C开头的词语

犹计谋。 汉 刘歆 《遂初赋》：“攄 赵奢 之策虑，威谋完乎金城。” 汉 赵晔 《吴越春秋·勾践归国外传》：“大夫 嚭 者狂佞之人，达於策虑，轻於朝事。” 唐 李德裕 《幽州纪圣功碑铭序》：“精诚奋发，策虑愊忆，千里献筹，一心忧国。” 宋 苏舜钦 《舟中感怀寄馆中诸君》诗：“诸君天下选，才业吁异常，愿当发策虑，坐使中国强。”

谋略与武力。 汉 袁康 《越绝书·内传陈成恒》：“孤欲空邦家，措策力，变容貌，易名姓，执箕箒，养牛马，以臣事之。”

重迭杂遝。 明 李东阳 《竹冈别业》诗：“繁阴坐层遝，落叶时一坠。”

指 宋 人诗法十三格。

高空。 唐 孟郊 《春日送邹儒立少府扶持赴云阳》诗：“高步詎留足，前程在层空。” 宋 范成大 《次韵陈仲思观雪》：“ 越 人来省识，把酒酹层空。”

　　查克拉在印度瑜伽的观念中是指分布于人体各部位的能量中枢，尤其是指从尾骨到头顶排列於身体中轴者。中文里也译为脉轮或气卦。另外同名的还有漫画《火影忍者》中的“查克拉”

　　查克拉

　　(梵语：????，音chakra，意指「圆」、「轮子」)

　　印度哲学

　　定义

　　印度哲学认为查克拉存在於身体中，同时掌管身心运作。在身体方面与各器官功能有关;在心理方面则对情感及精神方面都有影响。并且跟色彩有密切的关系，由下而上分别对应彩虹的七种色彩(实际上是彩虹六色及白色)，并进而衍生出色彩疗法。意即在生活中活用色彩能量(光)对身体及心灵进行自然疗法，给予身心安适感而回归平衡的健康状态。

　　七查克拉比较表

　　下表列出最常被提及的七个查克拉：

符号 中文名称 梵语名称 位置 色彩 身体器官 心灵意义 顶轮 ??????? (Sahasrāra) 头顶 白色 大脑、肌肉、皮肤、松果腺 精神性、视觉、统合、灵性 眉间轮 ????? (ājñā) 眉心 紫色 小脑、眼、鼻、耳、脑下垂体 洞察力、创意、透视、直觉 喉轮 ??????? (Vi?uddha) 喉部 蓝色 喉咙、气管、食道、口腔、牙齿、甲状腺 求生意志、本能、生命力、全体的基本 心轮 ????? (Anāhata) 胸部 绿色 心脏、横隔膜、肺、循环系统、胸腺 一般的情爱、允许、自我的存在、情感 脐轮 ?????? (Manipūra) 腹部 黄色 胃、脾、肝、胰、神经系统 情感、社会性、自我、个性 生殖轮 ??????????? (Svādhisthāna) 闾尾（脊柱末端） 橙色 肠、肾、腰部、生殖器、内分泌系统 感觉、性徵、喜好、旧感情 海底轮 ??????? (Mūlādhāra) 会阴 红色 骨、足、脊髓、直肠、免疫系统 求生意志、本能、生命力、全体的基本

　　查克拉探寻

　　目前如何把查克拉集中起来，形成一个色彩在身体的部位，还是不太确定可不可以，至于怎么样弄，忘知道的人告诉我，练瑜伽就可以了吗?把他们集中在眉心间的那种。。真的可以成功吗?

　　漫画《火影忍者》中的“查克拉”

　　定义

　　查克拉是精神能量和身体能量完美融合所产生的一种能量，一般是用来施展忍术，也可以制成线状捆绑对手或切断同为查克拉所构成的物质。

　　查克拉简单来说，就是使用忍术时必须的能量。而这种能量大致来说是由：1.从人体130兆个细胞里，一个一个细胞摄取的身体能量。2.经历许多修炼、积累经验而锻炼的精神能量。

　　也就是说所谓“忍术”是从体内摄取这两种能量，经过提炼(这称为提取查克拉)的意志，经由“结印”这种步骤后才会发动!

　　属性类别

　　查克拉分为五个属性：火、风、雷、土、水。并且这五个属性两两相克：火克风、风克雷、雷克土、土克水、水克火。

　　分别由这五种查克拉可以组成火遁、风遁、雷遁、土遁、水遁忍术。有两种查克拉同时发动可以组成新的遁，如：木遁由水遁和土遁组成;冰遁由水遁和风遁组成(从鸣人修行风遁查克拉是大和的话可以得知)。另外还有熔遁、沸遁等。

　　组合

　　火 水 风 土 雷

　　初代火影：土遁+水遁=木遁

　　二代火影：水遁

　　三代火影：土遁，火遁

　　自来也：土遁，火遁

　　大蛇丸：风遁，土遁

　　卡卡西：雷遁，土遁，水遁，风遁，火遁 (木叶第一技师)

　　阿斯玛：风遁，火遁

　　大和(天藏)：水遁+土遁=木遁

　　神月出云：水遁

　　佐助：火遁，雷遁

　　水月：水遁

　　鸣人：风遁

　　手鞠：风遁

　　马基：风遁

　　再不斩：水遁

　　白：水遁+风遁=冰遁

　　鬼兄弟：水遁

　　雷牙：雷遁

　　空：风遁

　　和马：土遁，水遁

　　不风：土遁，水遁，火遁，风遁，雷遁(这个女人和角都一样变态)

　　不动：土遁

　　不缘：土遁

　　守护忍十二士雷遁四人组：雷遁

　　鼬：火遁

　　鬼鲛：水遁

　　迪达拉：土遁

　　角都：土遁，水遁，火遁，风遁，雷遁

　　吉拉比(八尾人柱力)：雷遁

　　弥彦：水遁

　　长门：风遁

　　五大国就是基于查克拉的五种变化--火，水，风，雷，土--而建立的。木叶忍村最早便是以火属性为主(代表就是宇智波一族);水之国雾隐村以水遁为主，目前已经出场的人物会使用水遁和雷遁;土之国岩隐村以土遁为基础，在卡卡西外传中出现的岩忍都使用土遁;风之国砂隐村使用风遁为主的忍术;雷之国云隐村使用雷遁，最近出场的吉拉比就是代表。现在五大忍村的属性早已不局限于一种了。其他忍村如泷忍村，雨忍村从名字上看应该都是以水遁为主。

