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　　催眠师 - 简介

　　有人以为催眠师是有法术的，带着神秘色彩的，这是被一些小说和电影误导了。催眠师其实也是普通人，只不过他们可以使用催眠技术帮助别人解决生理、心理上的各种困扰，所以，好的催眠师是非常可敬的助人者，同时也往往被视作最亲近的朋友。很多著名的影星、体育明星、王室成员、企业家等有自己的专属催眠师。

　　催眠建立在催眠师和被催眠者之间的彼此信任关系之上。催眠不是催眠师单方面的操控，而是需要被催眠者的意愿和配合。

　　催眠师主要是从事心理治疗的工作，催眠作为一种辅助的治疗手段。催眠也被用于帮助运动员、学生提高成绩等方面。

　　当你又一次感觉到压力时，让我们静静地听，压力在说话。这是你生命渴求重新定位、身体盼望呵护、心灵期待呼吸的讯号。催眠术可以邀你一起释放心灵的疲累，让身心自由。

　　是目前催眠的主要方向，也是从业催眠师人数最多的。以马维祥和廖阅鹏等为代表，强调的是催眠在心理治疗中的使用价值。学习此类催眠，需要较高的要求，如马维祥老师招收的学员就需要有心理学基础、教育学基础以及医学基础等。

　　催眠师 - 著名的催眠师

　　一、美士美路奇异的抚下法

　　美士美路是动物磁气派的创始人。他的催眠技术的精华是施术者抚摸受术者的身体，以传达动物磁气。美士美路的催眠室用明亮的镜子装饰，构造精巧。室内焚香，香烟绕绕，播放动听的音乐。受术者一进入催眠室，会油然而生一种奇异之感。美士美路穿着奇异的服装，更增加了几分奇怪的气氛，这一切使受术者对美士美路产生一种神秘的信仰。

　　美士美路催眠时，双手置于受术者肩上，然后以手腕至手指间的力量抚到患处，达到治疗作用。因此，抚下法又称"美士美路法"。

　　除了上述方法外，美士美路还有一种独特的方法，他制作了一种名为“百骑”的器械，可以同时为30人实施催眠。此种器械有多根铁条，分别让受术者握着，美士美路用铁棒点着受术者，以传达磁气，进行催眠治疗，疗效显著。

　　二、李朴的手指法

　　李朴是法国西南部的一个医生，法国西南派创始人之一。他所用的方法是这样的：让受术者躺在安乐椅上，保持心平气和，并凝视施术者的眼睛，或凝视施术者伸在受术者眼前的两根据手指，以集中注意力，这样可不必使其眼睛疲倦，就闭上眼睛，同时对受术者进行种种暗示，使其进入催眠状态。

　　这里要说明的是，两个手指的位置很重要，必须正面放在受术者眼前16厘米-20百米处，两手指间的夹角约成45度角，让受术者凝视，随后，施术者的两指或近或远，或画圆圈，使受术者注意力集中，以达到眼睛疲劳，加上各处暗示，受术者很快就可进入催眠状态。

　　三、降海炎的反复暗示法

　　彼降海炎与李相同为法国西南派创始者。他在催眠前告诉受术者："心理疗法很有效果，凡患者所述疾病，均可用催眠法加以治疗，安全可靠。催眠法并非是魔术，只是类似睡眠的恍惚状态，可以恢复精神上的不平衡，保持心理平衡。"他还告诉受术者，催眠状态无任何痛苦，不必恐惧。有时他还让患者看别催眠，以便解除不必要的顾虑，树立对催眠的正确认识。他的操作方法如下：

　　让受术者坐在椅子上，反复对其进行暗示：“凝视我，须平心静气，任何事都不要想，现在眼睑重起来了.…….你的视神经疲倦了……眼睛朦胧起来了……看不清楚了…….眼球渐渐向上……看不清楚了…….眼皮渐渐闭了……闭了……已经闭了……手脚变重了……全身也重了……不能动了……很想睡，睡着了……”随着施术者的暗示诱导，受术者渐渐地被诱导至催眠状态。如果此法不见效，可再加用其他方法使受术者进入催眠状态，如使受术者看施术者的两上手指，或凝视施术者的眼睛，或进行抚下法，使受术者的注意力集中后，再用急剧暗示：“睡眠!”受术者立即进入催眠状态。

　　四、横井无邻的暗示法

　　日本大孤精神科学会会长横井无邻是当今催眠高手。他用的方法很简练，主要是暗示。据他自己称，在他的催眠实践中，还没有一例失败过，即使一些起抗阻性强的受术者也能就范。

　　横井无邻催眠时无须作什么准备，施术之前先与受术者进行语言沟通，让其对催眠师的催眠效果信任不疑，自愿接受催眠治疗。然后，让受术者躺着或者坐着，对他说："你看我的手指后，眼睛即不会睁开，不久就会忽然睡去。"暗示之后，施术者的右手拇指与食指闭合，示意受术者闭眼，随即突然将二指遮于受术者瞳孔之前，并上下移动，速度越快越好，或二指在受术者眼前画圈圈。此时，受术者的眼睛必定不能自由开合，与此同时，施术者频频暗示：“你很疲倦，你想睡了!”很快就把受术者引到催眠状态。

　　五、路的吹气法

　　司多路的吹气法操作很简单，受术者仰卧于暗室内的床上，闭目安睡，施术者不去碰他，只是对受术者的头部与眼睛轻轻地吹气约1小时，受术者很快就全无感觉，进入催眠状态，效果很好。

　　六、路艾路的独进入法

　　此法又称“北鲁法”。施术者把金属皮加热到适宜的温度，放在受术者的额头上，诱导其进入催眠状态。或者先温暖自己的手掌，再以自己温暖过的手掌抚压在受术者的额头上，并用毛巾缠其足部，达到催眠状态。本法的重点是温暖受术者的身体，尤其是足部，使其脑部呈现轻微贫血现象，从而诱导其进入催眠状态。

　　七、近藤嘉三的书眠法

　　日本著名催眠大师近藤嘉三所用的方法是这样的：用手指在受术者的手掌上写一个“眠”字，令其握紧手掌，以强化受术者的信念和睡眠意念。然后，让其坐在椅子上，凝视施术者的眼睛，经过两三分钟，施术者再以右手从受术者的头部徐徐向面部下抚，但不必触及其面部。待受术者的眼睛有几分疲劳时，再以手从眼睑上抚下或直接抚其眼睑，令其“睡觉”。

　　八、富亚利亚的惊吓法

　　富亚利亚的惊吓法是用急剧的暗示达到催眠的效果。该方法是先让受术者安静，待其注意力十分集中后，突然以严肃的态度，向受术者发出大的声响，使其受惊，在此同时，给予"睡"的暗示，使其进入催眠状态。

　　九、熊代彦太郎的"压额看指"法

　　熊代彦太郎是日本东洋内科医院催眠室主任。他的催眠技术是让受术者背对光线躺在安乐椅上，使这安静、放松。数分钟后，施术者立于受术者右方，以左手轻压受术者的额部，右手之拇指、无名指、小指握起来，以食指、中指两指伸在受术者的眉鼻之间，令其凝视两分钟。发现受术者的呼吸逐渐变慢时，就以单调的声音"一、二、三、四、五、站......数其呼吸的次数。受术者每呼吸一次，施术者就数一次数，快的约二三十次，慢的约七八十次后，受术者的眼球必定公慢慢向上，口亦渐开。这时，施术者继续给予催眠暗示，就能诱导受术者进入催眠。

操守。《晋书·袁湛传》：“ 湛 字 士深 ，少有操植。”

操守。《宋书·何尚之传》：“ 尚之 少时颇轻薄，好摴蒲，既长折节蹈道，以操立见称。”

　　测试杯-概述

　　测试杯，最近一种“胎儿测试杯”在网上流行，据说可以测知胎儿性别。这种产品名叫易得利胎儿性别测试杯，据称使用这种测试杯，能够在怀孕10周的情况下测出胎儿性别，售价698元。专家建议医学方面对胎儿性别鉴定方法主要有两种，一种是通过B超检测，另外就是通过检测染色体进行基因鉴别诊断。

