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一人の自分

どこにいても、といても、何をしていても、どんなときでも、世界にたった一人だけ。それが、自分。だから自分は大切で、どんなものよりがある。そして、それは、大人になっても、婚しても、お母さんやお父さんになっても、わらない。生きているといろんな役割が回ってくる。だけど、自分の役をするのは自分だけ。だから、いつでも、どんなときでも、自分のを忘れずに、前に向かっていていこう。

独一无二的自己

无论何时，无论何地，无论与谁，无论做何，这个世上只有一个人，那个人就是我们自己。每个自己，都是最值得珍惜，都是最有价值的。这样的自己，长大成人也好，为人夫为人妻也好，为人父为人母也好，依然都是我们自己。人的一生当中要扮演很多角色，但是无论你充当哪种角色，承担自己的只有你自己。因此，无论何时无论何地都不要忘记自己的价值，昂首阔步走出自己的人生。

体にある力

人の体は、もともと、病や疲れを自然に回する力を持っている。だけど、忙しかったり、生活が不だったり、持ちが沈んでいたりすると、その力ができない。せっかくあるパワを利用しないのはもったいない。だから、体の中にある力を引き出せよう、生活をほんの少し直してみよう。(翻译此句)

まずは、食事と持がポイント。脂肪、砂糖、カフェイン、加工品などを控えて、心をゆったりさせてみる。何を食べればいいのかといったことやいた方がいいか、休んだ方がいいのかということは、本来、体が一番よく知っている。その声をくためにはリラックスが必要だから、ためしに何日がやってみると体の中にある力が目めてくるのが分かるはず。たった、2、3にちでもその力が感じられるよ。

体内的力量

人类的体内，本来就拥有治愈疾病恢复疲劳的力量。但是如果过于忙碌，或生活没有规律或意志消沉，那种力量就无法发挥，只能说是一种浪费，因此，为了能充分发挥自己体内的能量，不妨稍微地重新审视一下现在的生活。

首先从饮食和心态开始，控制脂肪、糖类、咖啡因、加工食品的摄入量，时刻保持一种悠然舒畅的心态。其实“该吃点什么好呢”“是活动活动好呢还是休息一下好呢”这些问题，我们的身体是最清楚的。但是若想让身体准确获得这些信号，就需要让身心放松。试着改善一下现在的饮食和心态，几天也好，你身体内的能量就会慢慢苏醒，只需两三天，你就会感觉到那种力量。

听写句子：まずは、食事と持がポイント。