《自我催眠术：健康与自我改善完全指南》内容概要：通过阐释自我催眠原理及教授自我催眠方法，帮助人们减轻生理负担，舒缓心理压力，克服恐惧，远离焦虑，戒除烟瘾，塑造体形，对抗多样过敏性顽疾，甚至控制疼痛，增强自信，成功应对紧张现代生活中的各种挑战……

《自我催眠术：健康与自我改善完全指南》读后感，来自亚马逊网友：现如今，工作繁忙，生活节奏加快，很多人都有失眠的情况。 这本书看着还是比较有收获的，它教给我们一种放松的方式和途径，让我们在烦躁不安的时候，在工作繁忙之余，在悠闲自得的时候，学会真正的放下一切，暂享片刻的安宁，让灵魂和身体得到休息。 不过，看似简单的催眠术，也并不是每个人都能一试即灵的，要真正的放下，要目空一切，要心无杂念。为帮助更多的人学会运用自我催眠术，作者先理论后实践，通过具体的一些方法引导和指导我们如何运用催眠，怎么样掌握催眠，这是一件很有挑战的活。毕业后，因为生活和工作的压力，会偶有失眠的情况发生，夜里睡不着觉的时候最是难受，辗转反侧，难以入睡，一夜在不知不觉中就过去了。这本书，我一直觉得是很实用的。它从心理学、生理学、科学等多个学科角度综合讲解了人的失眠存在的原因和如何进入催眠状态，以及进入催眠状态后人的心理感受和醒来的方式。感觉很奇妙。 既是催眠，我想离不开以下几个辅助工具。一是回忆。往往让一个人陷入安静的最好办法是沉思，而让一个人陷入沉思的最好方法莫过于回忆过去的点滴和纠结于目前的问题。能一个人轻松地回忆美好的过去，或者去想某一件一直没有完成的心愿等等，不由自主地就会让人陷入沉思。现在说做白日梦、发呆等都是进入了境界的一种沉思。在思考着一些事情，而全然不顾周围世界的变化，这是一种很专注的状态。人之所以需要催眠，往往是在现实中遇到了过不去的坎，有一种很逃避的心态，这时候正是回忆能起作用的时候。喜欢回忆是件好事，它能在人最需要的时候即使出现，抚慰人的心灵，治愈创伤，给人继续前行的力量。适当、适时的回忆是一种财富。二是想象。这个跟回忆不同的是，回忆是过去已经发生了的事……

自我催眠术：健康与自我改善完全指南的读后感，来自京东商城的网友：关于催眠的书，我以前也有所涉猎。所以对于催眠的一些技巧也有所了解。不过，当这本《自我催眠术》摆在我面前的时候我还是选择了它，因为它的两位作者都是美国心理学方面比较有建树的人物。阿尔曼是临床心理学博士，兰伯罗则是一位心理治疗师及教师。和市面上那些玩票性质的催眠术书籍完全不同，这本书是两位相当有临床经验的专业人士所写。 而整本书读下来，确实感觉不错。尤其是前半部分。作者首先就告诉我们，自我催眠的时候所使用的方法、意象、语言、时间完全因人而异，也就是说没有固定的格式，最适合自己的，就是最好的。之后，作者又强调，自我催眠需要时间，不可能一蹴而就，要循序渐进，慢慢来，掌握每一个小小的进步，最后才会成功。而且他们对于“催眠成功”也没有绝对的定义，完全要看个人的感觉。那么，既然作者如此强调个人的感觉，是不是就说自我催眠根本就没有标准、只是个人的一种心理安慰呢？其实，这种说法从某种程度上来说也是对的，只要你达到了“自我安慰”的目的，你就已经有所成功了。 除了耐心和合适，作者也一直在强调自信的作用。他们在书中讲述了一些通过催眠找回自信的方法。然而实际上，催眠本身也存在自信与否的问题。如果你不自信，从一开始就在心里告诉自己不可能催眠成功，那么其结果可想而知，你肯定不会自我催眠成功（是不是能够被专业心理师催眠则要另当别论）。说到底，催眠的过程就是一个不断给自己心理暗示的过程，而如果你一开始就认为自己不会成功，那么你给自己的心理暗示就是失败，结果也必然失败。所以，强调催眠的耐心就显得至关重要。因为耐心就是对抗失败情绪的首选良药。所有的成功才无非是比别人多一份耐心，失败了愿意再来一次，而这个“再来一次”本身，就是一种对下一次要成功的暗示。只有寄希望于下一次成功的人才愿意“再来一次”。而培养愿意“再来一次”的耐心，就是培养自信心。 所以说，用催眠找回自信是可以做到的。而找到自信并不在催眠的结果，而是在……