　　还有，值得特殊说明的是写轮眼，安了这玩意以后，只要拷贝过来，可溶为本体属性，其相应的术也可以使用(如卡卡西)，还有角都，点名批评一下，太作弊了，体内有五种属性，这种变态不在正常讨论范围内(太牛了)。

　　查克拉来自

　　所谓查克拉来自：

　　一、从人体内的所有细胞里面，汲取出的身体能量。

　　二、藉由众多的修练或经验，所累积而成的精神能量。

　　从体内提取出这两种的能量，再把这两种能量锻鍊成查克拉。然后经由结印这个动作，

　　来发动这种查克拉的能量。当然效果会根据忍者想发动的忍术而各有不同。

　　精确的控制查克拉是很重要的，如果只需要30%的量却制造45%，就等於间接耗损了体 能，当体力及查克拉都变成0时，就会死亡。

　　发动忍术的能量来源—查克拉

　　简单地说，查克拉就是忍术的「能量」。忍者本身精神和身体的能量和所谓的「精力」相互呼应，在把体内的能量和查克拉相互转换。而变换效率的好坏也会影响施术者的能力。

　　基本三术

　　基本三术-忍术、体术、幻术

　　<<忍 术>>

　　将体内的查克拉提炼出来使用，或是让术者肉体达到直接发挥的效果即所谓的忍术。忍术和体术及幻术相较之下，有较多样化的选择让人依状况发动术式，可说是全面针对任务所应用的术式。又、不论是以村里或个人而言，都会有擅长某些忍术而不擅长某些忍术的情况。

　　特性-忍术多半可依属性来分类。例如利用火，将火的特性发挥出来的就叫做「火遁」，将水的特性发挥出来的就叫做「水遁」之术。又、术者若能了解适合自己的忍术进而使用，效果将会加倍。

　　连携技-若同时使用两个以上的忍术，将会增加术式的效果。鸣人曾以多重影分身结合色诱术，完成威力更大的「后宫术」(……)。

　　优 点-术者在面对体型上不利於己的对手时也能以忍术对抗，即使是长距离的攻击也可以办到。

　　缺 点-对术式而言，最难的是查克拉的?。此外，结印的动作及顺序也很复杂，常要花上很多时间。

　　<<体 术>>

　　如同字面上之意，它是一种用自己的身体攻击，直接造成对方肉体上伤害的术式。而且因为它连基本的查克拉、结印等都不用，所以可以达到让对方无机可趁的连续攻击。然而因为简单的体术每人都会，所以锻炼与否的实际差距是很明显的。

　　刚拳与柔拳—所谓体术有两种，一种是造成对手骨折、撕裂等伤害，即为刚拳;另一种则使用查克拉破坏内脏和经络等组织，此种为柔拳。

　　优 点-发动迅速

　　缺 点-在攻击远距离的对手时会有困难。而且，难度高的体术对术者会有肉体上的极大负担。

　　<<幻 术>>

　　趁对方不注意时将其引入虚幻的世界，造成其精神与肉体的疲弱与混乱，为一种引诱性幻觉催眠法。和其他忍术有极大不同的是，它并不直接攻击对方。幻术可以施展的范围很广，使术者得到最有利的状况。

　　优 点-因为察觉不到自己存在，所以风险很小，而且可以同时对一人以上的对象施展。

　　缺 点-长时间的使用会对术者本身造成疲弱，且难以造成对方物理性的伤害。

　　特殊之术—咒印术、封印术、密传

　　[咒印术]

　　为了支配对方能力与行动而施展的术式。被施以咒印术的人，身体都会有印为证。反应在施术者所结的密印上的是，造成被施术者精神及肉体上的痛苦。由於咒印术有机密性的必备条件，对於他的详细状况通常充满谜团。

　　[封印术]

　　这是将对方的查克拉以印封住的术式。被封印的人身体会浮现印记，即封印式。偶数封印和奇数封印会有不同的效果。此外，它也是一种神秘的谜之术式。

　　[秘传]

　　在限定的地区居住的集团或族群间以口传与其子孙，机密性很高的一种术式。秘传虽然鲜少需要特别的才能及血统关系，但基本上是不外传的。

　　《特别介绍》

　　禁术—构成禁术的条件可分为两大原因：

　　其一为该术与施术者生命攸关的情况(如多重影分身之术、只蛇相杀之术、里莲华等);

　　其二为术式造成的结果会极度违反天理的情况(如附身之术、秽土寄生之术等)。

　　特别是后者，传承的卷轴本身通常会被封印起来。

　　拆迁调解员 - 简介

　　在拆迁的大潮中，又催生了一个新的群体，和一个新鲜词汇：拆迁调解员。顾名思义，拆迁调解员，就是专门主持或参加房屋拆迁纠纷调解工作的人员。

　　拆迁调解员 -背景

　　最近几年，全国因拆迁引发的恶性事件频发，强拆已逐渐成为世人集中讨伐的对象，并最终推动了新拆迁条例的出台。拆迁调解员正是在这一大背景下走上历史舞台的。

　　拆迁调解员对避免强拆、化解矛盾到底能起到多大的作用?目前尚难断定。这一新兴群体的诞生，迎来了掌声与期许，但还尚显稚嫩，很多地方还急需探索与完善，而基于复杂的拆迁现实，外界对这个“婴儿”并不看好。这，预示着“拆迁调解员”将一路跌跌撞撞地走下去。

　　征地矛盾亟待专业调解

　　公开信息显示，全国多地拆迁调解员聘用标准基本一致：有征地拆迁、房地产开发及评估专业知识、法律知识和较高调解技能、热心调解事业的人员。铜陵就因注重“专业”将一批退休的热心老干部排除在外。

