情绪宣泄的方法，面对高考，每一个人的压力都是非常大的，临近高考的时候心情也会越来越紧张，大家就可以选择适当的情绪来宣泄，可以找一些好的朋友，通过他们的谈心倾诉自己的怨言以及求得他们的理解，还可以找一个安静的没有人打扰的地方，放声的大哭一下，缓解自己内心的委屈和苦恼。

心理暗示的方法，这也是一种非常有效的释放方法，大家可以把自己的眼睛闭上，然后再平举双手，心里面可以对自己反复说，我的左手会比右手高，三分钟以后当你睁开自己的眼睛的时候，你就会发现自己的左手还真的比自己的右手高，学生们一定要给自己一个正面的心理暗示，在考试之前应该要在心里面对自己大声说一定会考好。

目标转移的方法，这一种方法就是把注意力从不好的状态中解开，消除心里面焦虑的情绪，可以做一些适当的体育锻炼，可以爬爬山，让自己在大自然里面忘掉自己的烦恼，也可以通过朗读一些名著或者是进行一些角色的扮演，让自己在朗读里面释放自己不好的情绪，真正的想要解决焦虑的问题，还需要自己调整好自己的心态，坦然的面对即将要遇到的困难和问题，正确的认识自己合理的规划时间，制定好一个好的复习计划。