四字词语大全

　　萨拉热窝 -介绍

　　萨拉热窝是波黑共和国的首都，全国最大的城市和经济、文化中心。在萨拉热窝曾经是1984年冬奥会的滑雪比赛场地，每年冬季都吸引着大批滑雪运动爱好者。萨拉热窝气候宜人，夏季多雨，冬季多雪，是旅游度假的好去处。

　　萨拉热窝市分为老城、中心城、新城、新萨拉热窝共4个行政区。老城区的商业街别具特色，有500多年历史，始建于土耳其统治时代。石块铺路的老街，两侧的建筑呈现出波斯尼亚民族风俗和土耳其式的风格，一排排的手工艺品店铺错落有致，期间夹杂着咖啡馆、烤肉馆和清真寺。这里的手工艺品有几百年的打造传统，从土耳其式的咖啡具、雕刻和打凿制做的铜质花瓶、各类壶和罐、圆盘艺术品到手工制做的木质烟盒、首饰盒等，从表现萨拉热窝老城风貌的装饰画、各种式样的金银首饰及至用波黑战争遗留的炮弹壳打磨制做的工艺品，琳琅满目，让人目不暇接。

　　中心城区多为奥匈帝国时代的古典建筑。天主教堂、东正教堂与尖顶林立的伊斯兰清真寺塔协调地分布于城区之内。波黑战后形成的浓厚伊斯兰教氛围，让您感觉时而好像置身于中东的阿拉伯世界。这种独特的风貌明显迥然于欧洲其他传统的城市，因此，萨拉热窝现被誉为欧洲的耶路撒冷。

　　新城区为70-80年代兴建。拥有东方格调的现代化建筑和居民小区，在波黑战争期间遭到了严重摧残，现已大部分得到了修复。一条宽阔的大街--波斯尼亚大道横贯市区，碧波清澈的波斯尼亚河支流米里雅茨河蜿蜒由西向东流过，两侧是高低起伏的山冈，依山而建的民居住宅鳞次节比，白屋红瓦在郁郁葱葱之中分外鲜明。入夜十分，登高远眺，万家灯火，星光灿烂，景色蔚为壮观。

　　气候

　　萨拉热窝受地中海式气候的影响，1月平均气温为-1.4度，7月为19.5度。每年12月至次年4月为冰雪期，是开展冰雪运动的好地方。1984年2月的第14届冬季奥运会就是在这里举行的。

　　历史

　　萨拉热窝的建城历史可以追溯到公元1263年。它曾长期被土耳其人占领。“萨拉热”一词的意思是：“苏丹总督的宫殿”。

　　1465年，苏丹的使者先建造了自己的官邸，然后修建了一座清真寺、一个公共浴池、一座桥梁、一项水利工程、一家客店和一个贸易区，这些都成为以后城市的中心。

　　一个世纪后，一位行政官在这座城市又建造厂图书馆、室内市场、宗教学校、寺院以及一种供穷苦市民和游人免费进餐的公共食堂。

　　16世纪的萨拉热窝达到空前繁荣，穆斯林、犹太人、东正教徒和信奉天主教的斯拉夫人共同生活在这里。

　　1878年柏林会议之后，奥匈帝国占领了波斯尼亚和黑塞哥维那，萨拉热窝成为奥匈帝国波斯尼亚首府。新统治者匆忙建造起政府大楼、军事营房、法院、监狱及商业街道，还修建了铁路，引进厂电灯和电车，增设了剧院、博物馆、公园和旅馆，并在米利亚河上架起几座桥梁，其中一座名为“拉丁桥”。这一时期，萨拉热窝由老城向宽阔的平原地带发展，沿河流形成漏斗形状。

　　1914年6月28日，奥匈帝国皇储斐迪南大公到萨拉热窝检阅军事演习后回城途中，在拉丁桥上被塞尔维亚爱国者、中学生普林西普开枪击毙，这就是著名的“萨拉热窝事件”。一个月后，奥地利派出军队惩罚塞尔维亚，第一次世界大战爆发了。为纪念刺死斐迪南的塞尔维亚爱国青年普林西普，拉丁桥后改名为普林西普桥。第二次世界大战期间，南斯拉夫军民在萨拉热窝同德国法西斯展开激战。为缅怀在第二次世界大战中为保卫萨拉热窝而牺牲的烈士们，在市内建有一座烈士纪念碑和英雄瓦尔特的半身塑像。

　　在战后的40多年里，萨拉热窝得到突飞猛进的发展，人口从8万增加到38万，成群的钢筋混凝土高层公寓相继建成。在高楼大厦之间的空地上，有儿童乐园和街头公园。城市的规模扩大，从山谷向山上发展。

　　萨拉热窝的战略地位十分重要。历史上，天主教和东正教、基督教和伊斯兰教、德国人和斯拉夫人、俄国人和西方人在这一带曾展开过殊死的搏斗。多年的战争使这座城市闻名于世。

　　1992年3月2日，萨拉热窝市的主要居民塞尔维亚人、克罗地亚人和穆斯林人因在一对塞族青年的婚礼上发生冲突，又成为波黑内战爆发的导火索。

　　摘要

　　珊瑚白化(coral bleaching)就是珊瑚颜色变白的现象。珊瑚本身是白色的，它的美丽颜色来自于体内的共生海藻，珊瑚依赖体内的微型共生海藻生存，海藻通过光合作用向珊瑚提供能量。如果共生藻离开或死亡，珊瑚就会变白，最终因失去营养供应而死。由于海洋温度不断升高，致使珊瑚所依赖的海藻减少，珊瑚也因此更易受到白化的影响。三十年前，大规模的珊瑚白化现象比较罕见，但近年来却越来越多的出现。

　　珊瑚白化-简介

　　在正常的情况下，珊瑚呈现绿、蓝、黄、褐、红、紫等各种不同的色彩，然而这些颜色并不是珊瑚本身拥有的，而是来自珊瑚体内的共生藻(zooxanthellae)。珊瑚本身是白色的，它的美丽颜色来自于体内的共生海藻，珊瑚依赖体内的微型共生海藻生存，海藻通过光合作用向珊瑚提供能量。如果共生藻离开或死亡，珊瑚就会变白，最终因失去营养供应而死。