　　虽说时代不同了，生男生女都一样，但个别地方仍然存在着重男轻女的现象，也有年轻夫妇出于好奇，想早点知道是男孩还是女孩。但现在医院不给检查胎儿性别，他们就想自己测，他们得知现在有一种胎儿测试杯，说是美国产的就想也买一个试一试。在百度上输入胎儿测试杯，立即就搜出了专门的代购网站。这种产品名叫易得利胎儿性别测试杯，据称使用这种测试杯，能够在怀孕10周的情况下测出胎儿性别，售价698元。

　　测试杯-使用原理

　　1、网上介绍测试杯的使用原理类似尿液分析。它使用的是早晨第一次的尿液，混合其中的化学物质发生反应，从而显示出怀孕女性体内宝宝的性别。

　　2、最早的测试期是在怀孕10周(或停经6周)，这是一个能够提供快速结果的简单测试。

　　3、只需10分钟观察易得利胎儿性别测试杯里的颜色即可知道结果，显示绿色为男孩，显示橙色为女孩。

　　测试杯-测试实验

　　1、经过查询发现，胎儿测试杯原本被称为验胎灵，曾有专门的销售网站，现已关闭。目前只有专门的代购网站、代购网帖。很多人也亲身体验了效果，不少人持怀疑态度。

　　2、一网友说，她使用了验胎灵，但和实际根本不相符，提醒准备购买的人要注意。一西安的女子说，她测试的结果是男孩，全家人都很高兴，但实际却是个女孩，让他们都接受不了。

　　3、还有网友称，她在怀孕11周的情况下进行了测试，但发现颜色既不是橙色也不是绿色，看不出来男女。他们先后两次把图片传给客服，结果一次说是男孩，一次说是女孩。也有网友说，不要迷信这些，生男生女都是各占50%几率。

　　测试杯-专家建议

　　1、不利于男女性别均衡，这种胎儿测试杯的效果如何，还不能下定论，还需要可靠的数据来证明。医学方面对胎儿性别鉴定方法主要有两种，一种是通过B超检测，另外就是通过检测染色体进行基因鉴别诊断。

　　2、根据国家政策规定，在医院内都不会私自给孕妇做胎儿性别鉴定。但在很多人心目中还存在着重男轻女的思想，如果这一类胎儿测试杯准确的话，就不利于整个社会男女性别均衡;如果测试不准，可能就是一场骗局。

　　3、律师事务所律师介绍，根据中国《关于禁止非医学需要的胎儿性别鉴定和选择性别的人工终止妊娠的规定》中第三条规定：禁止非医学需要的胎儿性别鉴定和选择性别的人工终止妊娠。

　　4、对胎儿进行性别测试，是违反国家计生政策的行为，此类药物也应归属在相关部门严格监管范围之内。

　　5、有的消费者进行测试后，发现与实际不符，也将难以维权，因为本身销售这种药品就应该在国家监管范围之内，提醒消费者，购买此类产品时，要考虑后果，小心上当受骗。

谓骑乘牲口代步赶路。 清 李邺嗣 《得杖》诗：“策足耻言疲，恐落僕夫后。” 清 汪懋麟 《逆风》诗之二：“山中两脚蹣跚久，策足输他要路津。” 清 黄鷟来 《戊辰冬与张四明西同舟发秦邮渡钱塘过仙霞抵建宁分手即事纪别》诗之八：“ 考亭 著遗蹟，策足宜远寻。”参见“ 策高足 ”。

扶扙接踵而来。 南朝 梁 慧皎 《高僧传·义解五·释僧远》：“其后山居逸迹之宾、慠世凌云之士，莫不策踵山门，展敬禪室。”

督促勉励。《后汉书·第五伦传》：“素性駑怯，位尊爵重，拘迫大义，思自策厉，虽遭百死，不敢择地，又况亲遇危言之世哉！” 宋 苏轼 《上监司谢礼上启》：“勉知策厉之勤，少答吹扬之赐。” 明 宋濂 《无尽灯禅师行业碑铭》：“禪师一鉢自将，策厉学徒於寂寞之滨。” 清 刘大櫆 《王载扬诗序》：“ 王 君 载扬 不屑为科举之学，一意肆力於歌诗，而性又疏放，不能深自策厉，以趋于仕进之途。”

　　彩衫军 -简介

　　由曼谷中产阶级市民、商铺业主以及“红衫军”老对手、人民民主联盟支持者“黄衫军”成员等组成的阿披实政府支持者，身着各色服装，堪称“彩衫军”。

　　“彩衫军”走上街头

　　大约1000名防暴警察23日上午手执盾牌和警棍，部署在金融区是隆路附近。他们用扩音器朝对面“红衫军”喊话，要求“红衫军”把路障后移100米。这道路障高3米，长约两公里，沿拉差丹立路和拉玛六世路交界处布置，由大量轮胎以及顶部削尖的竹竿、水泥墩、尼龙网等组成，以阻挡军警。与警方数次谈判后，“红衫军”领导层当天下午决定，从部署在是隆路、拉玛六世路和拉差丹立路交叉处的沙拉登路口后撤100米，但不会拆除路障。23日傍晚，“红衫军”领导人威拉说，如果政府在30天内解散国会下议院，把军队撤出集会地点曼谷拉差巴颂地区，示威者将自行散去。

　　另一方面，大约5万名支持政府的“彩衫军”23日举行集会，要求“红衫军”结束示威。美联社分析，“彩衫军”中一部分人确实因不堪“红衫军”扰乱生活走上街头，但大部分人主要反对“红衫军”政治主张，包括改革泰国政治制度。“彩衫军”等支持政府的民间政治团体上街集会令局势“更具煽动性”，而且这些人的目标眼下并不非常明确。

　　最新消息

　　泰总理阿披实：

　　如危机无法解决，将不再担任总理

　　据新华社曼谷4月23日电(记者 史先振 张秋来)泰国总理阿披实23日晚说，如果当前的政治危机无法解决，他将不会继续担任总理。

　　阿披实首先对22日晚曼谷金融街是隆路连环爆炸袭击中的死难者表示哀悼。他说，任何人都必须遵守法律，在宪法框架内行事。他没有就“红衫军”领导人当天傍晚要求他30天内解散国会下议院作出评论。

　　福州市政府主导的“菜价保卫战”暂定为期两个月，是中国第一个政府干预、控制菜价的城市。年初以来，蔬菜价格不断上涨，部分居民利用阳台、屋顶种菜的新闻一时抢战报章主要位置。福州市民对这场“菜价保卫战”拍手称快。

　　菜价保卫战-简介

　　福州2010年11月10日开始对大白菜、上海青、豆芽菜和空心菜等4种主要蔬菜实施“蔬菜限价令”。至11日，福州6家主要超市的80家门店全部将菜价调至政府指导价之下，4种大路菜的降价幅度两日间普遍达到15%—50%。

　　福州市的价格指导模式为：蔬菜的零售终端与批发环节均有指导价。从实施两天效果上看，6家主要超市的菜价调整到位，蔬菜批发市场大部分批发菜价回落但依然高于政府指导价，而农贸市场蔬菜依然价格坚挺，不少超市内还出现了“倒菜族”。

　　福州市政府主导的“菜价保卫战”暂定为期两个月，是中国第一个政府干预、控制菜价的城市。

　　年初以来，蔬菜价格不断上涨，部分居民利用阳台、屋顶种菜的新闻一时抢占报章主要位置。

　　目前，不仅是这4种家常菜，超市内所有叶菜类价格全部控制在两块钱以内，福州市民对这场“菜价保卫战”拍手称快。

　　杀跌菜价是一场涉及各方利益的持久战，吸引外地菜入榕的数量多少、价格如何，福州门店最多的生鲜超市永辉超市能将低价保持多久，福州市贸发局所预留补贴专款够不够用，都是福州会不会重现菜价高涨现象的关键。

　　福州市政府用政府指导价平抑物价的做法能否形成长效模式，能否为国内各大城市所借鉴，受到广泛关注。

　　菜价保卫战-背景

　　物价飞涨成大患发改委发补贴蔬菜实行限价令 实施“菜价保卫战”