　　在多地的政府文件中，将“拆迁调解员”列入了人民调解员的行列。而拆迁调解员作为人民调解员的一个分支的出现，标志着人民调解员正经历着一个跨时代的变迁：由过去的“大杂烩”加速向专业性领域分流。

　　“过去的人民调解员可以说是啥事都管，不过时代进步了，专业领域的纠纷，自然需要具有专业知识的调解员。”江苏赣榆县维权人士王为相说。

　　铜陵市委政法委副书记、综治办主任张胜功说，随着经济社会发展和城市化建设进程加快，征地拆迁、医疗纠纷等方面的矛盾纠纷大量涌现，“对于这些矛盾靠一般的区域性调解组织很难奏效，因为这类调解涉及到许多专业知识，往往调解工作事倍功半。”

　　2010年，铜陵市成立了医疗、交通运营、房屋拆迁等12个专业调解中心。这种人民调解员加速专业分流的趋势已扩展到湖北、四川、江苏、安徽、上海等全国多地。

　　各地的官方资料显示，拆迁纠纷调解中心(工作站/室)均从属“大调解”机制，但在具体操作上，各地也存在着差异。

　　例如，武汉的拆迁调解员是由各区国土规划分局、各远城区国土规划局负责聘任，并解决办公场所、办公设施;而上海是由司法局负责聘用。经费上，武汉市明确：工作经费以及聘用的人民调解员所需经费，列入市、区财政预算，具体标准由市综治委、市司法行政部门会同市财政部门另行制定;其他地区尚未明确专项经费，这也就意味着这些地区的拆迁调解员属兼职性与临时性。

　　各地拆迁调解员也遵循了人民调解员的一贯宗旨：调解纠纷不收费。

　　拆迁调解员对避免强拆、化解矛盾到底能起到多大作用?目前尚难断定。不过，它的出现至少从侧面证明地方政府已愈加注重柔性手腕缓冲矛盾，规避暴力拆迁与强拆悲剧的发生。

　　多种尴尬导致调解艰难

　　没有财政经费，调解还不收费，这造成一个尴尬的事实：拆迁调解员虽为聘用，但几乎没经济收入，令拆迁调解中心这一“专业调解组织”的专业性与积极性打了折扣。

　　铜陵市拆迁调解员佘敏说，拆迁调解中心(工作站/室)的优点是：更有针对性，专门专线工作，行动会更迅速，且能在第一时间找到第一责任人，具体的职能部门扯皮、推诿现象少了。

　　不过，佘敏也承认，各地拆迁调解中心(工作站/室)尚需完善的地方还很多。

　　多地数名拆迁调解员曾向早报记者抱怨：干了活，没经济回报，心里挺不是滋味的。施雄说，这确实给拆迁调解工作带来了消极影响，“举一个最简单的例子，有时需要将双方当事人约在茶楼等地进行调解，但这笔茶水费不能报销;还有，拆迁调解员在调解工作中来回的路费，也没处报。”

　　施雄说，铜陵市综治委的有关文件中写明：各级财政为拆迁调解中心提供必要的经费保证，然而，他们早已就此事向上提了报告，但始终没有得到回复。

　　也是因为没钱没编制，拆迁调解中心(工作站/室)颇具“山寨”的感觉。例如，没有独立的办公室，有的甚至都没象征性地挂个牌;调解员们平时各自在所在的单位办公，有事情再临时召集在一起;标榜是“独立运行机构”，但有的调解中心与拆迁办人员重叠比例奇高，被视为两块牌子一套人马。

　　“没有归属感。”铜陵市一名拆迁调解员说。而江苏一名不愿透露姓名的拆迁办负责人说现在的局面是：“队伍很不稳”。早报记者发现，南通港闸区拆迁纠纷调解处工作站成立1年多来，先期公布的8名拆迁调解员，至少已有3人变动。

　　在进一步采访中，安徽、江苏的一些拆迁调解中心(工作站/室)的负责人都在感叹“目前流于表面的形式”，“具体的还是落实到各个街办的，工作方式与以前没有实质性的变化，仅仅是从组织上的形式建立起来了。”

　　而迄今铜陵拆迁调解员参与的调解成效也不理想，据施雄介绍，前期介入的十余次拆迁调解进展艰难，其重要原因就是调解员的身份与调解权限并无具体法律规定，因而受到被调解方的质疑，尤其是其独立性难获认可。

　　截至发稿时，铜陵等地区已经注重了拆迁调解员的培训，但拆迁调解员还缺乏统一或硬性的聘用标准。于建嵘等多名学者指出，拆迁调解员的职业化、专业化，更有利于和谐拆迁。

　　在采访中，铜陵、江苏等地的政府部门婉拒了进一步的采访：目前还没经验可以介绍。连日来，来自安徽企业的3名拆迁调解员(没有工资)更是不愿多提调解的事情，一人甚至一度将早报记者当成了拆迁咨询户，大喊：“你日后不要再打我电话了!”

　　拆迁调解员 - 工作性质

　　充当“第三方” 强调主动，在性质上，多地拆迁调解员大都归属人民调解员;在工作方式上，充当第三方，与行政调解、司法调解的被动调解不同，借鉴民间调解的经验，强调了主动调解，具有预先性、非对抗性、灵活性等特点。

　　拆迁调解员 - 聘用标准

　　公开信息显示，全国多地拆迁调解员聘用标准基本一致：有征地拆迁、房地产开发及评估专业知识、法律知识和较高调解技能、热心调解事业的人员。铜陵就因注重“专业”将一批退休的热心老干部排除在外。