　　共生藻是一种涡鞭毛藻(dinoflagellate)，在珊瑚生理正常的情况下，共生藻密集分布在珊瑚内皮层的细胞中。根据估计，每平方公分的珊瑚组织，可能含50～500万个共生藻细胞(0.5~5×10cells/cm2)，由於共生藻含有多种色素，因而使珊瑚呈现各种色彩。共生藻与珊瑚的共生是一种同存共荣的关系，共生藻对珊瑚的营养、新陈代谢和成长，都有很大的帮助但是，当珊瑚遭受环境剧烈改变的压力时，这种微妙的共生关系就可能被瓦解，珊瑚就会失去共生藻或光合色素而变白，也就是所谓的“白化”。

　　珊瑚白化-白化过程

　　珊瑚白化的现象，早在1914年，就引起海洋生物学者的注意，美国学者佛根(T.W.Vaughan)曾描述珊瑚在环境改变时颜色变白的反应。他提到珊瑚在一些异常或环境因子改变的情况下，都可能失去颜色而变白，形成白化的现象;然而，当时并没有人知道珊瑚如何变白。直至1930年，数位英国学者在大堡礁的实验，才证明了珊瑚白化是由於珊瑚失去共生藻所致。近年来的研究更指出，珊瑚可能经由两种途径而白化：

　　(1)单位面积珊瑚组织内，所含共生藻的数目减少;

　　(2)每一共生藻所含的色素量减低;而且不同种类的珊瑚可能经由不同的机制而白化。例如：分枝状的细枝鹿角珊瑚(Pocillopora damicornis)可能经由减低每一共生藻细胞色素含量而白化，但是疣表孔珊瑚(Montipora verrucosa)则是经由减低单位面积共生藻的数量而白化。大多数的珊瑚主要是由於共生藻的数量减少而导致白化，只有少数的珊瑚因光合色素的散失而白化。

　　珊瑚白化是一个连续的过程，在这个过程中，具有正常颜色的珊瑚逐渐褪去色泽而变白，也就是说，珊瑚可能有各种不同程度的白化现象。因此，在描述珊瑚白化的现象时，往往不易区分或过於主观;为了减少这种困扰，夏威夷大学的卓基尔和柯尔(P.L.Jokiel and S.L.Coles)用定量的方法测量珊瑚在水温升高过程中，光合色素减少的情形。他们将(1)褪色：珊瑚组织内叶绿素a和c含量减低至正常状态的1/10～1/100，肉眼可察觉它的颜色已变淡;

　　(2)白化或完全无色，珊瑚的色素含量接近於零。

　　珊瑚白化后，并不是立即死亡，如果回到正常的环境中，珊瑚通常可以复原;虽然白化珊瑚组织中的共生藻密度会减少至几近於零，但是只要有少数的共生藻存在，珊瑚即可在环境压力解除後，经由共生藻的分裂，或经由食入、吞噬作用等获得外界环境中的游离共生藻，而逐渐恢复至正常的含量。白化珊瑚的局部复原，可能在数天或一个月内发生，完全复原则可能需要一～二个月的时间。不同种珊瑚对环境因子改变的反应不一，白化的速率也不一致，白化後的复原能力，也随种类而有相当大的差异。

　　珊瑚白化后的死亡率，往往随温度、光度、暴露於高温的时间和珊瑚的种类而异。不同种甚至同种的珊瑚间，白化后的死亡率差异甚大，例如：暴露于比夏季正常水温高4～5℃中1～2天，只引起渐近和轻微的白化，死亡率只有0～10%。野外调查的结果指出，若水温升高超过4℃，则会引起珊瑚大量白化，而且导致90～95%的死亡率。长期暴露在比正常水温高1～2℃的环境中，也会引起白化，但死亡率较低，复原较快速。

　　珊瑚白化-危害

　　一项新的硏究报告声称，全球最美丽的珊瑚礁将于一百年内在酸性海洋中消失。

　　科学家们说，随着海洋酸性的不断增高、海水温度日益上升，加上数以千万计前往观赏珊瑚礁的潜水爱好者、游客和野生动物爱好者，使得珊瑚礁受到毁灭性的破坏。这种破坏也将成为那些依赖珊瑚礁为生和觅食的热带海洋鱼类及海洋生物的灾难。

　　由于海洋温度不断升高，致使珊瑚所依赖的海藻减少，珊瑚也因此更易受到白化的影响。珊瑚与其组织中的微小海藻存在着共生关系。它们不仅赋于珊瑚艳丽的色彩，同时也为珊瑚提供了它们所需的大部分能量。当海水温度升的过高，珊瑚与海藻之间的这种共存关系被打破，珊瑚会把海藻排出体外并且变白，如果这种情况一旦发生，珊瑚将失去能量而死亡。

　　就算我们现在停止排放温室气体，地球仍然存在一些热效应。这足以使全球范围内的珊瑚频繁的出现白色。 三十年前，大规模的珊瑚白化现象比较罕见，但近年来却越来越多的出现。2006年严重的珊瑚白化侵袭了世界上最大的珊瑚礁——澳洲南部的大堡礁。

　　意思

　　好像真有那么回事似的。

[释义]
(语)比喻夸耀、美化自己或他人。
[构成]
主谓式：脸上｜贴金

1.blow one's own trumpet [horn]; put feathers in the caps of (sb.)

　　睡眠面膜，顾名思义，指的是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地，涂上之后就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜一样感觉糊了一层东西。

　　常见问题

　　问题1：睡眠面膜只能晚上敷吗?可以天天敷吗?

　　答：天天敷、睡午觉敷也可以。睡眠面膜搭配睡眠的黄金修护力，是肌肤越睡越美的推手。当然功力不限于晚上，日间也能发功，不化妆时睡午觉也能厚厚敷上一层。每天敷晚安面膜养颜绝对没问题，但为了让肌肤拥有自我修护力，最好一周使用2-3次。

　　问题2：睡眠面膜很容易把床单、枕头弄脏?