　　近期的物价犹如坐云霄飞车般一路狂飙，特别是一些生活必需品的涨价让大多数老百姓苦不堪言。而在11月10日，发改委或将对低收入在发放物价补贴，以对抗飞涨的物价，让低收入者不至于降低生活标准。而在同时，福州首次开始实行蔬菜限价令以求扼制农产品的过快上涨。

　　蒜你狠，豆你玩，糖高宗，苹什么等一系列戏称反映的是老百姓对物价的无奈。房价高可以暂时不买，但是农产品高了总不能不吃饭吧，而物价补贴也只能解决一小部分人的燃眉之急，大多数的百姓仍然享受不到这种待遇。该如何限制物价才是问题的关键。

　　物价为什么会涨?供小于求这是一点，而炒炒族也充当帮凶的角色，这些以炒作发财的人时常利用市场的动荡，而囤积大量货物一次炒高价格。就犹如炒房者一样，不除炒房者就压制不了房价，而不打击炒农产品者物价也很难回复正常，没有人希望物件跟房价一样让人高不可攀。

　　如今福州的蔬菜限价令无疑是种很好的政策，有效地稳住了市场的动荡和打击了投机分子，蔬菜限价令应为各大城市借鉴。

　　拼音： cǎi zhuāng shuā

　　解释：专业彩妆刷具的刷毛一般分为动物毛与合成毛两种。天然动物毛布有完整的毛鳞片，因此毛质柔软，吃粉程度饱和，能使色彩均匀服帖，且不刺激肌肤。一般而言，动物毛是彩妆刷刷毛的最佳材质。 要得心应手地让妆容美得淋漓尽致，也许你差的只是一套称手的工具。彩妆刷具已从专业造型师手中，走到爱美女人的身边。据彩妆师介绍，貂毛是刷毛中的极品，质地柔软适中。山羊毛是最普遍的动物毛材质，质地柔软耐用。小马毛的质地比普通马毛更柔软有弹性。人造毛人造纤维比动物毛硬，适合质地厚实的膏状彩妆。尼龙质地最硬，多用作睫毛刷、眉刷。

　　什么是财产清查

　　财产清查是对各项财产、物资进行实地盘点和核对，查明财产物资、货币资金和结算款项的实有数额，确定其账面结存数额和实际结存数额是否一致，以保证账实相符的一种会计专门方法。

　　财产清查是内部牵制制度的一个部分，其目的在于定期确定内部牵制制度执行是否有效。在企业日常工作中，在考虑成本、效益的前提下，可选择范围大小适宜、时机恰当的财产清查。也就是说，可按照财产清查实施的范围、时间间隔等把财产清查适当地进行分类。

　　财产清查，是通过实地盘点、核对、查询，确定各项财产物资、货币资金、往来款项的实际结存数，并与账存数核对，以保证账实相符的一种会计核算的专门方法。

　　财产清查的作用

　　1.财产清查是检查会计信息系统运行正常与否的有效保证

　　会计以凭证形式输入资金运动发出的初始信息，经过确认、分类、记录、整理和汇总，最后以财务报表为载体输出供决策之用的真实可靠的财务信息。在对会计信息质量的要求中，财务报表信息的可靠性最为重要。

　　为避免信息在传输过程中受主客观因素干扰而失真，复式簿记系统本身就有一定的内部控制机制发挥前馈控制作用。为了进一步核实日常核算信息(主要是簿记信息)是否如实反映情况，在编制财务报表前还要进行财产清查。

　　如总分类账与总分类账间要遵循复式记账原理进行复式记账，结果凡是各账户借贷两方面的金额都应保持发生额合计和余额合计的平衡;总分类账与其所属的明细分类账间要实行平行登记原则，结果是同一项经济业务的数据通过两个通道传输和记录，以便于相互核对等。

　　通过财产清查，可查明各项财产物资的实际结存数，并与账簿记录相核对，以发现记账中的错误，确定账实是否相符。若不相符，要查明原因，分清责任，并按规定的手续及时调整账面数字，直至账实相符。只有这样，才能保证根据账簿信息编制的财务报表真实可靠，从而提高会计信息质量。

　　2.财产清查是检查内部会计监督制度是否有效的控制措施

　　建立合适的内部会计监督制度，特别是其中的内部牵制制度的目的之一是健全财产物资的管理制度，保护财产物资的安全与完整，提高经营效率。

　　内部会计监督制度是否执行、有效与否，又可通过财产清查这一方法来检查。通过财产清查，可以查明各项财产物资的保管情况，如是否完整，有无毁损、变质、被非法挪用、贪污、盗窃等;还可以查明各项财产物资的储备和利用情况，如有无储备不足，有无超储、积压、呆滞现象等;以便及时采取措施，堵塞漏洞，加强管理，建立建全有关内部牵制制度。

　　3.财产清查可促进资金加速周转

　　通过财产清查，特别是对债权债务的清查，可以促进其及时结算，及时发现坏账并予以处理。同时，可以及时发现企业财产物资超储积压、占用不合理等情况，以尽早采取措施利用或处理，促进企业合理占用资金，加速资金周转。

　　财产清查的种类

　　财产清查按不同的标志有不同的分类。

　　(一)、按清查对象和范围分：

　　1、全面清查

　　2、局部清查

　　(二)、按清查时间分：

　　1、定期清查

　　2、不定期清查

　　(三)按清查的执行单位分：

　　1、内部清查

　　2、外部清查

　　财产清查的程序

　　财产清查工作涉及面广，工作量大，为保证财产清查工作顺利、有效地进行，需要遵循一定的程序。一般地说，财产清查的程序包括：

　　1、成立清查组织

　　2、清查前准备

　　3、实施财产清查

　　4、财产清查结果的处理

　　财产清查的基本方法

　　一、实物的清查方法

　　(一)确定财产物资账面结存的方法

　　1.永续盘存制。永续盘存制亦称账面盘存制。采用这种方法，平时对各项财产物资的增加数和减少数，都要根据会计凭证连续记入有关账簿，并且随时结出账面余额。

　　2.实地盘存制。不同于永续盘存制。采用这种方法，平时只根据会计凭证在账簿中登记财产物资的增加数，不登记减少数，到月末，对各项财产物资进行盘点，根据实地盘点所确定的实存数，倒挤出本月各项财产物资的减少数。

　　(二)清查财产物资的方法

　　1.实地盘点。实地盘点是指在财产物资堆放现场进行逐一清点数量或用计量仪器确定实存数的一种方法。

　　2.技术推算盘点。技术推算盘点是利用技术方法，如量方计尺等对财产物资的实存数进行推算的一种方法。

　　二、货币资金的清查方法

　　(一)现金的清查

　　现金的清查，是通过实地盘点的方法，确定库存现金的实存数，再与现金日记账的账面余额核对，以查明盈亏情况。在进行现金清查时，为了明确经济责任，出纳员必须在场，在清查过程中不能用白条抵库，也就是不能用不具有法律效力的借条，收据等抵充库存现金。现金盘点后，应根据盘点的结果及与现金日记账核对的情况，填制“现金盘点报告表”。

　　(二)银行存款的清查

　　银行存款的清查，是采用与开户银行核对账目的方法进行的，即将本单位的银行存款日记账与开户银行转来的对账单逐笔进行核对。但即使双方记账都没有错误，银行存款日记账的余额和银行对账单的余额也往往不一致。这种不一致的原因一是由于某一方记账有错误;而是存在未达账项。未达账项有以下四种：

　　1.企业已收，银行未收款。2.企业已付，银行未付款。3.银行已收，企业未收款。4.银行已付，企业未付款。

　　三、结算往来款项的清查方法

　　各种计算往来款项一般采取“函证核对法”进行清查，即通过证件同对方经济往来单位核对账目的方法。清单单位按每一个经济往来单位编制“往来款项对账单”(一式两份，其中一份作为回联单)送往各经济往来单位，对方经过核对相符后，在回联单上加盖公章退回，表示已核对;如果经核对数字不相符，对方应在回联单上注明情况，或另抄对账单退回本单位，进一步查明原因，再行核对，知道相符为止。