　　拆迁调解员 - 作用

　　拆迁调解员对避免强拆、化解矛盾到底能起到多大作用?尚难断定。不过，它的出现至少从侧面证明地方政府已愈加注重柔性手腕缓冲矛盾，规避暴力拆迁与强拆悲剧的发生。

　　拆迁调解员 - 待遇

　　没有财政经费，调解还不收费，这造成一个尴尬的事实：拆迁调解员虽为聘用，但几乎没经济收入，令拆迁调解中心这一“专业调解组织”的专业性与积极性打了折扣。 多地数名拆迁调解员曾抱怨：干了活，没经济回报，心里挺不是滋味的。这确实给拆迁调解工作带来了消极影响，“举一个最简单的例子，有时需要将双方当事人约在茶楼等地进行调解，但这笔茶水费不能报销;还有，拆迁调解员在调解工作中来回的路费，也没处报。” 也是因为没钱没编制，拆迁调解中心(工作站/室)颇具“山寨”的感觉。

长命斜是一个香港俚语，泛指斜度十分之高而且又十分之长的道路。著名的长命斜有：

　　潮乐族 - 简介

　　潮乐族是抱着乐观的心态，过自由自在的生活的一类人。

　　用乐观的心态过自由自在的生活，是潮乐族们对快乐的追求。他们喜欢用文字、符号、数字和影像记录下对快乐生活最直观的体验、精彩点滴，他们当中有背包客，有自由职业者，还有专职摄影师，他们行云流水地穿梭于都市街角，或者栖身于茂密丛林，快乐对于他们来说，就是自由的生活。

　　拼音：zang4 zú suǒ nà

　　简介

　　藏族唢呐：藏语称“嘉令”，形制与唢呐近似，是藏族人民常用的双簧竖吹乐器。发音低沉，音色浑厚。过去只用于演奏宗教音乐，现也用于器乐合奏或歌舞伴奏。流行于西藏自治区和青海、四川、云南、甘肃等省藏族聚居地区藏族唢呐杆身木制，呈圆推形，上面开有8个(前7后1)音孔，音孔间镶有金属环饰。杆身上端装有铜质浸子，侵子上套有气牌和唢呐哨，杆身下端安着铜质唢呐碗。唢呐哨用芦苇制成，上口是扁平状的双簧哨片，下口为圆形哨座，套于侵子上。气牌为两块圆形薄钢片，分上下套在侵子上，中间夹有椎形装饰物，上片是在吹奏时用以托住嘴唇，下片用来压紧杆身。

　　藏族唢呐虽与汉族地区的唢呐构造一样，但杆身和唢呐碗都较粗大，全长约60厘米。通体装饰精细，外资美观。在铜唢呐碗上雕刻或镶嵌有对称的环形图案和花卉纹饰，并设有拴系飘带的铜环。整个唢呐犹如一件精美的工艺品，有欣赏和收藏价值。

　　吹奏方法

　　藏族唢呐的吹奏方法是由弱吹渐变为强吹时，首先需要吹奏者找到弱起吹的正确感觉和方法：在气息沉下来的基础上，气流要细而缓，哨口要小，口腔要小但不要失去膨胀感，嘴唇要少含哨片，使哨片的振动面积由大变小。为了保持弱吹时腔体的膨胀感，喉、咽腔一定要打开，气流一定要打到上腭处，共鸣腔里的声音要集中成一个“点”。当我们需要音量渐强时，首先要加强吸气肌肉的用力同时，呼气肌肉开始逐渐加大力量。口缝逐渐加大，哨口逐渐加宽，逐渐加大的气流始终冲向软、硬腭处;下颌骨逐渐向下拉，口腔也是由小到大，但要保持口腔内的控制力。在完成这一系列要求的过程中，感觉声音由一条线逐渐膨胀为满腔灌的强大声音。当然，这些只是对声音力度渐强的宏观控制概念，但由于在实践中，唢呐高、中、低声部的不同，不同调的唢呐以及在同一支唢呐上的不同音区、还有不同的哨片、不同的吹奏风格等等，使共鸣管、腔的位置及用力位置都有着复杂的变化，语言很难表达清楚，所以还是通过惯用的唢呐上、下把位高、低八度的不同吹奏对比，来实现对唢呐声音渐强的吹奏方法的宏观把握。

　　彩色自行车道-基本简介

　　武汉市将投资5千余万建112条彩色自行车道，着手建立“绿色交通”体系，回归“让路于人”。2010年3月4日市城建委组织完成的《近期武汉城市非机动车道系统改善方案》，听取交通专家意见。

　　武汉主城区现有自行车超过110万辆，电动自行车超过50万辆。每日骑自行车约有300万人次，自行车出行占居民日常出行的20.2%。方案提出建立全市自行车路网系统，重点建在与轨道交通、公共交通线路相交的道路上，便于市民近距离换乘。

　　彩色自行车道-规划方案

　　武汉绿色自行车道分两块推进，新建道路在规划方案中设计，随道路同步建设;已建成道路，在两侧增加自行车道，或压缩机动车道，或取消现有路边停车位。

　　2010年武汉市先投资5536万元，在建成道路上高标准建设自行车道112条，长164.6公里，同步新建464处公共自行车停车场和71处二次过街交通安全岛。

　　其中，彩色自行车道12.2公里，设置隔离栏杆的自行车道21公里，用交通标线标示的自行车道93.8公里，自行车与行人共用道路37.6公里。

　　彩色自行车道将建在中山大道(硚口路--武胜路)、沿江大道，武昌洪山路、东—路、东三路。

　　设置隔离栏杆的自行车道有澳门路、古田四路、青年路等。

　　免费自行车停车点重点建在轨道站点处。公共自行车停车场优先在轨道站点、公交站点、商业、银行等周边建设。

　　2011年、2012年两年，自行车道围绕轨道交通2号线和4号线周边路网建设。

　　彩色自行车道-建设重点

　　汉口地区先建“—线三区”：以轨道1号线为轴，重点建在古田、百步亭和汉口老城区内与轨道1号线相交的道路上。

　　汉阳地区形成“—线—区”：以汉阳大道(龙阳大道、滨江大道)沿线道路和汉阳老城区为重点。

　　武昌地区形成“—线两区”：主要是和平大道两侧相交道路、以首义片为核心的武昌老城区、中南路水果湖地区。

　　彩色自行车道-背景资料

　　身为自行车大国，骑自行车的人数在下降。为什么?“以车为本”的道路规划理念让骑车人有诸多不便。市政设计院2010年3月4日介绍，三大因素制约了武汉市自行车出行。

　　慢行交通断断续续。自行车被称为慢行交通，当公交、长途、火车、飞机的站点都在“对接”、实现零换乘时，自行车被人“丢在—边”。地铁站、长途客运站点都缺乏自行车停车场。—些重要道路没有自行车专用道，自行车过马路没有专用候车区和指示灯。