　　答：用量不要太多、等稍微干了再睡。睡眠面膜的用量太多，的确可能弄脏枕头套，一来功效减分，二来沾到的枕头套也可能滋生细菌、让脸处于爆痘危机。小脸的大美人使用一颗樱桃大小、脸稍大的人用一颗草莓大小的量也就够了，涂抹后，等到微干(约5-10分钟)再入睡可防止沾得到处都是。

　　使用技巧

　　第一步：照平常的保养顺序，搭配按摩擦上保养品。

　　第二步：擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。

　　第三步：避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。

　　第四步：隔天早上用温水充分洗净面膜。最好再用洗面乳再次清洁。

　　水灵仙子shuǐ líng xiān zǐ

　　游戏介绍

　　风靡台港两地，由活氧软体制作，中国第一部专为女性玩家制作的美少女养成游戏

　　『水灵仙子』在台港深受少女玩家的喜爱与欢迎，甚至已经有一群小仙(注)支持者，在GameBase游戏基地的水灵仙子讨论区中，更有女性玩家们自发性的撰写'水灵仙子'游戏的小故事，像是'天之灵'、'水中仙'、'水灵仙子的心声'…等等的作品，可以看出『水灵仙子』受到台港女性玩家欢迎的程度。

　　据游戏制作人洪贯哲表示：『'水灵仙子'在台港地区的消费群有85%以上全部都是女性玩家，而这些女性玩家的年龄也多集中在12-20岁，而其中又以15-18岁的女孩居多，由於这款游戏有多达51种不同的结局，Q版的小仙造型又极为俏皮可爱，再加上动听的音乐穿插在游中，或许这就是吸引女性玩家喜爱这部游戏的主要原因吧!』

　　『水灵仙子』的主要人物设定方面，是由台湾知名漫画家 陈弘耀 老师亲自执笔绘制，陈弘耀 老师的漫画作品向来就以精致、电影式分镜手法而着名，公开作品以『一刀传』最让大家所熟悉，而知名的漫画家麦仁杰也受陈弘耀的邀请，参与与了『水灵仙子』的部分结局绘制工作。此外，为了要让整体游戏更加的完整，活氧软体特别制作『水灵仙子』的主题曲，以提升游戏的整体与独特感。

　　◎『水灵仙子』游戏优点

　　1. 采用与世界潮流同步的中国风味为题材的养成角色扮演游戏。

　　2. 全新的'养成角色扮演系统'，让整体游戏故事剧情提升，使玩家在玩游戏的同时也宛如在欣赏一部精采绝伦的短篇故事。

　　3. 加入了能让女性玩家重温童年美梦的纸娃娃系统，在游戏中有高达数十套华丽的中国传统服饰可让可爱美丽的小仙更换喔。

　　4. 清新脱俗的简明画风，创作出属于华人独有的游戏风格。

　　5. 简明的操控介面，让女性玩家更容易上手。

　　6. 明快的游戏节奏，让玩家不会产生无聊感。

　　7. 不需3D加速卡的魔法战斗特效，让女性玩家也能充分享受施法运功的乐趣。

　　8. 超过50种以上的结局，让游戏内容更加丰富。

　　9. 精心制作动听的游戏主题曲『百年梦想』，让游戏整体性更加完整。

　　10. 人物个性分明，并拥有完整的人物肖像系统。

　　11. 由陈弘耀老师、麦仁杰老师、张清龙老师等享誉漫画界的大师级人物担任人物设定与结局、内容绘制。

　　12. 游戏中会有数件意想不到的事件发生。

　　13. 最可爱的小人动作，Q版小人们活灵活现，超级可爱喔。

　　连续工作、连续睡觉，像骆驼一样吃喝一次就熬几天，这就是都市里的“睡眠骆驼”。“睡眠骆驼”大都是城市白领阶层。他们从事的行业千差万别，但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点。

　　睡眠骆驼-简介

　　工作狂

　　睡眠骆驼大都是城市白领阶层。他们从事的行业千差万别，但普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点。

　　但是，白领阶层的生活状态远非人们看到的高档写字楼、高档办公设备、光鲜的外表等等那样美丽轻松。如果必须用两个词来描述他们的生活状态的话，没有比“紧张”和“压力”更确切的了。 他们常常连续工作、连续睡觉，像骆驼一样吃喝一次就熬几天，这就是都市里的“睡眠骆驼”。

　　睡眠骆驼-状态 尽管工作到很晚，甚至凌晨三四点才开始睡觉，但早上九点钟，你照样得打扮整齐、精神抖擞地准时上班。日复一日，夜复一夜，如何解决睡眠不足的问题呢?一到周末，这些睡眠骆驼坚决拔掉电话线，关掉手机和呼机，然后在舒服的席梦思上进行连续20个小时以上的深度睡眠。一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下周“上夜班”作好精力上的准备。所以，他们管自己叫“睡眠骆驼”。

　　当然，你也可以利用旅途来储备睡眠。长途可以包括坐飞机、坐火车，短途则可以包括“打的”、坐地铁，甚至在从一层到25层的电梯上升过程中，你都可以站在那儿打个“猫盹”。据说“猫盹”还是大科学家爱因斯坦常用的休息方法。不过，令人遗憾的是，当你打“猫盹”的时候，往往会出现以下两种情况：一是你刚刚闭上眼睛，突然想起还有一份电子邮件应该马上回复;二是你“盹”得正香时，手机突然响了。

　　现在许多公司都配备了咖啡机，向员工提供免费咖啡。“睡眠骆驼”们为保持充沛的工作精力，往往喜欢通过大量喝咖啡来刺激大脑皮层，促进思维活跃，这就不免会使公司的咖啡消耗大大增加。不过，这笔帐老板也划得来——喝咖啡可以促进员工的工作效率。

　　睡眠骆驼-危害

　　对于经常失眠或睡眠不足的人来说，周末补觉在一定程度上的确可以起到弥补睡眠不足的效果。但是，补充睡眠毕竟不是一种科学的作法。因为，睡眠是一种“生物钟”现象，必须合乎生理规律，类似这样补偿睡眠的作法长此以往将会对身体构成严重损害。另据专家指出，补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠节律的紊乱，长此以往，将会造成慢性失眠，尤其是对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意补睡，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。

　　所以，对于“睡眠骆驼”而言，一方面，平时睡眠不足会降低人体的免疫能力，从而不仅提高不了工作效率，更容易导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖等疾病的发生;而周末狂补睡眠也不利于健康，专家称，较长和较短的睡眠时间都会增加人体患糖尿病、冠心病的风险，严重者甚至有可能导致死亡。

