《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》内容概要：自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生……

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》读后感，来自卓越网的网友：记不清从什么时候，我经常说我很郁闷；也记不清从什么时候开始，我周围的朋友也在说我很郁闷。我们郁闷的原因有很多，有关工作，有关爱情，有关友情，有关孩子，有关父母等等，太多的事情可以让我们随口而出：“我很郁闷！”郁闷到底是什么意思呢？大家也说不清楚，反正这很流行。我认为我们真的长大了，我们已经成为家庭，社会的主要生力军了，但是令我意外的是，现在的10几岁的人也在说郁闷！可能是我学习了心理学的原因，也可能是我有着别人没有的钻研精神，看来这是一个必须要搞清楚的事情了，我打算深入了解一下焦虑和抑郁。终于我买了一些书来看，在我看过的书当中，我认为《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》这本书最实用了。我们是缺乏安全感的一代，我们最需要的是改变，改变这个不好的习惯！作者是JOSEPHJ.LUCIANI，美国。自我训练是全新的开创性的心理疗法，尽管做起来有时候很难，但是我建议大家还是要对自己和自己的人生负责任，发起对自己的挑战。看完这本书，我认为我们每一个人都可以通过这种简单易行的自我交谈的方法克服自己的这种不良的思维习惯。首先，作者介绍了几种与缺乏安全感有关的病症，只有了解了什么是病，才知道自己是什么。其次，作者提供了一些测量题目，这能帮助我们认清自己的类型。再次，作者给出了习惯性思维的例子，理论上的解释，语言通俗易懂。最后，作者提供了自我交谈的方法和步骤。虽然不难，但是执行起来还是有些不习惯。现在的我，已经开始有意识注意自己的习惯性思维了，这样真的能让我清楚的意识到我是否真的在追随我的内心还是只停留在我的习惯思维上！但是这本书与专业心理学的书是有差距的，对于几种病的介绍不够深度，如果太专业了……

自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯的读后感，来自当当网的网友：如果你要通过此书取得比较好的自我治疗或者训练的效果的话，建议朋友们：1。发自内心地相信这本书所说的；2。耐心细致地读，不要着急，认真体会，用心感受；3。多看几遍，一遍比一遍效果好，最后你会获得内心的宁静、平和、欢乐。祝大家都能过上快乐的生活！我正在读，已经读到第七章了，已经很好地缓解了我的焦虑和抑郁状况，在此之前，可以说，我的问题比较严重。把我的经历说出来，不怕大家笑话我。我曾经历过四年的失恋，八年的经济上的困窘，最近两年又经历个种纠纷和矛盾，可以说是受不了了。到现在，我个方面都好了，有时间来面对这个问题了，就买了这本书，读了感觉很不错，就告诉有这方面的心理问题的朋友们，这书不错，比较实用，通俗易懂，自己都能解决自己的问题，建议大家买一本试试……