　　基础设施不足。武汉520平方公里的主城区内，只有自行车停放点400余处。而马路上的标志标线不清、电力杆线迁移不到位、排水井井盖丢失等，均阻断了自行车出行的连续性和安全性。

　　占道现象严重。在非机动车道上，机动车违章停车和行车现象普遍。各种路边商贩占道经营也严重影响了自行车出行。周末的武广附近和中山大道上，人挤人，自行车根本无立身之地。

　　彩虹原则，就是把蔬果分成5个种类的颜色，红色、橙黄色、绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素，故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。彩虹原则所倡导的就是在进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配5种颜色，确保一日当中每一种颜色都能食用到。

　　概述 “彩虹原则”起源于宝岛台湾，是台湾近年来一直推行的蔬菜水果防癌的经验。实际上，“彩虹原则”所介绍的内容是中国营养学会多年来推广的《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》中的一部分，它的主要内容是：人们应分别按照“五七九”的份额(未成年人每天5 份，成年女子每天7 份，成年男子每天9份)摄入各种颜色的蔬菜和水果间的成人男性较多于女，深颜色的更好。这里所说的“份”，指的是每100 克蔬菜为1份，1个中型水果为1份忱治疗安慰包括：加强，葡萄、龙眼等小水果以13粒为1份，草莓以6 颗为1份，等等。但在份数上不要太拘泥髓核和纤维环会压神经，掌握一个大致的限度即可。推行者认为，只要坚持下去，癌症的发生率就可以降低60%。

　　中华预防医学会和纽崔莱营养与健康研究中心联合发布了“中国网民健康饮食态度调查(蔬果篇)”，调查结果显示，超过半数的被调查人群蔬果摄入量不能达到健康所需。近六成被调查人群蔬果摄入的颜色非常单一，仅有1-2种。有三分之一的人不吃水果，男性不吃水果的比例更高。三分之一的人未达到一天内同时食用蔬菜和水果。31-40岁年龄段的人食用蔬菜和水果的分量相对更少。能吃到红、橙黄、绿、白、紫黑“一日五色”蔬果的人只占3%，而食用深色蔬果的人更少。与此同时，不良的生活习惯严重影响到每日营养的摄入与消耗。营养学研究表明，这些并不能真正满足你的健康需求，为均衡营养，人均每日最好摄取5-13个品种及色彩丰富的蔬果。

　　含义 “彩虹原则”有五层涵义：

　　一、各种颜色的蔬菜和水果都要吃点。

　　二、蔬果颜色越深越好。

　　三、每天吃的量不能太少。

　　四、天天坚持。

　　五、份数上掌握一个大致的限度即可，不可太拘泥。

　　科学背景 彩虹原则有利于抗癌美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克); 《中国居民膳食指南》的建议，每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半)，水果200-400克。蔬菜和水果是人体健康的一座“宝矿”，足量的蔬果对人体的健康有着重要的作用。

　　蔬果防癌，作用肯定，蔬菜和水果含能量不高，却能提供丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和具有抗癌活性的植物化合物。研究表明碍重者可致肢体软弱无，蔬菜水果的摄入量与多种癌症的发生率具有明显的负相关(摄入量高，则癌症的发病率就低;摄入量低，则癌症的发病率就高)：蔬菜与水果能降低肺癌、胃癌、口腔癌的危险性;十字花科蔬菜能使结肠-直肠癌和甲状腺癌的发病率下降;而蒜、葱、胡萝卜、西红柿和柑桔类水果对降低肺癌、胃癌及膀胱癌有好处。不同蔬菜水果的营养价值和所含的有抗癌活性的植物化合物有差异主要生理曲线改变后引，因此不同颜色、不同品种的蔬菜水果都要吃。一般来讲，颜色越深越好，但也有学者认为男性较多于女性病变票，十字花科蔬菜的颜色并不深，但预防癌症的作用却不差，如花菜和大白菜都是著名的抗癌蔬菜。

　　日本国立癌症预防研究所曾经根据蔬菜对癌症抑制效果的强弱，由高到低排出了防癌座次：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、雪里蕻、番茄、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜。

　　吃多少蔬果才防癌。各国科学家对蔬果的摄入量看法较一致。《平衡膳食宝塔》推荐的每日摄入量为：蔬菜400～500克，水果100～200克。“彩虹原则”与这也差不多。提倡每天保持3～5种蔬菜、2～4种水果。需要注意的是：中国居民的膳食结构是以植物性食物为主的临床明年表现颈椎病，应注意避免蔬菜水果摄入过多，影响其他食物的摄入，从而导致蛋白质、锌、铁、钙等营养素不足。蔬菜水果需要长期坚持需在透视下直接地方将，但并不是每天都要吃一样多。维生素不能代替蔬果，蔬菜不能代替水果，水果也不能代替蔬菜，更不能通过补充维生素来代替蔬菜水果。

　　代表性蔬果　　彩虹原则食谱红色蔬菜和水果的药效成分主要是茄红素和花青素，有预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪等作用，代表蔬菜有甜菜、番茄、胡萝卜、红辣椒等，代表水果有红苹果、草莓、西瓜、石榴、樱桃等。

　　黄色蔬菜和水果的药效成分是维生素C和胡萝卜素，有预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力、强化心血管系统功能等作用，代表蔬菜有南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜等，代表水果有橘子、桃子、橙子、杏、菠萝、柠檬、芒果、木瓜等。