　　据BBC报道，最新的研究显示，每周工作时间超过60小时、睡眠不正常的人更容易得心脏病。这项由日本研究人员和英国盖伊与圣托马斯基金的专家共同展开的调查说，过长的工作时间和睡眠不足有可能引起血压升高，心律加快，并进一步诱发心脏病。

　　据称，现在人们已经认识到了很多导致心脏病发病的原因，如吸烟和不健康的饮食习惯等。但一些潜在的“社会心理”因素，如压力、焦虑和工作习惯等起到的作用还没有被人们完全了解。

　　睡眠骆驼-建议

　　一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30%，工作质量下降20%，能力的发挥程度只能达到76%。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商系数降至100，濒临“弱智”状态。

　　由此可见，“上夜班”是一把双刃剑：一方面，由于延长了工作时间，今天的工作效率可能会提高;另一方面，由于缩短了睡眠时间，明天的工作效率又可能会降低。从健康的角度来看，长期睡眠不足，将会损害肝肾功能，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。减少睡眠，不但是透支了时间，其实也是在透支生命。

　　生活教练 - 简介

　　人生中总是充满了这样那样的问题和挑战，或许你会在某个“节点”卡住，感到无力应对。其实，你不必独自面对困难，有一种人可以帮你搞定所有的麻烦———生活教练(life coach)。无论是你想自学烹饪，寻找伴侣，经营婚姻，还是养育孩子，应付离婚，面对退休问题，减肥20公斤或治疗疾病，几乎人生中的任何一个问题，你都可以找到相应的生活教练来帮你找到解决之道。“如果你生活不如意，就找个生活教练吧。”这句话在欧美成了口头禅，生活教练在中国也作为一种新的职业而兴起。

　　接受训练

　　欧美生活教练是私人教练中的一支新兴队伍。在欧美国家，私人教练诞生于上世纪70年代和80年代初期，最初是为体育爱好者进行体育项目训练而出现的，如今已经散布于各个领域。新兴的生活教练，为求助者服务的内容更综合，他我们根据客户的个性特征，提出关于投资理财、生活方式、恋爱婚姻等诸多方面的一揽子建议。

　　有报道说，英国人每年花费200亿英镑用于聘用私人教练，一个成功的生活教练年薪在3万英镑到6万英镑。亚马逊网上书店公布的消息说，该公司去年有关生活教练的排行前五名书籍销售量上升了38%。

　　两年前，在英国只有500名生活教练，如今已猛增到5000名，服务也更加多样化，既有职业教练，也有离婚教练，还有养育儿女教练。加拿大也有很多人开始投身于这个行业。此外还有许多人在接受成为生活教练的培训。不过，生活教练热的背后也潜藏着一个危险：成为教练已迅速成为颇具诱惑力的、轻松的职业选择，即使你没有经过适当的培训，你仍然很容易涉足教练行业。

　　生活教练 - 发展

　　“生活教练”这个职业于九十年代初期最早出现在美国，后来迅速在全世界范围内广为流传并成为一种时尚。生活教练的工作方法就是与客人面对面交流后，帮助客户甄别其在个人、职业方面存在的问题。

　　在一九九四年间，美国就发展出这一门新兴的行业，被称作Coaching。四年之内，由全美只有一百多人从事的行业，跃为各种主要媒体争相报导的热门话题，据统计目前已有好几千名的专业coach--生活教练，而且还在急剧成长之中。在第三届国际COACH组织(International Coach Federation)年会上，终于规划出详细的从业资格，以及执照的给发条例和立法的方向。

　　这一切的现象，说明了这个新行业在国外已经站稳脚跟，它的存在价值也得到了大众的认可。美洲新闻与世界报告杂志在1997年预测生活教练将是仅次于企业咨询的最有潜力职业。澳洲雪梨前锋报2000年报导，生活教练是全美成长第二快速的专业。而ICF国际生活教练基金会1998年向210位生活教练顾客问卷调查，研究显示百分之九十八点五的顾客认为他们的投资是值得的，百分之九十四的顾客认为这是一个应该尽速让大家知道的专业。 由这些数据显示，专业生活教练在二十一世纪有着无限的前景。

　　这个新兴的行业之所以名为coach，因为它的工作类似于某种形式的顾问，由包括人与事的整体计划来协助顾客成长，重新规划人生，使他们能找到生命的意义，发展潜能，并活出自己向往的生活。生活教练，在工作内容上和心理医师、职业顾问等等有点类似，但更为生活化。他们不仅关注客户的个人健康、精神成长、职业发展、财务目标、情感和婚姻家庭、人际关系及社交生活等七个方面的需要，同时还会因人而异、因地制宜地给予必要的具有积极价值的建议与指导。

　　中国发展情况

　　男人的生活教练

　　在我国上海的一家公司就率先引入了“生活教练”这一服务项目，近三年里，他们已为300多位客人提供了个人职业生涯发展与财务管理策略方面的指导。“如果你感到生活正在偏离航向，那么可以为自己找一位生活教练，让他(她)为你提供一个重新审视生活的视角，从而激发你对生活的热情;如果你的职业陷入了困境，那么请你的教练帮你了解自己的需要及角色塑造能力，改善和训练你的工作态度与技能。不要以为只有运动员才能拥有教练，在工作中、生活上，你时刻需要生活教练给予你个人生涯发展的策略指导和鼓励。”这就生活教练服务的宣言。

　　其他生活教练在中国还不多见。一对一的私人服务在西方文化中是常态，而这对于中国人而言仍比较陌生。而且中国人传统上认为生活、感情的事难于向外人启齿。另一方面，虽然国际上有一些生活教练的认证程序和道德守则，但生活教练行业没有统一的从业标准。美沃相关负责人说：“我们的教练具有经过约翰·格雷亲自培训后获得的美沃教练认证。” 看来，如果要找生活教练，最好多面试几个，最后再在其中选择真正适合的。

　　雇佣生活教练的花费对很多人来说也是一个门槛，在美国，教练收费每小时从50美元到200美元不等。有些负责解决婴儿睡觉问题的教练一个晚上甚至能挣到1000美元。在中国，雇佣生活教练的费用也着实不菲，据了解，与美沃中国的教练每小时交流收费600—1000元不等，如果休息日向教练打电话求助，费用会更高。

