考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已高考前，很多学生的心理会出现一些波动，这可能会在考场上影响我们学生的发挥，最终影响我们的考有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

高考一般都被很多家长以及很多同学们视为人生中最重要的转折点，那么对于如何把握好这个转折点是大家都想要知道的。在高考目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。 5.先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。

很多的家长在孩子临近高考的时候，也会跟着孩子一起紧张起来，有的家长还会专门请假在家里面照顾孩子，不让孩子进行与学习无关的事情，饮食上面也会讲究营养，甚至不让孩子打电话和看电视有的家长还会自作主张，根据自己的经验来插手孩子复习的情况，这样不仅会影响到孩子的正常学习生活，自己也会变得非常的焦虑不安孩子也会产生一种逆反的，心里觉得非常的有压力。 影响到孩子高考成绩的很多原因都是因为家长给了孩子太大的压力，所以家长朋友们一定要摆正自己的态度，不要过度的关注孩子高考复习的情况，家长应该要给孩子营造出一个愉快又宽松的家庭氛围，不要在孩子复习的时候经常的指手画脚，或者是经常的送一些食物到房子里面，考试之前，家长就应该要做好必要的督促检查，对于孩子的考试用品仔细的检查，少说多做，不要反复的强调。 现在高考不仅是考学生，而且也是考家长，面对高考的时候，很多的家长也应高考该要调整好自己的心态，这样才能够让孩子考出一个好的分数，家长朋友们可以适度的关注一下孩子高考复习情况，但不能够过分的关注，只要默默的关心孩子就可以了，在背后默默的支持他们，让他们有一个愉快的心情。

考要给孩子太多的压力，鼓励孩子轻松的生活就可以了。 很多的考生经常会抱怨在考试里面找不到感觉，考生如果认为不是为自己考试的，那么就紧张不起来，也不会有考试的感觉，如果刻意追求紧张的心态，也是找不到感觉的，所以还是要顺其自然，对于考试之前太过紧张的考生，也建议平时做这样的练习，睡觉之前让自己先紧张起来，然后再放松，自己就会得到一个好的调节。 按照自己的学习方法和节奏来进行，每一个人都有自己的方法，不要按照别人的学习方法去进行，这样只会让自己变得手忙脚乱，在复习的过程里面有多少时间就安排多少的事情，因为复习时间紧，内容多，有一些学生看到别人复习的比自己快就会变得非常的慌乱。 积极的应对考试的情景，在高考的时候，考生不会在自己的学校里面考试，在一个陌生的环境里面，很多的学生会更加的紧张，所以考生在考试之前最好能够抽出一些时间到考场里面去观察一下，如果坐在考场里面仍然很紧张，就可以通过一些深呼吸的方法来缓解。

情绪宣泄的方法，面对高考，每一个人的压力都是非常大的，临近高考的时候心情也会越来越紧张，大家就可以选择适当的情绪来宣泄，可以找一些好的朋友，通过他们的谈心倾诉自己的怨言以及求得他们的理解，还可以找一个安静的没有人打扰的地方，放声的大哭一下，缓解自己内心的委屈和苦恼。 心理暗示的方法，这也是一种非常有效的释放方法，大家可以把自己的眼睛闭上，然后再平举双手，心里面可以对自己反复说，我的左手会比右手高，三分钟以后当你睁开自己的眼睛的时候，你就会发现自己的左手还真的比自己的右手高，学生们一定要给自己一个正面的心理暗示，在考试之前应该要在心里面对自己大声说一定会考好。 目标转移的方法，这一种方法就是把注意力从不好的状态中解开，消除心里面焦虑的情绪，可以做一些适当的体育锻炼，可以爬爬山，让自己在大自然里面忘掉自己的烦恼，也可以通过朗读一些名著或者是进行一些角色的扮演，让自己在朗读里面释放自己不好的情绪，真正的想要解决焦虑的问题，还需要自己调高考，每一个人的压力都是非常大的，临近高考整好自己的心态，坦然的面对即将要遇到的困难和问题，正确的认识自己合理的规划时间，制定好一个好的复习计划。

考前会产生焦躁 不安的情绪，其实这些都是正常的。毕竟高考是人生中的大事，一定要慎重。介绍几种方法调整你的心态。 自我暗示法 暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。 放松训练法 所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不高考前的心态影响着高考的发挥，所以在高考前一定要调整好自己的心态。但不同的人会有不同的反应，有些人在高考仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。 呼吸法 呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

　　一定要正确的评估自己，给自己一个非常准确的定位，很多的考生心里面不是都是因为定位不当所造成的，和成绩好的学生距离大了，那么就会觉得痛苦，距离名牌大学远了也会痛苦，试卷失分太多也觉得痛苦，在痛苦里面也包含了要求进步的因素，但是因为自己的不切实际，让自己陷入了困境当中，对于学习是没有任何好处的，只有准确地对待自己的自身纯洁，拥有一个良好的心态，这样才能够有进步。 　　增加知识储备，给自己一份坚定的信念，对于高三的考生来说，心理压力是一定存在的，而且还会对于自己的知识储备不我自信，所以盘点一下自己的知识掌握的水平也很重要，应该要在自己的脑袋里面建立一个合理的全考面的知识网，给自己设定一个时间表，不断地把注意力引向需要投入时间和精力的地方，不断的激励自己，只有这样才能够让自己变得更加的自信。 　　正确的看待平时测验的成绩，让自己有一个淡然的心态，大剂量的练习，不断的大考小测，会给孩子们带来很沉重的负担和压力，有的学生只追求平时测验成绩的高低，把自己成绩不理想看做是失败，在几次失败之后就会失去了信心，平时的失败不等于高考就一定会失败，大家应该要找到自己失败的原因，从新开始好好的复习，坚持到最后，那么你就是胜利的。 　　作为父母，就应该要更加地关心子女照顾他们的身心健康，现在很多的家长工作非常的忙，只有在吃晚饭的时候才能够和孩子见上一面，因为时间比较紧，往往就容易造成唠叨给孩子带来压力的情况。

　　对于高考的学生来说，在进入高考倒计时的时候就是一个关键的时刻，大家的心理上面肯定是紧张，期待又有点兴奋的，但是如果过度的紧张甚至是失眠，那么就需要好好的调整了。 　　在进入高考的最后一个礼拜里面，大家一定要调整好自己的作息时间，让自己有一个良好和充足的睡眠时间，在睡觉之前不要看一些会让人兴奋的电视，也不要喝一些刺激性的饮料，可以洗个温水澡，穿一些舒适的衣服，让自己能够保持一个放松的状态，不要让自己太过紧张。 　　自信地迎接考试和自如的应对考试也非常的重要，在考场上经常会出现一种情况就是超常发挥，还有可能是正常发挥失常，表现很多的考生希望自己的高考能够超常的发挥，面对一个万一才可能出现的目标，自己一定会有紧张和焦虑的情绪，如果能把自己的目标放在一个正常发挥上面，那么自己的信心就可以增加考出自己的真实水平，给自己一个适度的期待，这样才能够考得更好。 　　扎实的知识和物质的保障，在进入考场的时候拿到考卷以后，大家应该要填上自己的姓名，准考证号码，考试的科目做我要等等重要的信息，然后再看清题目，认真的答题，答题时候应该要先做简单的，然后再研究难的题目，一道题目自己不高考的学生来说，在进入高考倒计时的时候就是一个关键的时刻，大家的心理会做的时候，应该要先放弃，先做后面的题目，把题目答完以后一定要让自己再重新的检查一遍。