　　绿色蔬菜和水果的药效成分是叶黄素，有预防癌症、保护视力、帮助消化、坚固骨骼等作用，代表蔬菜有甘蓝、荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、豌豆、黄瓜等，代表水果有猕猴桃、酸橙、鳄梨、青葡萄、青苹果等。

　　紫色蔬菜和水果的药效成分是花青素和多酚，有预防癌症、增强记忆力等作用，代表蔬菜有茄子、紫甘蓝等，代表水果有葡萄、李子、葡萄干、李子干、无花果等。

　　白色蔬菜和水果的药效成分是蒜素和硒，有预防癌症、强化心血管系统功能、降低胆固醇等作用，代表蔬菜有蘑菇、菜花、洋葱、大蒜等，代表水果有香蕉、梨、白桃等。

犹策勋。《新唐书·苏定方传》：“ 高宗 临轩， 定方 戎服奉 贺鲁 以献，策功拜左驍卫大将军、 邢国公 。”

谓帝王以策书命官。 唐 康骈 《剧谈录·命相日雨雹》：“ 崔相国 、 豆卢相国 同日策拜。” 宋 王谠 《唐语林·补遗四》：“宿直者，离家独宿，人情所贵，其人初蒙策拜，故以此相处。”

　　“蹭暖族”依靠楼上楼下“余热”取暖，或者干脆将自家大门一锁，回父母家里“蹭暖”蹭暖族一般为20-40岁白领人群。

　　蹭暖族-基本简介

　　随着冬天供暖期的临近，“蹭暖族”正悄然增多。他们或者依靠楼上楼下“余热”取暖，或者干脆将自家大门一锁，到父母家里“蹭暖”。 “现在的沈阳人越来越热衷‘地热’了。”沈阳一家地热工程有限公司的员工张良称：“地热技术源于老东北的土炕，由日本和韩国吸收改良。或许正是因为这个原因，东北人特别认这种采暖方式。”

　　沈阳的地热市场包括碳纤维电热板、碳纤维电热膜、远红外发热地板等多种多样的产品。由于地热供暖节省空间、室内节能20%、寿命较长等原因，被越来越多的沈阳人所接受。“地热减少了常规采暖方式暖气片所占用的空间面积，而且地热采暖符合人体‘脚暖头凉’的特质。”谈到安装地热的初衷，用户表示，“地热还有较好的隔音效果。小孩跑动、移动物品时的噪音会影响楼下邻居。”

　　自1999年至今，沈阳已有60%的新建楼盘采用地热供暖。因为地热采暖效果好，沈阳的一些新建小区中，甚至出现了户户安装地热的情况。这给“蹭暖一族”提供了条件。

　　蹭暖族-蹭之有道

　　2009年，刚刚结婚的王女士打算加入“蹭暖族”。王女士的新房位于皇姑区的四季花城，离双方父母家、自己单位都比较远。2009年，小两口决定轮流到双方父母家过冬。“我算了一笔账，我家的取暖费达到2400多元。双方父母家都有多余的房间，与其空着还不如和父母一起过冬。我们可以将省下的采暖费孝敬四位老人。” “蹭暖族”还能够“蹭”出亲情。不少被“蹭”的老人对此非但不反感，反而觉得因“冷”得福。因为孩子平时工作忙碌，不常回家，能在自己身边过个冬天，老人们自然非常高兴。

　　“我每天只在家里睡一觉。采不了多少暖。”在总统大厦上班的杨先生称，2009年也打算停交采暖费，“我每天是早八晚六的工作时间，非常规律。在外面吃完晚饭，回到家里已经是晚上7点多钟了，我只需要在卧室里加一个电暖气足够过冬了。”

　　“蹭暖族”大多是20—40岁之间的都市白领，他们由于工作时间长、出差时候多等原因，似乎不需要太多的“热量”。杨先生给记者算了一笔账，他家的采暖费可以买5500多度电，如果他在家时都采用电暖器取暖，用五个月不成问题。

　　蹭暖族-蹭暖市场

　　在太原街附近的苏宁电器商场，销售货员在推销一款燃气壁挂炉。这款壁挂炉可以提供暖气与生活热水双路供应，实现了采暖、热水一体化。购买者孙女士表示：“今冬选择不供暖，我得给家里添置几件小型的取暖家用电器。”

　　随着冬季供暖的临近，沈阳市场上出现了煤油炉、卤素管取暖器、家用电采暖炉等多种采暖产品。尤其是规格小、能耗低的电采暖器更受欢迎。苏宁电器的一位负责人说，“今年家用采暖设备销售异常火爆。难能可贵的是，沈城消费者也趋向理性购买。他们不再单纯追求品牌，而是把环保与节能的要求放到了首位。” 就像“蹭暖族”刘光大说的：“我晚上在书房、卧室里放个电暖气就挺暖和。不仅低价，而且还节能呢。”

　　蹭暖族-情理尴尬

　　“蹭暖族”的大量涌现，给管理部门、供暖部门出了一道难题——“蹭暖族”的行为虽然并不违规，却有悖社会的道德情理。在沈阳这个集中供热的城市，供暖系统是为沈城老百姓生活谋利的公共服务系统，每个受益者都有责任和义务维护它。如果仅为了“蹭暖”而故意逃避些什么，这个系统的运作将会面临巨大困难。

　　“蹭暖族”们也有自己的“理由”：在节能社会中，我们此举也能节约能源呀。德国斯图加特的供暖新传统。近年来，每到这座城市的供暖季节，无论是政府官员还是民间组织，都用各种方式号召市民为了节省能源降低室内温度，冬季室温达到18-20℃即可。这才是真正的节能。而对于那些到父母家的“蹭暖”儿女们，也“蹭”出了这座城市两代人情感的尴尬。儿女们没有时间孝敬父母，只有到了省钱时才想到了父母，此种“蹭法”更让人感觉到情感、道德上的尴尬。

指高大的墙壁或岩壁。 唐 郑符 段成式 等《崇仁坊资圣寺诸画联句》：“苍苍鬼怪层壁宽，覩之忽忽毛髮寒。” 元 戴良 《游吴山承天观》诗：“石逕趋巍宫，云甍倚层壁。” 明 徐弘祖 《徐霞客游记·游庐山日记》：“峰前石臺鹊起，四瞰层壁，阴森偪侧。”