　　生活教练 - 作用

　　女人的生活教练

　　美国园艺教练迈克·泰勒认为，生活教练是时代的产物，“我们的家庭结构发生了变化，那些本来祖父母、父母凭经验能胜任的工作，现在移交给了专业教练。”那些没有做好养育准备的父母可以雇教练来指导他们养育孩子。“我们生活在一个到处是专家的时代”，《本能的养育》一书的作者艾达·卡尔霍恩说，“做父母的应该自力更生养育孩子，遇到问题可以请专家帮忙。”

　　教练行业的兴起也是职业发展和专门化的结果。“真正的通才、多面手通常是很少的，但每个领域的专家却很多，你完全可以请专家帮你解决问题。”约会教练埃文·马克·卡兹说。

　　一个生活教练就像一个最亲密的朋友，一个严师，一个知己，又像是一个工作伙伴，在我们求新，求变，求均衡发展的旅途上，扮演一个支持者的角色，帮助人们成为生命的赢家，达成每一个我们想达成的目标。简单的说，生活教练是某种形式的顾问，不同的是生活教练以人为主，以事为辅，与客户维持较长久且较亲密的关系，会一直在你身边，协助你做更进一步的发展，以及和你一起面对在成长时所可能遭到的困难。

　　生活教练还可能会牵涉到某些个人的隐私以及较深层的思想，但是和心理医师又有分别，生活教练基本上是帮助一个健康的人，设定一个明确的目标以及具体的行动计划，以便活出更好的现在，达到梦想的未来。生活教练是陪伴人们冲刺的伙伴，所以强调的是行动力，以一步步具体的行动，建立起一条生命的桥梁，帮助人们由现在跨越到理想的未来。

　　盛世移民 - 概述

　　自改革开放以来，中国曾在上世纪70年代末和90年代初出现过两次移民潮。出人意料的是进入新世纪[27.92 -0.39%]以来，由于一系列体制机制原因，中国盛世初现，却又出现第三拨更大规模的移民潮，其中尤以专业精英及富裕阶层人士所占比例逐年增大，投资移民和技术移民者日众，美国、加拿大、澳大利亚等欧美发达国家，正成为他们投资移民的目标国家。在中国经济日益向上的时候，奔向国外投资移民主要动机是寻觅发展机会、追求优质生活。

　　移民动机

　　1、寻觅发展机会、追求优质生活，2009年移民美国的中国人约有6.5万人，其中投资移民申请人数较2008年增长数倍;另据加拿大移民部的统计数据，1999年至2008年来自中国大陆的永久居民连续10年居所有国家和地区之首，目前加拿大约有100万华裔人口，已成为该国第三大族裔，各种数据显示，美国、加拿大、澳大利亚等国正成为我国大多数投资移民的目标国家。

　　2、追求更高质量的生活。不少中国移民认为，国内的自然环境在经济快速发展过程中遭到一定程度破坏，空气和水的质量与美国相比差距大，食品和药品安全问题时有出现，社会保障体系也有待进一步健全。虽然国内大城市的硬件条件不错，甚至优于美国城市，但在城市管理、公共服务、教育医疗等方面还存在不少问题。很多移民说，在国内生活，激烈的竞争、强烈的危机感和焦虑情绪导致个人“幸福感”降低，而美国相对稳定、平静、有秩序的生活成为他们的选择。

　　3、寻求更好的发展。很多此前在国内从事商业活动的中国移民说，国内一定程度存在机会不平等、办事靠关系、政策连贯性不够等问题。金融危机爆发后，国内在某些领域出现投机现象，中小企业生存环境发生变化，加上投资渠道有限，所谓财富的“挤出效应”促使一部分新富阶层在面对通胀压力和通胀预期的情况下，开始向海外转移财富。由于在房地产、汽车等大宗消费品领域，美国的价格水平相对低于国内，一些人出于投资考虑在美国置办房地产，进行投资。

　　4、为子女接受更好的教育。多数中国移民认为，到了美国子女可以接受更好的教育，尤其是高等教育。在美国，如果不选择私立学校，移民子女可以享受免费的基础教育。这也成为美国吸引中国移民的一个重要因素。

　　5、取得美国护照，出行更为便利。不少此前在国内从事商业活动的中国移民说，作为手持美国护照的美国公民，出国经商、旅游和探亲相对更为方便，很多国家对美国公民“网开一面”，甚至免签证。

　　经济作用

　　1、吸引投资移民成美国推动经济复苏的手段，亚洲一些国家和地区经济蓬勃发展给美国带来一拨又一拨的投资移民浪潮，新一拨投资移民潮由来自中国大陆的富裕阶层人士唱主角。自1990年美国通过《投资移民项目法案》后，他就开始接触有关投资移民的法律业务。当时的客户大多来自韩国和日本，随后也有不少客户来自台湾和香港地区。但近几年，来自中国大陆的投资移民增多，投资移民来源几乎包括中国大部分的一线和二线城市。

　　2、全球性金融危机从两方面助推了中国富人赴美投资浪潮的形成，一是美国企业普遍面临资金匮乏的问题，美国政府希望吸引更多的外资刺激美国经济发展、缓解失业率居高不下的状况;二是中国大陆充裕的民间资金需要寻求更多投资目标，因此中国企业家直接到美国收购和投资各类质优价廉资产的需求旺盛，而人民币升值给中国富裕阶层人士带来了更强的财富效应促进了私人对外投资的持续增长。

　　3、随着经济迅猛发展，许多中国企业家将自己的生意拓展到国际市场，如到美国去建立新的业务关系、寻找新的合作伙伴等。虽然持L-1(跨国公司经理人员签证)签证的人也能直接申请绿卡，但必须接受有关经营方面的高标准严格审查。申请条件相对宽松的投资移民签证自然得到更多中国企业家的青睐。

　　4、中国富人热衷移民美国现象，因为这是中国加大改革开放力度、在不断与国际接轨、愈加自信和成熟的过程中出现的现象。而且国与国的竞争已不再局限于政治、军事、外交和科技等领域，也包括吸引人才和资金等方面。

　　财富转移

　　1、部分移民财富转移的“灰色”途径有些借“亲属高管”、“‘生育’移民”、“留学‘洗钱’”等“灰色”途径转移财富，美国的投资移民政策会否随着美国经济的好转而发生变化还有待观察。从目前情况看有关部门宜对美国各“区域中心”等机构在华开展的推介活动进行密切跟踪，对有关投资项目的资质等进行严格审核，以便更准确地掌握财富向海外转移的情况，除了投资移民和技术移民外，其他一些“灰色”移民及财富转移途径也值得关注。

