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同学你好～
区分这两者，一般是从其搭配动词和语境语气来看的。
被动态表自发：其中涉及动词包含直接表现人物心理、情感、思考等的动词，比如感じる、思う，
也有包含间接表现人物情感的动词，比如見る、待つ。
使役被动表自发：其中涉及动词一般接表示人物的心理、情感、思维等。而不会搭配 見る、待つ。
例如：
「思われる」「思わせられる」都表示“不由地想……”的意思。
前者只是单纯的“不由地想”；
后者则是面前的事物给你带来一种震撼和压迫感，逼迫着你想。
この写真を见ると、学生时代のことが思い出される。（被动态表自发。自己引发情感。）
看到这张照片，让我想起了学生时代。

隣の家の騒音に悩まされている。（使役被动态表自发。）
则是受到别人的影响或限制，才会有的心理状态或感情，带有使役被动那种比较被迫的语气

以上供参考，如有疑问，请在追问中提出～
祝学习愉快～