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同学你好
うちに 表示“在……期间内”，后面必须要求某种动作。可译为：“趁着……”，“在……”。うちに的前面如果用持续体，有时还表示无意中出现的事情，翻译为“在……中不知不觉地”等等。
①   涼しいうちに、買い物に行きましょう。（趁着凉爽，去买东西吧。）
②　音楽を聞いているうちに、眠ってしまいました。（听着音乐，不知不觉就睡着了。）

うちは 后面必须要求某种状态，表示“在……期间内，是……样的。”
①   雨が降っているうちは、外出できません。（在下雨期间里，不能外出。）
②   寒いうちは、ストーブをつけています。（寒冷的期间里，点着炉子。）（这句看来后面好像是动作，实际上，因为点炉子是瞬间动作，所以其持续体是表示状态。）

总之，うちに表示“在某一期间内的某个点或部分时间，做了或发生了某事”；うちは表示状态或行为在该期间内一直持续。看下面这个例子：
子供が寝ているうちに、洗濯をしました（孩子睡觉期间。我洗了衣服）
子供が寝ているうちは、洗濯をしていました（孩子睡觉期间，一直在洗衣服

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