　　财产清查应用实例—货币资金的清查

　　货币资金，一般包括库存现金、银行存款和其他货币资金。这里主要介绍库存现金的清查和银行存款的清查。

　　库存现金的清查是通过实地盘点的方法，确定库存现金的实存数，再与现金日记账的账面余额进行核对，以查明盈亏情况。库存现金的盘点，应由清查人员会同现金出纳人员共同负责。

　　盘点前，出纳人员应先将现金收、付款凭证全部登记入账，并结出余额;盘点时，出纳人员必须在场，现金应逐张清点，如发现盘盈、盈亏，必须会同出纳人员核实清楚。

　　盘点时，除查明账实是否相符外，还要查明有无违反现金管理制度规定，有无以“白条”抵充现金，现金库存有否超过银行核定的限额，有无坐支现金等。

　　盘点结束后，应根据盘点结果，填制“库存现金盘点报告表”，并由检查人员和出纳人员签名或盖章。此表具有双重性质，即是盘存单又是账存实存对比表，既是反映现金实存数调整账簿记录的重要原始凭证，也是分析账实发生差异原因，明确经济责任的依据。其格式如图。

　　一、银行存款的清查

　　银行存款的清查，采用核对法，即将开户银行定期送来的对账单与本单位的银行存款日记账逐笔进行核对，以查明银行存款收、付及余额是否正确相符。

　　在与银行对账之前，应先检查本单位的银行存款日记账的正确性与完整性。通过核对，往往会发现双方账目不相符。其主要原因有二：

　　一是双方记账可能有差错，如错账漏账等，这是不正常的，应及时查明更正;

　　二是存在未达账项，这是正常的。

　　为消除未达账项的影响，企业应根据核对后发现的未达账项，编制“银行存款余额调节表”。

　　值得注意的是，由于未达账项不是错账，漏账，因此，不须根据调节表做任何账务处理，双方账面仍保持原有的余额，待收到有关凭证之后(即由未达账项变成已达账项)，再同正常业务一样进行处理。

　　二、存货的清查

　　存货的清查，是指对各类材料、商品、在产品、半成品、产成品、低值易耗品、包装物等的清查。由于其实物形态不同，体积重量、码放方式各异，需要采用不同的方法进行清查。一般而言，存货清查方法有实地盘点法和技术推算法两种，但大多采用实地盘点法。清查时，既要从数量上核实，还要对质量进行鉴定。

　　在清查过程中，首先必须以各项存货目录规定的名称规格为标准，查明各项存货的名称、规格，然后再盘点数量检查质量。为明确经济责任和便于查询，各项存货的保管人必须在场，并参加盘点工作。

　　清查盘点结束时，应及时把盘点的数量和质量情况如实填制“盘存单”，并由盘点人和存货保管人签名或盖章。

　　盘存单是记录存货盘点结果，反映存货实有数的原始凭证。为进一步查明账实是否相符，确定盘盈盘亏，还应根据“盘存单”和有关账簿记录编“盘点盈亏报告单”。该报告单是调整账簿记录的重要原始凭证，也是分析差异原因，明确经济责任的依据。

　　财产清查结果的处理

　　一、财产清查的结果

　　财产清查的结果有三种情况：

　　1.实存数大于账存数，即盘盈;

　　2.实存数小于账存数，即盘亏;

　　3.实存数等于账存数，账实相符。

　　财产清查结果的处理一般指的是对账实不符——盘盈、盘亏情况的处理。但对账实相符中如财产物资发生变质、霉烂及毁损时，也是其处理的对象。

　　二、盘盈的处理

　　(一).查明原因

　　对于盘盈的财产要查明原因，分清责任。造成财产盘盈的原因主要有在保管过程可能发生的自然增量;记录时可能发生的错记、漏记或计算上的错误;在收发领退过程中发生的计量、检验不准确等。

　　(二).会计处理

　　一旦发生财产盘盈，在一定程度上将引起企业单位的资产增加，有关费用(成本)减少，最终导致盈利的增加。

　　在会计处理应注意如下几个方面：

　　1.会计处理程序

　　在会计处理时应分两步进行：

　　首先应将已查明的财产盘盈数，根据有关原始凭证编制有关记账凭证，并据以登记有关账簿，以保证账实相符。

　　如库存现金盘点报告表、存货盘点盈亏报告单等。

　　其次按盘盈发生的原因和报经批准的结果，根据有关审批意见及书面文件编制记账凭证，并据以登记入账，作最后的会计处理。

　　2.应用的损益科目

　　一般地，对于盘盈的固定资产，不再按其原价减估计折旧后的差额计入营业外收入;而是作为对以前期间的会计差错

　　3.过渡科目──待处理财产损溢

　　为反映和监督在财产清查中查明的各种财产物资盘盈、盘亏和毁损及其处理情况，应设置“待处理财产损溢”账户。本账户可设“待处理财产损溢──待处理流动资产损益”和“待处理财产损溢──待处理固定资产损益”两个明细账户。

　　该账户借方登记待处理的盘亏、毁损数，及经批准后待处理财产盘盈的转销数;贷方登记待处理的盘盈数，及经批准后的待处理财产盘亏、毁损的转销数。若余额在借方，表示尚待批准处理的财产盘亏和毁损数;若余额在贷方，表示尚待批准处理的财产盘盈数。

　　4.会计处理账户示意图

　　当原材料、产成品、现金发生盘盈时，将盘盈的金额借记原材料、库存商品、现金，盘盈固定资产的原值借记固定资产，估计的已折旧金额贷记累计折旧，同时，将原材料、库存商品和现金的金额，以及固定资产和累计折旧之间的差额，贷记待处理财产损溢，待处理财产损溢经过批准后，就转入管理费用和营业外收入的贷方，即使在编制报表日未经批准，也应先按此处理。

　　(三).业务举例

　　例1.企业在财产清查中，发现甲材料盘盈10吨，每吨1，000元。尚未报经批准。

　　业务分析：甲材料盈余，借记原材料——甲材料，同时，盘盈在批准之前应记入待处理财产损溢——待处理流动资产损益。

　　会计分录：

　　借：原材料——甲材料 10,000

　　贷：待处理财产损溢——待处理流动资产损益 10,000

　　经查明，盘盈的甲材料系计量仪器不准溢余，批准冲减管理费用。根据批准处理意见，进行会计处理。

　　业务分析：原材料盘盈经批准，应冲减管理费用，从待处理财产损溢——待处理流动资产损益借方转出。

　　会计分录：

　　借：待处理财产损溢——待处理流动资产损益 10,000

　　贷：管理费用 10,000

　　例2.某企业在财产清查中，盘盈账外机器一台，估计重置价值为5,000元，已提折旧3，000元。尚未批准。

　　业务分析：固定资产盈余，应将原值借记固定资产，估计折旧贷记累计折旧，同时，盘盈在批准之前应记入以前年度损益调整贷方。

　　会计分录如下：

　　借：固定资产　5,000

　　贷：累计折旧 3,000

　　以前年度损益调整　2,000

　　账外固定资产经批准后转销。

　　业务分析：固定资产盘盈经批准后，计提企业所得税，例如税率为25%　会计分录：

　　借：以前年度损益调整　500

　　贷：——应交税金-应交所得税 500

　　然后进行利润分配 会计分录：

　　借：　以前年度损益调整　150

　　贷：盈余公积-法定盈余公积　150

　　最后计入利润分配 会计分录：

　　借：以前年度损益调整 1350

　　贷：利润分配-未分配利润 1350

　　二、盘亏的处理

　　(一).查明原因

　　造成财产盘亏、毁损的原因很多，如在保管过程发生的自然损耗;记录过程发生的错记、重记、漏记或计算上错误;在收发领退中发生计量或检验不准确;管理不善或工作人员失职而造成的财产损失、变质、霉烂或短缺;不法分子贪污盗窃、营私舞弊;自然灾害等等。

　　(二).会计处理

　　一旦发生盘亏、毁损，给企业造成的影响是：在一定程度上引起资产减少，有关费用(成本)增加，最终导致盈利减少。

　　在会计处理应注意如下几个方面：

　　1.会计处理程序

　　在会计处理上，也应分两步进行。

　　首先应根据有关凭证编制有关记账凭证，并据以登记有关账簿，以保证账实相符。

　　其次按盘亏、毁损产生的原因和报经批准的结果，根据有关批文编制记账凭证，并据以登记入账，作最后的会计处理。

　　2.应用的损益科目

　　一般地，盘亏、毁损的固定资产，按其原价扣除累计折旧，变价收入和过失人及保险公司赔款后的差额计入营业外支出;盘亏、毁损的存货，扣除过失人或保险公司赔款和残料价值之后，计入管理费用。如存货毁损属于非常损失部分，在扣除公司赔款和残料价值后，计入营业外支出。