　　2、亲属高管。美国政府为跨国公司高级管理人员核发L-1签证，主要发放对象为外国公司在美国所设分公司的经理人员或行政主管。虽然L-1签证并非移民签证，但只要外国公司分公司在美国连续经营一年以上，就可以为公司里持L-1签证的高管人员申请绿卡。一些中国企业的领导和私营企业主通过这一渠道，将自己的亲属甚至“二奶”等以“高管”名义送到美国并获得永久居留身份。

　　3、“生育”移民。由于美国在新生儿国籍问题上实行“出生地原则”，到美国生个美国宝宝，等孩子长大成人后申请让双亲来美定居，仅美国加州专门接待中国产妇的月子中心就有数十家，这些月子中心为来美的中国产妇提供办理签证、机场接送、联系医院以及孩子出生后办 理 出 生 证 、 美国 护 照 等 一 条 龙 服务，一般收费在2万美元左右。

　　4、留学“洗钱”。现今越来越多的中国学生赴美自费留学，其中一些并非在美国正规大学就读，他们在国内的亲属却可能利用宽松的外汇管理政策，将大笔资金以资助留学之名汇往国外。

　　5、官员叛逃等，“黑色”途径移民，部分大陆官员及其他人罪行暴露前伺机叛逃，移民国外，如赖昌星，安阳出逃官员李卫民等，都是这类移民者。

　　盛世移民 - 移民种类

　　1、长期以来，澳大利亚对吸收海外移民一直持开放政策，因此移民人数多，移民人口素质良莠不齐。从目前情况看，想移民澳大利亚的中国公民人数始终未见减少。在移民大潮中，一些人在国内早已是事业有成，或是高端精英人才。记者采访了他们中的几个具有代表性的人物，探悉他们移民澳大利亚后的不同追求。

　　2、商人投资移民：商业机会、子女教育、生活方式，澳大利亚虽然开始收紧移民政策，但与其他国家相比仍较为宽松，而且像悉尼、墨尔本等城市已经形成比较成熟的华人社区，移民后容易融入当地生活，澳大利亚的投资机会较多，对国内企业家具有很大吸引力。把生意向国际市场开拓，这也是当初他选择移民的一个主要目的，澳大利亚自然资源丰富，是世界重要的矿产资源生产国和出口国，森林覆盖率达20%。农牧业是澳传统产业，澳大利亚是世界最大的羊毛和牛肉出口国。澳工业以采矿业、制造业和建筑业为主，近几年高科技产业有较快发展。

　　3、移民可以让子女接受当地优质的教育，他希望子女日后能够继续发展自己在国内经营的企业，还有一个个人原因让他选择移民澳大利亚，那就是改变在国内的生活方式，在国内忙于应酬，经常在酒桌上陪客户至少需要4小时，而在澳大利亚可以过上平静的生活，澳大利亚优越的自然环境让他感觉愉快。

　　3、精英技术移民：工作机会、社会氛围、发展前景，田一均博士现在是悉尼科技大学法学院的讲师，也是澳大利亚注册商标律师，几年前经过比较后他选择移民澳大利亚。他认为澳大利亚最适合自己发展。在澳学习、就业期间并未感受到差别对待，特别是他移民前就已取得讲师职务及律师资格，美国等很多国家是不会轻易把这样的工作机会提供给非本国人的，但在澳大利亚他的中国背景反倒成为竞争优势，作为一名年轻的法学学者，他还努力在国际法学会议上传达发展中国家的声音，他一直期待为祖国及澳大利亚华人社区作出贡献。

　　融入社会

　　1、来自中国大陆的很多新移民由于受语言局限和缺少加拿大当地教育背景之苦，面对复杂的国外环境，很难真正融入当地主流社会，不少投资移民选择自己留在国内继续发展原来从事的生意，将配偶和孩子送到加拿大生活。这类投资移民很少进行真正的投资，基本属于消费型，孩子上学，配偶的主要任务是照顾孩子学习和生活，经济来源由对方提供;还有不少移民到加拿大后首先适应环境，并不马上投资，而是买房、买车、有的买第二套房出租作为生活来源，也有的学语言、打义工，通过这种方式积累人脉，寻找发展机会;只有少数人，经过短期的考察，投资能源、矿产、农产品[23.52 -1.96%]等实业。

　　2、由于加拿大政府对于创业者给予政策和咨询服务等方面的支持，为数不少中国的移民到加拿大后选择二次创业，从事餐饮、快递等服务业，以及幼教等教育产业。原本在国内从事IT工作的郭女士新近就开办了家庭幼儿园，通过自雇方式解决了就业问题。她介绍说，不少在英文学校的大陆同学希望在加政府部门获得一份工作，“但这需要一个过程”。

　　3、加拿大有关方面目前正在对中国等几个移民较多国家的大学技术专业进行评估，被评估的专业今后有可能被认证为具备加拿大四个技术专业之一的资格，即技术助理专业、技师专业、高级技师专业、工程师专业，毕业于已经过评估专业的毕业生不必参加任何考试，就能够申请加拿大相关的技术职称。如果这一项目最终完成，相关政策得以推行，将有利于中国技术专业人才在当地找到专业对口的工作。

　　4、移民国家有诸多吸引人的地方，但作为一个发达经济体，经济发展已趋缓慢，有些人由于找不到工作或工作不合心意，加之加拿大的城市面貌和生活内容与自己的期待有较大差距，无法适应安静的生活，以及思乡情结难解等而选择回流。

　　科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱。

　　数字食谱-食谱内容

　　营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。

　　1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

　　2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

　　4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。

　　5份蛋白质：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。

　　6克食盐：世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。

　　7种调味品：各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。

　　8杯水：这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。

　　鼠标主妇 - 简介

　　英国的妈妈们正在往“鼠标主妇”的角色迈进，在经济衰退期，“鼠标主妇”们纷纷利用电脑赚钱补贴家用。研究发现，有将近一半的全职妈妈在料理家事和照看孩子的间隙利用网络和电邮等方式赚取外快。

