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同学你好，复合过去时avoir + 过去分词，助动词是avoir，过去分词是不用与主语进行性数配合的
但是，当直接宾语提前的时候，过去分词要和直接宾语配合，这时候我们就要根据直接宾语的性数，对过去分词作一些变化了
这里的je l'ai regardée， l' 其实就是la，代替的就是cette vidéo
是阴性的，所以对应的过去分词regardée 就要加上e，配合直接宾语的阴性单数。
就成了regardée

同样的：J'ai mangé une pomme. >>> 如果 une pomme 我用直接宾语代词代替了，那就是la，是阴性的，所以对应的过去分词mangé 就要加上e，配合阴性单数。
所以这里就成了：Je l'ai mangé+e >>> Je l'ai mangée.
相应的，如果是阴性复数，那就是Je les ai mangé+es >>> Je les ai mangées.