　　3.过渡科目──待处理财产损溢

　　为反映和监督在财产清查中查明的各种财产物资盘盈、盘亏和毁损及其处理情况，应设置“待处理财产损溢”账户。本账户可设“待处理财产损溢──待处理流动资产损益”和“待处理财产损溢──待处理固定资产损益”两个明细账户。

　　该账户借方登记待处理的盘亏、毁损数，及经批准后待处理财产盘盈的转销数;贷方登记待处理的盘盈数，及经批准后的待处理财产盘亏、毁损的转销数。若余额在借方，表示尚待批准处理的财产盘亏和毁损数;若余额在贷方，表示尚待批准处理的财产盘盈数。

　　4.会计处理账户示意图

　　当原材料、产成品、现金发生盘亏时，将盘亏的金额贷记原材料、库存商品、现金，盘亏固定资产的原值贷记固定资产，估计的已折旧金额借记累计折旧，同时，将原材料、库存商品和现金的金额，以及固定资产和累计折旧之间的差额，借记待处理财产损溢，待处理财产损溢经过批准后，就转入管理费用、营业外收入和其它应收款的贷方，即使在编制报表日未经批准，也应先按此处理。

　　(三).业务举例

　　例1.某企业在财产清查中盘亏设备一台，账面原值10,000元，已提折旧8,000元。尚未批准。

　　业务分析：固定资产盘亏，应将原值贷记固定资产，估计折旧借记累计折旧，同时，盘亏在批准之前应记入待处理财产损溢——待处理固定资产损益的借方。

　　会计分录：

　　借：待处理财产损溢——待处理固定损益 2,000

　　累计折旧 8,000

　　贷：固定资产　10,000

　　盘亏设备经批准后转销。

　　业务分析：固定资产盘亏经批准后，应记入营业外支出，同时从待处理财产损溢——待处理固定资产损益的贷方转出。

　　会计分录：

　　借：营业外支出——固定资产盘亏　2,000

　　贷：待处理财产损溢——待处理固定资产损益 2,000

　　例2.某企业在财产清查中发现乙材料盘亏100公斤，每公斤10元，库存现金短缺18元。尚未批准之前。

　　业务分析：乙材料盘亏，贷记原材料——乙材料，现金盘亏，贷记现金，同时，盘亏在批准之前应记入待处理财产损溢——待处理流动资产损益借方。

　　会计分录如下：

　　借：待处理财产损溢——待处理流动资产损益 1,018

　　贷：现金 18

　　原材料——乙材料　1,000

　　盘亏乙材料，经查明自然损耗为10公斤，意外灾害造成损失为80公斤，无法确定过失人造成的毁损为10公斤。现金的短缺，经批准责成过失人——出纳员赔偿。

　　业务分析：经过批准后，原材料自然损耗和无法确定过失人造成的毁损，应增加管理费用;意外灾害应增加营业外支出;将由出纳员赔偿的现金增加了其他应收款;各项金额从待处理财产损溢——待处理流动资产损益贷方转出。

　　会计分录：

　　借：管理费用 200

　　营业外支出　800

　　其他应收款——出纳员 18

　　贷：待处理财产损溢——待处理流动资产损益 1,018

　　三、补充说明

　　关于待处理财产损溢的补充说明

　　1.绕过待处理财产损溢的情况

　　企业在财产清查中查明的有关债权、债务的坏账收入或坏账损失，经确认批准后，按照有关会计分录直接转销，不需要通过“待处理财产损溢”账户核算。

　　2.期末无余额

　　平时，财产清查产生的盘盈、盘亏和毁损，在批准之前保留在“待处理财产损溢”账户中，经过批准以后记入相关的损益科目或其他科目。

　　期末，如果尚未批准，仍然应将待处理财产损溢科目中的金额转入相关的损益科目或其他科目，期末无余额。

　　概念

　　通过对实物、现金的实地盘点和对银行存款、往来款项的核对，确定各项实有额同账存额是否一致的一种会计核算方法。

　　作用

　　1)确定各项财产物资、债权债务的实有数，查明账存额与实存额之间的差异以及产生差异的原因和责任，以便及时调整账面记录使账存额与实有额一致，保证会计核算资料的真实和可靠;

　　(2)查明各项财产物资的储备和利用情况，以便采取措施，充分挖掘财产物资的潜力，促进财产物资的有效使用;

　　(3)查明各项财产物资有无挪用、贪污、盗窃以及有无毁损、变质和浪费等情况，以主时采取措施，加强管理，保护各项财产物资的安全和完整;

　　(4)检查会计主体对财经纪律的遵守情况，查明各种往来结算款项的结算是否正常，及早发现长期欠的债权、债务，避免坏账损失的发生，并自觉遵守结算纪律和制度;

　　(5)查明财产物资的验收、保管、调拨、报废以及现金出纳、账款结算等手续制度的贯彻和落实情况，发现问题及时采取措施，建立健全有关规章制度，提高管理水平。

　　分类

　　财产清查可以按不同的标准进行分类。被清查的对象和范围，可以分为全面清查和局部清查。按清查的时间，要以分为定期清查和不定期清查。

　　程序

　　财产清查是一项复杂而又细致的工作一般包括三个步骤;

　　(1)成立清查小组。财产清查前成立清查组，负债财产清查的组织和管理。其主要职责是，实施清查以前，合理安排清查工作;清查过程中，进行监督、检查和指导;清查结束后，提出处理意见和建议。

　　(2)布置准备工作由准备工作清查小组负责安排主要包括：会计部门提供的完整、正确会计记录，财产管理部门将各种手续办理齐全、将实物整理整齐，并准备有关的衡量器具及清查所需的登记表。

　　(3)实施财产清查。清查人员按清查组的计划和要求，进行清查。在清查财产物资时，应有财产物资的保管员在场，并登记盘点表;清查现金，应有出纳人员在场，并登记现金盘点报告表;清查银行存款，应将银行存款日记账和银行对账单核对，并记录“未达账项登记表”，必要时还可以到银行查证;清查债权债务，可通过询证、函证进行核实，并登记“结算款项核对登记表”。

　　基本方法

　　财产清查包括对财产的实物量清查对财产物资、债权债务人价值清查和核实两部分内容。对实物量的清查，常使用实地点法和技术推算法;对价值量的清查和核对，常使用账面价值法和查询核实法。实地盘点法是通过实地清点或用计量器具确定法。各项财产物资实物数量的方法，技术推算法是通过特写的技术方法对财产物资的实存数量进行测算的方法(如对油罐中的油量进行测算)账面价值法是根据被清查财产的账面价值确定财产物资价值的方法。查询核实法是以账簿资料为依据，采用一定的查询方法，检查债权债务金额的方法。

[释义]
(名)彩色扩印，即把彩色照相底片放大印制成彩色照片。
[构成]
主谓式：彩｜扩
[例句]
照相馆有彩扩这个服务项目。（作宾语）

　　惨叫鸡-简介

　　惨叫鸡，是一种塑胶发声玩具，这个橡皮玩具捏一下就会发出叫声，声音很凄厉。受金融危机影响，倍感压力的打工族纷纷寻找减压途径，惨叫鸡走俏各大时尚卖场，成为白领、学生喜爱的解压玩具。

　　“小鸡咕咕，心生怜爱!中鸡喔喔，焦虑不安!大鸡呜呜，惨不忍闻!其中妙处要等您捏一捏才知道!”这样疑似虐待动物的文字，其实只是一家网店推销发泄玩具的广告词。

　　在北京崇文门搜秀玩具饰品区，至少有三四个摊位的老板都把这种惨叫鸡玩具挂在了显眼处。很多年轻人走过摊位时，都会被发泄鸡鲜艳的颜色、奇特的造型所吸引。不由自主地捏上一把，传来各种各样的惨叫声让人忍俊不禁。

