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同学你好 首先要分清楚什么是句子成分
一个句子有 主谓宾 定状补 的 句子成分。最主要的是句子的主谓宾，后面的定状补语都是修饰的，使句子内容更完整。
1.先说好理解的 做表语的：
表语是英语区别于汉语所特有的一种词类，是起表述作用的句子成分，它常位于系动词(be,become等)之后，用来说明主语的身份、性质、品性、特征和状态。表语必须和系动词一起构成系表结构，作为句子的复合谓语。表语通常由名词、形容词、介词短语、不定式、形容词化的现在分词或过去分词以及从句来充当。
eg. Africa is a big continent. (名词作表语)
    Our next step was to prepare raw materials.（不定式作表语）
    The patient is in danger.（介词短语作表语）
     Who's your best friend? （代词作表语）
     He is old but he is healthy. (形容词作表语)
总体来说，在be 动词这种系动词之后的内容是表语。所以不管遇到的是不定式 to do 或者是现在分词，过去分词
只要在be动词后面的都是表语。
2. 现在分词和动名词都是动词加 ing的形式，所以真的不好分辨，这块内容比较多，建议同学看看下面的链接讲得更详细一点。
https://www.hjenglish.com/new/p981277/
简单来说动名词其实是在句子中做名词的成分，可以做主语 宾语。如“Running is a great activity for me.”这里是主语成分。或者表语 ： My hobby is swimming
而现在分词不做主语 宾语，现在分词(present participle)相当于形容词，在句中作定语或者状语，所以当-ing形式出现在句中作主语，宾语，同位语时，它肯定动名词，当-ing形式出现在句中作状语时，它肯定是现在分词。
3. 助助觉得说太多同学又会很混乱，主要还是理解句子成分，然后多看例句。再自己多造句。
状语部分可以看看下面链接https://www.hjenglish.com/new/p365074/
然后如果遇到要用哪一种形式的问题，只要针对具体的情景用你觉得适合的词，有时候不需要特别理解到底是什么词，只要会用就可以了呀。
希望有所帮助。