谓苛察地治理。 唐 陈子昂 《谏用刑书》：“今天下幸安，万物思泰，陛下乃以末节之法，察理平人，愚臣以为非适变随时之义也。”

　　柴油荒 - 事件简介

　　持续多日的柴油短缺，使南方一些地区的工业生产、交通物流、晚稻收割受到影响。“柴油荒”的形成，有炼油企业检修减产、经济回暖带动工业生产用油攀升、渔业农业季节性用油增加等原因，而一些地方的突击式拉闸限电，也加剧了柴油的供不应求。

　　在浙江、江苏、湖南等地，不少加油站前排起了等待加柴油的长龙。在温州104国道双南线东庄段的中石化加油站，等候加油的货车至少排出3公里长。在靠近宁波北仑港附近的一家中国石化加油站门口，前来加0号柴油的车辆从加油站一直排到附近的主干道上。据估计，轮到最后一辆车加油，需要等候2-3个小时。

　　在江苏南京，浙江的宁波、杭州等地，绝大多数加油站实行限量加油，一次只能加100元到400元。在湖州市320国道附近的一家加油站，一位正在排队等待加油的集装箱半挂车司机无奈地说：“我的车加足最少得1500元，但跑了几家加油站，不是没油就是限量加油，要再加还得换一家加油站重新排队。”

　　这还算是好的，不少加油站特别是民营加油站早早地就挂出了“柴油售罄”的牌子。浙江省物价局的监测显示，由于货源紧张，衢州市的民营加油站已于10月15日左右停止供应柴油;而该市中石化反映，为保证零售供应，已于10月29日停止灌桶，限量供应批发。

　　在江苏南京的添力加油站，已经许久没有0号柴油了。“一是正规渠道拿不到货;二是炼油厂价格太高。”王站长说，批发价7800元一吨，而零售价折算下来每吨才7475元。批零倒挂决定了民营加油站不可能高价进柴油来卖。中国商业联合会石油流通委员会的调查数据显示，截止2010年10月中国南部已有2000多家民营加油站因缺油而停业。

　　柴油荒 - 实际原因

　　业内人士认为，供不应求应是导致“柴油荒”的主要原因。

　　国内炼油厂8-9月出现大规模检修，导致产量下降明显。国际油价持续高位震荡，地方炼油厂炼油成本增加，利润减少，生产积极性下降，出现减产甚至停产。截至9月底，浙江累计成品油库存35.7万吨，同比大幅下降34.5%，其中柴油库存下降49.1%。而前段时间台风和冷空气接踵而来，也直接影响油轮靠岸和油品资源调入。

　　据分析，经济快速回暖，带动企业生产用油、交通运输业和商贸物流用油不断攀升;临近年末进入基建工程施工旺季，工矿企业用油增多;禁渔期结束，沿海地区渔业用油需求恢复，加上秋耕季节的到来，农业机械用油上升，都是导致“柴油荒”的重要原因。

　　不少业内人士还认为，一些地方突击式限电，迫使一些企业购买柴油自行发电，是导致柴油供不应求的关键。

　　为在2010年底完成节能减排目标，不少地方出台拉闸限电政策。从9月开始，广西、广东、江苏等省区开始对部分企业实施强制性拉闸限电或提高供电价格，一些企业为不耽误生产纷纷购买柴油自行发电。

　　一家企业的负责人告诉记者，企业每个月的实际用电量是15万千瓦时，但当地给的用电指标仅为每月6万千瓦时。他只好花20万元买了台柴油发电机用来保障生产用电。“现在每天用柴油1万元，折算下来每千瓦时电2元，以前大约0.7元。光是电一项，成本就上升了近2/3。”

　　中石化嘉兴分公司商业客户部经理朱严松估算，仅嘉兴地区各家企业用在自备发电上的柴油，每个月就要增加上千吨。

　　柴油荒 - 紧急行动

　　一方面饱受拉闸限电之苦;一方面柴油供应又持续紧张，部分企业生产难以为继。

　　不仅如此，柴油的紧缺和限量供应，使南方地区的晚稻收割受到严重影响。在浙江一些县市，部分公交线路因为缺乏柴油出现停运。

　　中国石油化工集团公司3日表示，为尽快缓解柴油供需矛盾，已采取措施，如满负荷安排原油加工量;优化分企业、分装置加工方案，增产成品油特别是柴油;深入挖潜，增加柴油供应;对重点地区的炼油厂不安排装置检修，全力以赴做好市场资源保障。

　　中石化、中石油浙江分公司负责人表示，已特别向总部申请了配合，增加了每月的供应量。

　　但有专家认为，在积极做好形势预估、采取调控措施稳定柴油批零价格、增加柴油供给量的同时，有关地方不应采取简单的拉闸限电方式以实现减排指标，这样才能更好地缓解当前柴油紧张的局面。

　　柴油荒 - 各种因素

　　批发价以平均每天100元的速度上涨，地方炼厂(地炼)报价超过中石油中石化，后者批发价又超过最高零售价，加油站排起百米长龙……过去一个月来，国内柴油市场已整体陷入“癫狂”，咄咄怪相层出不穷。对此，业内认为除了国际油价突破80美元这一外部助推因素外，还有一个很重要的背景就是国内“一刀切”的限电政策。

　　地炼报价超巨头 巨头报价超限价

　　进入9月份，各地柴油供应突现紧张。作为国内成品油市场化交易程度最高的地区，山东地炼市场的柴油批发价波动明显。9月27日，山东大部分地炼厂商都在这一天内两次提高了柴油批发价，甚至日涨幅高达200元/吨。这在以往非常少见。