　　摊主介绍说，这种惨叫鸡刚上市不久，最初在韩国流行，现在在北京的销售情况也特别好。惨叫鸡共有三种型号，最小的身长16厘米，最大的可达42厘米，价格根据大小也不同。记者一路打听下来，一只普通中型的惨叫鸡玩具，普遍价格在15元左右。

　　惨叫鸡-反响

　　“这种鸡在网上很红的，我在youtube上就看到有人玩。”一位20岁上下的女孩饶有兴趣地使劲捏了惨叫鸡一把，小鸡立刻“嗷”的一声发出了凄厉悠长的惨叫声，随着小鸡被捏瘪的肚皮慢慢充气鼓起，声音渐渐平息。摊主说，用不同力道捏惨叫鸡的不同部位，它还会发出不同声调的惨叫声，而且，大小不同的惨叫鸡发出的声音也有区别。

　　在淘宝网上搜索发现，不少商家也在热销这种惨叫鸡。在一家皇冠级卖家的店铺里，看到自2009年3月以来，这种惨叫鸡累计出售了29只，有的买家一次就购买了两三只，另外还有23人收藏了这件商品，意欲购买。

　　“需要发泄的时候可以使劲揉捏它,想怎么捏就怎么捏，听它叫得那么惨，我就知道原来我还不是最惨的。”一位惨叫鸡的主人表示，几经发泄,心情舒展, 然后再全情投入到工作和学习中去。

　　惨叫鸡-提示

　　类似惨叫鸡这样的发泄玩具，在市面上往往都很热销，而且品种也是千奇百怪：任人蹂躏的太空猫、太空狗;采用记忆橡胶特制而成的发泄球……有心理咨询师分析说，发泄玩具之所以热销，与现代社会白领、学生等人群的压力大有关。这种玩具看似无聊，实则是在玩玩具的过程中进行了自我心理“治疗”。尤其面对金融危机的白领们，如果办公桌上摆放一个自己心仪的玩具，有利于减压。

　　拼音：chén cháo

　　简介

　　陈朝亦称南朝陈、南陈(557年~589年)，是中国历史上南北朝时期，南朝的最后一个朝代，陈霸先所创建，都建康，控制江陵以东、长江以南的地区。陈朝建立时已经出现南朝转弱，北朝转强的局面，陈朝刚建立时面临北方政权的入侵，形势十分危急。陈朝开国皇帝陈霸先带领军队一举击败敌军，形势有所好转。亡国君为陈后主陈叔宝，陈最后被隋文帝所灭。历五帝，共三十三年(557～589年)。中国历史上朝代名与皇帝之姓重合者，仅陈朝一家.另外，越南史上也曾有陈朝。

犹嗔心。 明 刘元卿 《贤奕编·仙释》：“ 文公 怒形于色，师笑曰：‘发此嗔恚心，便是黑风吹舩，飘入鬼国也。’”

　　成人纸尿裤是一次性使用的纸类尿失禁用品，多数产品购买时为片状，穿好后为短裤型。利用胶粘片连接成一条短裤。胶粘片同时有调整裤腰尺寸的作用，以便适合不同的胖瘦体形。主要适宜中重度失禁、交通堵塞或外出无法如厕人士。

　　成人纸尿裤-简介

　　成人纸尿裤是一次性使用的纸类尿失禁用品，成人护理产品之一，主要适用于失禁成人使用的一种抛弃式的尿裤。

　　多数产品购买时为片状，穿好后为短裤型。利用胶粘片连接成一条短裤。胶粘片同时有调整裤腰尺寸的作用，以便适合不同的胖瘦体形。

　　一般地，纸尿裤结构上从内向外分为三层，内层紧贴皮肤，由无纺布制成;中间层为吸水绒毛浆，添加有高分子吸水剂;外层是不透水的塑胶膜。

　　成人纸尿裤-适用人群

　　适宜中重度失禁、交通堵塞或外出无法如厕人士。

　　如在世界杯期间，为了应对占位等候时发生内急情况，很多希望在户外为球队助威的年轻球迷都选择购买成人纸尿裤。

　　成人纸尿裤-主要性能

　　成人纸尿裤的主要性能为吸水量，这主要取决于绒毛浆和高分子吸水剂的量。

　　成人纸尿裤-特点

　　为不同失禁程度的人士提供专业的防漏保护，使深受尿失禁困扰的人们享有正常、充满活力的生活。

　　1、象真正内裤一样容易穿脱，舒适自在。

　　2、特有漏斗型超强瞬吸系统，吸收尿湿可达5~6小时，表层依然干爽。

　　3、360度弹力透气腰围，贴身舒适，行动无束缚。

　　4、吸收层含有抑味因子，抑制尴尬异味，时刻清新。

　　5、柔软弹力防漏隔边，舒适防漏。

　　成人纸尿裤-规格

　　成人纸尿裤按不同尺寸分为大、中、小号。产品上均注明了各规格适合的腰围或臀围的范围，使用者可根据体形选用。

　　主要是两大类：搭口式和拉拉裤。

　　拉拉裤适合能下地走动的患者，尺寸要购买合适，过大会侧漏出来，过小就勒着不舒服。

　　搭口式也分两种：反复搭口的(可以内衬尿片结合使用);一次性搭口，用一次就扔。

　　成人纸尿裤-价位

　　纸尿裤的价格不同品牌，价格可能明显不同。

　　成人纸尿裤-使用方法

　　穿：像内裤一样轻松穿上。

　　脱：从尿裤两侧撕开脱下或内裤般脱下。

　　温馨提示

　　1：尿裤脏了，请立即更换;

　　2：将用过的纸尿裤包好丢进垃圾桶内，切勿于厕所冲;

　　成人纸尿裤-主要品牌

　　成人纸尿裤，市场现在的渗透率比较低，主要原因有2个，成人尿裤的生产起步点比较高，前期投资比婴儿的要大很多，第二是因为成人纸尿裤的价位比较高，主要的市场还是在沿海地区，养老院、福利院等。现在在北京、上海、广州等城市的各大超市也有着越来越多的产品可供选择。

　　品牌大致可以分为国际品牌、国内品牌、地方品牌。

　　市场现有品牌：得伴(与“好奇”、“舒洁”、“高洁丝”同为金佰利公司的产品)、兰百合、安尔康、千之雅、可靠、洒露吧、包大人等等。

　　成人纸尿裤-如何挑选

　　外观

　　在挑选纸尿裤的时候，应该对纸尿裤的外在做出比较，挑选到合适的尿裤，这样才会起到纸尿裤所应该起到的作用。

　　1：一定要适合穿着人的体形。特别是腿部和腰部的松紧槽不能勒得过紧，否则会把皮肤勒伤。纸尿裤的尺码有时不一定完全一样，可能会随不同的厂家品牌而有差异。建议参考包装外所标示的号码。

　　2：防漏设计可防止往外渗尿。成人尿液较多，选择防漏设计的纸尿裤即大腿内侧立起的褶边及腰部防漏褶边，在尿量过多时可有效地防止渗漏。

　　3：胶粘功能要好。使用时胶贴要能紧贴纸尿裤，并且在解开纸尿裤后仍能重复粘贴，即使患者上下轮椅转换体位，也不会松开、脱落。

　　内在

　　使用纸尿裤时，一定要考虑个体皮肤敏感差异程度的特殊性，在挑选合适大小的纸尿裤后，还应当从如下方面考虑：

　　1：纸尿裤要柔软、不引起过敏、含护肤成分。

　　2：纸尿裤要有超强的吸水力。

　　3：选择透气性高的纸尿裤。在环境温度增高时，皮肤的温度很难控制，如果不能适当地透出湿气和热气，很容易产生热痱和尿布疹。

　　踩盘子 cǎi pán zǐ

　　江湖唇典，指事先侦察要劫的对象。

　　拼音：cǎi zhuāng

　　解释：彩妆作为一门“美”的艺术，是利用化妆材料在面部进行修饰，“扬长补短”达到美化的效果，这是Delibuy彩妆网对彩妆的定义，透过Delibuy，希望能让女生了解到，每个人的美丽都是独一无二的，化妆不是为了比赛、跟别人竞争，而是让自己更美丽，散发更多自信。所以每个女生只要肯用心、肯尝试，都是美丽的制造者，都能够创造出属于自己的独有美丽。

