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同学好：
现在完成进行时表示：1）动作从过去某一时间开始，一直延续到现在或离现在不远的时间，动作是否继续下去，则由上下文而定。2）在说话时刻之前到现在正在进行的动作。
“一上午我都在写信”，可能写信刚刚写完，或者现在还在写，因此用现在完成进行时；I have been writing letters all morning.

过去进行时表示在过去的某一时刻正在进行的动作，动作发生在过去，已经结束，和现在无关。它的时间状语往往是at this time yesterday ，at 8 o'clock last night 等非常明确的过去时间。如：
I was writing a letter at 10 o’clock yesterday morning.

祝学习愉快！