　　国庆以后，地炼柴油批发价继续走高。本周一，山东地炼0号柴油主流成交价格为7500-7600元/吨，3天来的涨幅高达300元/吨，相当于日均涨了100元/吨。

　　而同期，中石油、中石化两大巨头在山东的0号柴油挂牌价则只有7210-7240元/吨，这意味着地炼0号柴油报价已高出主营达350元/吨之多。“地炼与巨头价格形成倒挂，这实属罕见。”中石油系统一位内部人士对本报记者说。相比之下，山东省0号柴油最高零售限价仅为7225元/吨。显然，无论地炼还是主营，批发价超过最高零售价已是不争事实。

　　据中国化工网此前提供的数据显示，本月11日，山西、河南部分主营单位的0号柴油报价首次突破最高零售限价，其中，山西太原某主营单位的0号柴油超出最高零售限价150元;河南某主营单位省公司0号柴油报价超出最高零售限价95元。

　　本报记者随后从中国加油站网印证了上述数据。资料显示，11日当天，山西某主营单位0号柴油报价在7400-7500元/吨之间，而当地最高零售限价为7270元/吨。此前的10月1日，中石油和中石化分别上调了柴油内部调拨价50元/吨和150元/吨。

　　加油站排队重现

　　据了解，目前山东各地炼柴油库存普遍较低，潍坊、滨州、东营等多家炼厂不能保证正常出货，只能限量或间歇性供应。这对价格持续高涨形成有力支撑，

　　“这是自2008年那轮火爆行情之后，地炼行情最好的一次。”某炼厂负责人说。

　　他指出，山东周边的华北、华中等主营单位资源持续紧张，导致民营油站和贸易商断供，山东地炼随之成为填补供应缺口的主力，这也是此轮柴油批发价大幅上涨的一大直接因素。

　　自新成品油定价机制实施以来，批发价超过最高零售价这一现象还是首次出现，与此同时多时未见的加油站排队一幕也开始重演。

　　本报记者昨天从江苏盐城市了解到，位于当地盐湾的一家中石化加油站这几天不时排起百米长龙，数十辆大型车辆排成两队等待加油。据了解，抢购柴油现象在盐城已持续一周时间，该市部分加油站甚至已告“断货”。此外，扬州各地也出现加油站0号柴油告急，许多加油站0号柴油都限量供应，有的甚至挂起了停止供应柴油的招牌。而在绍兴，多处社会加油站都已宣布停售柴油，只有中石化加油站内货源还比较充足，但仍出现了大货车排队加油的场面。

　　不过，记者昨天走访上海地区多家中石化加油站，尚未看到排队或柴油停售现象。

　　国际油价大涨只是外因

　　在很多人看来，“原油推高调价预期”并导致恐慌性购油增多是本轮柴油批发价大涨的幕后“推手”。就在昨天下午，一则国内成品油价当晚将上调的消息在业内传得沸沸扬扬。尽管最终证明这一消息仅限于传闻，但业内对成品油调价的预期已十分强烈。

　　这种预期主要归因于国庆期间开始大幅上涨的国际油价。据东方油气网和中国化工网的测算，随着国际油价上周站稳80美元，国内成品油调价的时间窗口其实已经打开。而据息旺能源的测算，截至10月18日，三地原油的变化率在3.92%，调价时间窗将在本周三开启。

　　但对这一说法，炼厂人士并不完全认同。

　　“资源紧才是油价上涨的根本因素。”上述地炼负责人表示，石油公司对外停批，社会加油站为保客户，只能从地炼进油，所以导致资源吃紧。

　　而在另一些观察人士看来，资源紧的背后其实反映了柴油需求的突然升温，后者又是各地推行限电政策迫使大量工厂只能增购柴油以维持发电的结果。“事实上，很多人都未看到一个事实：本轮批发价涨得最多的是柴油，而柴油的最主要用途就是工业。”一位业内人士说。

　　中投顾问环保行业研究员侯宇轩也指出，之所以出现柴油价格暴涨，与“拉闸限电”有最直接的关系。他表示，自8月份以来，在节能减排限电潮的带领下，工业行业出现了一轮接一轮的涨价潮，从水泥行业到钢铁行业，从钢铁行业到煤炭行业，从煤炭行业到柴油行业，此起彼伏。而这些行业短期内表现出来的供需失衡并没有反映真实的产销状况，完全是人为因素的影响。

　　对于这场“柴油荒”究竟会持续多久，业内认为取决于当前各省市“拉闸限电”的持续时间。但也有分析师认为，一旦国家如期上调零售价，柴油价即会触顶回落。

　　介绍

　　叉腰肌即髂腰肌

　　髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝;腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。

　　髂腰肌的主要作用：近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。

　　此外髂腰肌脆弱是身材的隐形杀手

　　根据研究，女性身体线条自37～39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。

　　因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。

　　因有人在运动总结会议上使用，所以髂腰肌又被称为叉腰肌。

　　相关

　　“叉腰肌”成网络热词

　　2008年8月17日8时30分，中国女足在香河基地进行了奥运会的赛后总结。队员们都按要求进行了书面总结报告，部分队员难忍出局的命运当场痛哭，场面甚为感人。但就在这种气氛中，最后一个发言的中国足协副主席谢亚龙却打破这种局面，指责中国女足简直就是“无斗志无能力”的反面典型队伍。

　　他以巴西队为例教育中国球员：“人家巴西队技术那么好，大牌那么多，人家却在晚上11点去酒店健身房练力量，你们什么时候练过?”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词——“叉腰肌”，他指出，中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。

　　随后“叉腰肌”在网络上如雨后春笋般流行起来。

(1).从事职业的活动。 清 蒲松龄 《聊斋志异·二商》：“姪年十五，荏弱不能操业。” 聂绀弩 《谈鸨母》：“妓老不能操业，多蓄雏妓，而自为之母，故曰鸨母。”
(2).志行，节操。《晋书·谢尚传》：“犹当崇其操业，以弘风尚。” 晋 葛洪 《抱朴子·清鉴》：“考操业於闺閫，校始终於信効，善否之验，不其易乎。”《南史·李元履传》：“子 元履 ，幼有操业，甚闲政体，为司徒 竟陵王 子良 法曹参军。”