　　现象

　　在她们临时的家庭办公室里，“鼠标主妇”平均每周用在电脑上的时间为6小时8分钟。 这番努力的回报也很明显。每20个“鼠标主妇”中就有一位每月至少能在鼠标滑动中获得200英镑的收入。

　　常做工作

　　1. 在线市场调查

　　2. 在线销售书籍、DVD或CD

　　3. 神秘购物(测评服务的质量、为商家提供客户需求报告)

　　4. 在线评估活动或产品

　　5. 打字录入

　　6. 创建网站

　　7. 目录销售(消费者通过查阅购物目录，拨打电话订购，再由专业快递公司提送货上门)

　　8. 晚会策划

　　9. 管理帐目

　　10. 小孩看护

　　数字媒体用计算机记录和传播的信息媒体的一个共同的重要特点就是信息的最小单元是比特(bit)-----“0”或“1”。任何信息在计算机中存储和传播时都可分解为一系列“0”或“1”的排列组合。我们称通过计算机存储、处理和传播的信息媒体为数字媒体：比特只是一种存在的状态：开或关、真或假、高或低、黑或白，总之简记为0或1。比特易于复制，可以快速传播和重复使用，不同媒体之间可以相互混合。比特可以用来表现文字、图像、动画、影视、语音及音乐等信息，文本数据、声音、图像、动画等的融合被称为多媒体。过去我们熟悉的媒体几乎都是以模拟的方式进行存储和传播的，而数字媒体却是以比特的形式通过计算机进行存储、处理和传播。交互性能的实现，在模拟域中是相当困难的，而在数字域中却容易得多。因此，具有计算机的“人机交互作用”是数字媒体的一个显著特点。

　　传播特点

　　更加贴近人类观念的传播媒体

　　数字媒体系统能够处理文、图、声、像等多种信息，适合人类交换信息的媒体多样化特性。多媒体的实质不仅在于多种媒体的表现，而且在于媒体(比特流)的可重复使用和相互转换。

　　受众变被动接受为主动参与

　　传统的大众传播中，智慧存在于信息发出一端，大量的信息推向受众，而后者被动接受。在数字世界里，信息按比特存放在公开的仓库(计算机硬盘或光盘)内，由受众去拉出其需要的信息。所有的数字媒体都包含互动的功能，智慧可以存在于信源和信宿两端。

　　趋于个人化的双向交流

　　在数字媒体传播中，传播者和受众之间能进行实时的通讯和交换。这种实时的互动性首先使反馈变得轻而易举;同时信源和信宿的角色可以随时改变。数字化传播中点对点和点对面传播模式的共存，一方面可以使大众传播的覆盖面越来越大，另一方面可以越来越小，直至个人化传播。

　　整体大于部分之和

　　多媒体不是简单地把多种媒体混合叠加起来，而是把它们有机地结合、加工、处理并根据传播要求相互转换，从而达到“整体大于各孤立部分之和”的效果。

　　技术与人文艺术的融合

　　数字媒体传播是一个文理融合的全新领域，掌握数字媒体技术的应用是传播的基础。此外，数字媒体具有图、文、声、像并茂的立体表现的特点，如何利用多种媒体的表现方式并使之综合，最有效地传达信息，就日趋成为一个值得研究的课题。

　　分类

　　1、感觉媒体

　　是指能够直接作用于人的感觉器官，使人产生直接感觉(视、听、嗅、味、触 觉)的媒体，如语言、音乐、各种图像、图形、动画、文本等。

　　2、表示媒体

　　是指为了传送感觉媒体而人为研究出来的媒体，借助这一媒体可以更加有效地存储感觉媒体，或者是将感觉媒体从一个地方传送到远处另外一个地方的媒体，如语言编码、电报码、条形码、语言编码，静止和活动图象编码以及文本编码等。

　　3、显示媒体

　　是显示感觉媒体的设备。显示媒体又分为两类， 一类是输入显示媒体，如话筒，摄象机、光笔以及键盘等，另一种为输出显示媒体，如扬声器、显示器以及打印机等，指用于通信中，使电信号和感觉媒体间产生转换用的媒体。

　　4、存储媒体

　　用于存储表示媒体，也即存放感觉媒体数字化后的代码的媒体称为存储媒体。例如磁盘、光盘、磁带、纸张等。简而言之，是指用于存放某种媒体的载体。

　　5、传输媒体

　　传输媒体是指传输信号的物理载体，例如同轴电缆、 光纤、双绞线以及电磁波等都是传输媒体

　　业务原则

　　1.分众(Focus)：即：Segment，有效区分受众人群。

　　2.精准(Precise)：准确把握目标受众的商业需求。

　　3.互动(Interactive)：能够实现产业链上下游(上游：厂商客户;下游：终端用户)之间的信息互动、相互沟通、互通了解需求。形成有价值的互动信息回馈链条。

　　发展要点

　　提升创造性

　　数字媒体的每一次发展都是创新在推动。不断给用户带来新鲜感，不断给他们惊喜，不仅是创意还包括技术。数字媒体产业比其他产业更需要创新，特别是用户参与的创新。

　　创造差异性

　　互联网媒体和创新的数字媒体已进入个性化的时代，差异化已成为竞争的根本。数字媒体为用户与客户提供有效实用的产品、服务与应用，在实践实现“思想决定格局，定位决定出路。”

　　突出体验性

　　在用户体验中，视觉vision、情感emotions、思考thinking、行动action这四类元素形成了数字媒体的重要体验感受，用户可以根据自己的侧重而选择不同的组合形式，享有数字媒体信息服务、互动服务与电子商务服务。

　　强调沟通性

　　形成数字媒体平台上用户间的互动：数字平台与用户之间的互动，上游厂商企业客户与下游终端用户的互动，以及用户间的交流，这3者构成有效互动，这确实是一个平台内营销的过程，留住老用户比开发新用户更重要。

　　实现关联性

　　如果在海量用户强烈兴趣的领域，提供相应的内容与服务，结合关联性强的互联网/数字媒体互动产品，实现分众、精准、互动;并利用好内容与服务的长尾效应。

　　经营方针

　　数字媒体平台侧重于向客户/用户提供服务，而并不仅仅提供是某个软件本身。

　　通过数字媒体平台，来获得用户们的集体智能。

　　数字媒体平台通过使更多用户使用独特而难以复制的数据服务，来获得平台价值和商业

　　数字媒体平台通过用户的“自服务”而服务于“长尾”

　　数字媒体平台倾向于轻型用户界面与开发模型，并使用轻型的商务模型。偏重于合作整合内容和技术资源，而并非完全单独完成全部关联事宜。

　　中国发展

　　中国数字媒体于1995年随着互联网出现开始兴起，中国数字媒体的载体包括：

　　互联网(特别是垂直互联网领域和Web2.0/Web3.0门户)，业务成熟.