　　彩虹族是能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。还是那句话“不要做金钱的奴隶，要快乐的享受生活”。这是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。人生百味，需要慢慢体会和回味;通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。

　　彩虹族简介

　　彩虹族是对这样一类人的称呼：他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品;坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。还是那句话“不要做金钱的奴隶，要快乐的享受生活”。这是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。人生百味，需要慢慢体会和回味;通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。

　　彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。

　　含义

　　“彩虹族”的含义是指人生要包含以下多种颜色：

　　红：提高工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡，动静适宜;“彩虹族”会合理安排工作时间，避免加班。周末会好好放松一下身心。

　　橙：排除困扰，保证睡眠; “彩虹族”的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳时间。因此，最好在零点前睡觉并保证8小时以上睡眠时间。同时，睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量。

　　黄：绿色进食，主动抵制快餐等不健康食品; 主动抵制快餐等不健康食品“彩虹族”深知“身体是革命的本钱”，会主动抵制快餐等;周末也不会让自己成为“沙发土豆”，看电视时水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。

　　绿：懂得自我引导和排解，减轻心理压力; “彩虹族”积极应对各种压力，努力尝试解压方法。

　　蓝：更多的氧气，更亲近自然，坚持合理锻炼; “彩虹族”坚持每天锻炼，以帮助人体维护免疫力和抗病能力，调节内分泌系统。

　　靛：注重营养均衡，多素少荤，摄取有机食品; “彩虹族”会根据4+l营养金字塔来搭配日常膳食。每日摄取400-500克谷物，300-400克的蔬菜水果，200-300克奶类，100-200克动物性食品，同时摄入适量油脂。但因饮食习惯、生活方式等，仅通过日常饮食很难获取充足营养素，所以“彩虹族”会坚持每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，在补充营养素的同时更能有效抵抗慢性疾病。

　　紫：传达健康理念，关爱身边人的健康。 关爱身边人的健康“彩虹族”会帮助身边人树立科学的健康理念，从而远离慢性疾病，享受健康生活。

　　理念

　　“彩虹族”的出现是社会发展的必然，在经历种种代价与反思之后，“自我摧毁”的生活方式正逐渐被理性的“消费与享受”所取代。

　　“彩虹族”所遵循的，正是这种以“健康”和“乐享”为主导的理念：为更快乐地享受生活而工作，在工作中寻求更充裕的愉悦感;有意识为自己减压，在工作与生活之间寻找最佳平衡点;注意营养均衡，崇尚健康、回归本土本色的饮食;坚持慢跑、瑜伽等有氧健身方式，保证良好的睡眠质量;至少拥有一个让自己愉悦的习惯，比如沏茶、远足，种植花木;至少有两三个死党，每个星期保持通话，在彼此的交谈和问候中汲取精神养分;与其用半小时的时间睡懒觉，不如带着爱宠去散步，感受这个城市的美好细节;要懂得分享与赞美，相信自由与爱，这才是最充实的生活。

　　开始

　　如果愿意改变现状，做一个快乐的“彩虹族”，享受更精彩的人生，那么不妨从以下几点开始改变：

　　减压从吃开始，抗压其实也可以从吃入手，尤其是特别注意多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

　　提升自我责任，我们会习惯于寻找各种理由，但最终只会让我们变得爱抱怨，所以学会多从自身去找答案，多问自己是不是能力不足或者过于苛求，这样就连看心理医生都省了。

　　寻找快乐当作人生目标之一，抱着有所得有所失的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求一些细节。我们可以有让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流;拥有三两死党，从中能得到心灵财富，这才是最充实的生活。

　　解析

　　工作超时、膳食营养失衡、生活习惯不良、缺乏科学的健康观念是大部分人达不到“彩虹族”标准的四大危险因素。

　　工作超时

　　66%的人每周工作超过50小时，46%的人睡眠不足。分析：长时间工作会降低工作效率，还容易让人体力透支，长期如此会危害身体健康。经常睡眠不足会降低免疫力，导致多种疾病的发生。

　　膳食营养失衡

　　28%的人长期、大量摄入油炸类、烟熏类或碳酸饮料等。63%的人不坚持每天服用营养补充剂。 分析：常吃油炸类食品易导致肥胖和冠心病。研究表明，喜食烟熏类食品的人胃癌、肠癌的发病率比其他人要高。大量摄入碳酸饮料会消耗很多人体新陈代谢过程中最重要的维生素——B族维生素。

　　生活习惯不良

　　39%的人常饮酒吸烟，25%的人每周锻炼少于三次，32%的人三餐不定时。 分析：常饮酒、吸烟会损害心、肺功能，还会消耗人体内的维生素C。不经常锻炼会减低血循环速度，导致免疫力和抗病能力的下降。

　　缺乏科学的健康观念

　　65%的人不清楚每餐摄入的营养成分和搭配原理，52%的人不定期体检，62%的人面对压力无所适从;60%的人不关注自身和亲友同事的健康。 分析：如不清楚每天摄入的营养素，就根本不可能知道自己真正需要什么。这样易因缺少营养素导致身体出现不适甚至疾病。定期体检能将体内潜伏的病理性缺陷等危害降到最低。

　　测试你离彩虹族有多远

　　1.您对健康非常重视，并且关注健康知识和话题，关心身边人的健康?

　　2.您是否非常注重日常饮食中营养搭配?

　　3.您是否有时很少或会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品，快餐或者碳酸饮料?

　　4.在日常饮食之外，您有摄入营养素补充剂的习惯吗?

　　5.在工作或者日常生活中，您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒?

　　6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯?

　　7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定时间和家人进行沟通?

　　8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好，并在此过程中充分体验到乐趣?

　　9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息?

　　10.每天醒来，您都觉得精神饱满，对新的一天充满信心?

　　11.您是否会主动定期进行全面的健康体检?

　　12.在面对工作生活中的各种压力，你都能心平气和地面对，很少产生焦躁不安的情绪?

　　评分标准：每题答“是”得两分，答“不确定”得一分，答“否”得零分。

　　22~24分：恭喜!你属于“彩虹族”。请继续保持!

　　18~21分：您已经接近 “彩虹族”。但是还需增强自身的免疫力以对抗“流感”等流行疾病。

　　13~17分：您属于健康边缘人。您的身体出了些小情况，需要开始从饮食、生活习惯等注意起来，以免情况变坏。

　　7~12分：警惕!您已经渐渐远离健康。您的身体已经出现了患慢性疾病的隐忧，一定要开始加倍注意自身健康。

　　6分以下：你有获得慢性疾病的危险。你的身体状况明显欠佳，有可能成为“过劳死”。

　　彩虹族不标准因素

　　工作超时、膳食营养失衡、生活习惯不良、缺乏科学的健康观念是大部分人达不到“彩虹族”标准的四大危险因素。

　　工作超时

　　66%的人每周工作超过50小时，46%的人睡眠不足。

　　分析：长时间工作会降低工作效率，还容易让人体力透支，长期如此会危害身体健康。经常睡眠不足会降低免疫力，导致多种疾病的发生。

　　膳食营养失衡

　　28%的人长期、大量摄入油炸类、烟熏类或碳酸饮料等。63%的人不坚持每天服用营养补充剂。

　　分析：常吃油炸类食品易导致肥胖和冠心病。研究表明，喜食烟熏类食品的人胃癌、肠癌的发病率比其他人要高。大量摄入碳酸饮料会消耗很多人体新陈代谢过程中最重要的维生素——B族维生素。

