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同学你好，

都可以使用的。只是语气不同。
たほうがいい、るほうがいい 的区别：
从意义上来看，两者并没有明显区别，都是说话人在表示自己认为哪一种做法比较好时会用到的表达。
不同的是，「Ｖたほうがいい」因为是对人的建议、劝诫，因此有具体的使用情境；而「Ｖるほうがいい」则具有普遍性。也就是说，说话人在说这句话时，并不是针对某个人给出自己的具体建议，而是在陈述自己认为“放之四海皆准”的普遍道理。

举个简单的例子，「ジャンクフードより野菜や果物を食べたほうがいい」会有一个具体的情境，比如小孩太爱吃垃圾食品，家长要劝小孩，就对他说了这句话，语感类似于“我要劝劝你，你不能老这么吃垃圾食品”；
而「ジャンクフードより野菜や果物を食べるほうがいい」则缺少这种情境，只是说话者表达自己的看法，它没有具体的听话人，语感类似于“我认为，比起垃圾食品，人应该多吃蔬菜水果”。

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