　　生活习惯不良

　　39%的人常饮酒吸烟，25%的人每周锻炼少于三次，32%的人三餐不定时。

　　分析：常饮酒、吸烟会损害心、肺功能，还会消耗人体内的维生素C。不经常锻炼会减低血循环速度，导致免疫力和抗病能力的下降。

　　缺乏科学的健康观念

　　65%的人不清楚每餐摄入的营养成分和搭配原理，52%的人不定期体检，62%的人面对压力无所适从;60%的人不关注自身和亲友同事的健康。

　　分析：如不清楚每天摄入的营养素，就根本不可能知道自己真正需要什么。这样易因缺少营养素导致身体出现不适甚至疾病。定期体检能将体内潜伏的病理性缺陷等危害降到最低。

　　彩虹族现状

　　聚焦美国

　　纽约“彩虹族”生活概况：纽约作为发达城市代表，巨大的工作、生活压力对纽约的居民可谓“家常便饭”。虽然他们的饮食习惯有时不甚合理，但他们非常注重运动，会主动调节心理压力，自动自觉地看心理医生、进行健康检查等，自我保健意识非常强，例如52%的美国成年人每天服用善存作为营养补充剂，这都是他们能成为“彩虹族”的重要因素。

　　“彩虹族”代表：Mr.TalbotMr.Talbot是典型美国特色的“彩虹族”。工作之余，他喜欢打棒球并定期去健身房;有时会摆弄一下花花草草;此外，他也极具爱心和公益意识，常去社区做义工。此外他从不疏忽健康，每天坚持补充善存等复合维生素制剂。结果：Mr.Talbot体型健美，精力充沛，没慢性疾病隐患。他只身从美国来到中国，目前在大学任英语教师，计划暑假去甘肃和青海旅游，并支援当地希望小学建设。他过着丰富而健康、愉快的生活。

　　彩虹健康点评：1，美国人爱运动，能找到合适的运动方式。2，培养健康的兴趣爱好。3，常帮助别人，寻求心灵的宁静和快乐。

　　聚焦欧洲

　　巴黎“彩虹族”生活概况：巴黎居民非常注重生活品质，美食、度假……一个都不能少。午餐时，面前总是放着很多盘不同种类的食物，但每份的量都较少。此外每天的下午茶是不可侵犯。对于休假，他们追求形式与内容安排上与众不同。

　　彩虹族代表：Mrs.DamienMrs.Damien是典型的巴黎女士，每餐必备一杯葡萄酒。虽然生活在国际大都市，但她的生活却绝对轻松自在，频繁的休假让心灵从不会过于疲劳。结果：Mrs.Damien注意工作与生活的平衡，拥有阳光乐观、健康如意的生活，几乎没慢性疾病隐患。她目前正在中国旅游，计划游览长江沿岸的主要城市以后，于6月底回巴黎继续工作。

　　彩虹健康点评：生活质量搭建彩虹生活的基础1，适量饮果酒有助健康，还需要注意膳食的营养搭配。2，劳逸结合，生活丰富多彩。

　　聚焦亚洲

　　香港居民的生活现状：虽然香港人的饮食结构比西方要好些，但巨大的工作、生活压力仍然能让他们喘不过气来。据调查，约有214000名香港人患糖尿病;有97800香港人血糖水平偏高：高血压、高血脂及糖尿病成为最常见的慢性疾病。

　　通过观察不难发现，与欧美“彩虹族”相比，以香港居民为代表的亚洲人则有些过劳倾向。作为和香港人口密度、城市文化都较接近的上海，也存在类似问题。近年上海经济高速发展，上海人的生活、工作压力明显增加，不少人不得不用身体去打拼，他们的健康状况令人担忧。面对如此日趋严峻的问题，专家呼吁：人人行动起来，争做“彩虹族”。

　　如何变成彩虹族

　　为了更精彩的生活，让我们都加入“彩虹族”行列——

　　彩虹秘诀一

　　全面营养，对抗压力

　　1、碱性食物：如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等。可中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。

　　2、维生素矿物质：繁忙工作时大脑比平时更需要多种维生素矿物质的补充。如维生素B族和维生素C，能帮助预防精神疲劳和倦怠;维生素A、C、E、铁、锌促进思维敏捷、集中精力;硒、锰、铜对细胞的氧化损伤有保护作用，让我们保有年轻的大脑。很多营养素还能有助呵护美丽，维生素A有助于保持肌肤光泽;维生素C能抑制黑色素生成，具有美白功能;维生素E帮助延缓衰老;维生素B12防止贫血，让你脸色红润。除此之外，维生素D和钙有利于骨骼健康，让你拥有健康体态。

　　3、高蛋白食品：人体热量消耗太大也会疲劳，应多吃富含蛋白质如豆腐、牛奶、鱼、蛋等。

　　4、高复合碳水化合物类：如全麦面包、谷类等。容易消化，短时间内提供充足能量。

　　5、具滋补功效的食物：如人参、银耳等，能改善神经系统功能，减轻疲劳。

　　彩虹秘诀二

　　远离增压食物

　　1、含咖啡因的食物：两杯以上的咖啡，就会让你过度兴奋。

　　2、多油脂的食物：不容易消化，往往要在胃肠道里待5-7小时，并将血液集中到胃肠道，很容易使人感觉疲乏和烦躁。

　　3、甜食：虽让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

　　彩虹秘诀三

　　别把运动当任务

　　“过劳模”对运动的态度是把运动当任务。只要时间表上有运动这一项，就算筋疲力尽，也要雷打不动地把它完成。如果你正处于这个状态请暂停，因为运动也许会伤害你。

　　最新研究认为，压力、身体疲累时不适合进行大运动量运动。心血管专家认为，过度劳累是人的心脏承受力比平时要弱，但在心脏病发作之前一般又没有明显的异常反应，容易被忽视。

　　彩虹秘诀四

　　选择自己喜欢的运动

　　现在就不妨开个清单，选择自己喜欢的、能让情绪愉快的运动。运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。另外，运动前充分伸展和预热身体，免得在大幅度身体运动中拉伤身体。

　　在诸多运动中，有氧运动是个不错的选择，比如跳绳、健身舞蹈、游泳、快步走、高尔夫、乒乓球、瑜伽等。

　　彩虹秘诀五

　　内心也需放松按摩

　　过劳模往往都会说，“人在江湖，身不由己”。过劳模们往往在内心中对自己有非常高的要求，无论获得怎样的成功都不满意，一定要更上层楼。这种强烈的动机正是他们成功的原因，但也是过劳的罪魁。

　　把目光从外部的要求转移到自己的内在，看到底是什么驱使自己马不停蹄―――是总觉得自己不完美，是儿时父母过高的要求，还是严重的A型性格，永远充满时间的紧迫感?一旦看清自己，能够从内心深处给自己减压，为内心做放松按摩，可能比身体的按摩更有效。

　　彩虹秘诀六：心理的小额投资

　　拥有一个让自己愉快的爱好，即使它看上去不那么符合潮流;拥有一段自我探索的时光，让自己内心有新的发现;拥有三两铁杆儿死党，是你绝对值得终身投资的选择;拥有让自己身心合一的享受……

　　彩虹族代表

　　如果把“彩虹”的定义改成“工作内容丰富多彩”，艺人们一定全体加入榜样行列。可惜紧张、忙碌、高强度、无规律、少休闲等职业特点使他们成为“准过劳模”。不过，素有知性气质美女之称的罗海琼认为，遵循“彩虹族”的生活理念，合理地补充营养，是她坚持的美丽法则!

　　休息是最好的美容品

　　在娱乐圈工作，如果在拍戏期间，熬夜是常有的事。但是无论多晚收工，我都会及时回家休息，尽量保证充足的睡眠。我一周基本能够保证4天睡眠时间8小时以上，充足的睡眠，不但对皮肤好，对身体的新陈代谢也很有好处。

　　讲究的饮食

　　平时比较喜欢吃水果，也定量使用肉食。我不太挑食，没有特别不吃的食物，这样可以保证全面地摄取营养。我还比较关注饮食方面的信息，选择服用如善存等的维生素矿物质系列营养补充剂。同时，虽然娱乐圈对身材要求很好，但我绝对不吃减肥药，也不会很刻意的节食，只会适当地控制食量。另外，每天还保证喝8杯水，因为充足的水分对身体特别有好处。

　　运动是优质生活的力量源泉

　　一周会基本保证2—3次健身运动。如果做器械运动的话，一般会去健身房。但本身更喜欢在户外运动，最经常做的运动就是快步走。因为快步走对于场地和时间的限制比较少，做起来最方便。另外，我特别喜欢有氧运动，这样可以让心、肺功能都运动起来。