　　手机载体(包括2.5G/3G)，业务成熟，需要整合资源。

　　IPTV互动电视网(New，今后深入中国家庭信息获取与娱乐生活)

　　移动数字广播电视网(New，可用廉价数字广播方法，使得多数有屏幕的电子设备成为电视，基于新的移动数字广播电视制式标准)

　　2010-2012年,数字媒体在中国会成为中国媒体主流

　　数字媒体率先影响中国的80后、90后的年青人群

　　数字媒体成为媒体主流后，会与传统传媒交相辉映,共存很长的时间，覆盖不同需求人群。

　　媒体现状

　　数字媒体包括用数字化技术生成、制作、管理、传播、运营和消费的文化内容产品及服务，具有高增值、强辐射、低消耗、广就业、软渗透的属性。“文化为体，科技为酶”是数字媒体的精髓。由于数字媒体产业的发展在某种程度上体现了一个国家在信息服务、传统产业升级换代及前沿信息技术研究和集成创新方面的实力和产业水平，因此数字媒体在世界各地得到了政府的高度重视，各主要国家和地区纷纷制订了支持数字媒体发展的相关政策和发展规划。美、日等国都把大力推进数字媒体技术和产业作为经济持续发展的重要战略。

　　在中国，数字媒体技术及产业同样得到了各级领导部门的高度关注和支持，并成为目前市场投资和开发的热点方向。“十五”期间，国家863计划率先支持了网络游戏引擎、协同式动画制作、三维运动捕捉、人机交互等关键技术研发以及动漫网游公共服务平台的建设，并分别在北京、上海、湖南长沙和四川成都建设了四个国家级数字媒体技术产业化基地，对数字媒体产业积聚效应的形成和数字媒体技术的发展起到了重要的示范和引领作用。

　　数字媒体产业链漫长，数字媒体所涉及的技术包罗万象。未来五年将是中国数字媒体技术和产业发展的关键时期。为在“十一五”期间进一步推进高附加值、低消耗的数字媒体产业发展，攻克数字媒体产业化发展中的技术瓶颈，在国家科技部高新司的指导下，国家863计划软硬件技术主题专家组组织相关力量，深入研究了数字媒体技术和产业化发展的概念、内涵、体系架构，广泛调研了数字媒体国内外技术产业发展现状与趋势，仔细分析了中国数字媒体技术产业化发展的瓶颈问题，提出了中国数字媒体技术未来五年发展的战略、目标和方向。

　　拼音：shū huà yìn ní

　　简介

　　书画印泥 印泥是文具的一种，即能提供附着和转移性良好的不干有色油质，供印章粘附后转印于纸、绢等表面的油泥状半固体，通常由颜料、油料和植物纤维为主要成分。在我国有悠久的制作和使用历史，近代以来，因为印章种类和其他移印介质的大量出现(如原子印章油、布面加油印台、海绵加油印台等),在办公领域使用逐渐减少，为了区别一般的办公印泥，才出现这一称法。即主要用于传统书画篆刻的创作，按传统的方式选料制作，并达到特定效果的印泥，称为书画印泥。

　　项目：盛装舞步(Dressage)

　　别称：花样骑术和马场马术

　　比赛按马匹的不同调教程度分为：“圣·乔治奖赛”、“1号中级赛”、“2号中级赛”、“大奖赛”、“特大奖赛”。头戴黑色阔檐礼帽，身着燕尾服，脚蹬高筒马靴，驾驭着高头骏马的俊男靓女，伴着悠扬舒缓的旋律，变换着多彩多姿的舞步。此刻，无论动作多么复杂多变，人与马却显得那么气定神闲、风度翩翩，表现了骑乘艺术的最高境界。

　　项目简介

　　起源：盛装舞步 起源于公元前4至5世纪，源自法文"训练"一词，是文艺复兴时期，希腊人为改善马的战斗能力而训练马的舞蹈步法，世界文明的发展进步让马术从宫廷侍卫和军队贵族手中的技巧演变为中上阶层的绅士修养。此项比赛旨在考验马匹的服从性、灵活性及与骑手的协调性; 骑手与马匹须合作演出一连串精心设计的优雅舞步动作，因此盛装舞步赛被形容为马匹的芭蕾舞表演。 20世纪这种舞步改变得更具有艺术性和观赏性，变成了一种竞技项目，并在1912年被纳入奥运会的正式比赛。

　　常规：盛装舞步比赛是在长60米，宽20米场地中进行。场地的边缘设置12个英

　　文字母，以示骑手在准确的地点进行步度变化。骑手从字母A点进入场地后，按照赛前下发的比赛科目表做各种规定动作，这些规定动作主要由马的慢步、快步、跑步三种基本步度构成。运动员驾驭马匹做出缩短、中间、伸长、原地旋转、轮乘、斜横步等各种步幅动作。最终成绩由五组裁判综合评分，得分高者为优胜。

　　每队允许四名骑手参加团体赛，取其中三名总分高者的分数相加，即是该队的团体成绩。

　　骑手乘马表演各种连贯的规格化动作，并熟练地过渡到高级步法的比赛。旨在比试马匹的服从、驯顺、调教程度和马匹对骑手的缰、脚、骑坐扶助的反应能力，以及人马一体行动的协调性。　盛装舞步是马术比赛的艺术品，在自编路线的比赛中，还要配上优美的音乐，就如同女子自由体操一样，多选用世界名曲结合动作重新配乐，操作过程非常讲究也很复杂。因为音乐配得是否和谐、优美是要作为艺术分，记入最后的总分。

　　具体规则

　　裁判员根据骑手、马匹所做的各个规定动作是否正确与规整、人马配合是否协调、马匹是否顺从和有活力等方面给予评分。如果出现违反规定动作路线，裁判长示意骑手暂停比赛并给予纠正。第一次违反路线，从该骑手全场比赛总分中扣除2分;第二次违反扣4分;第三次违反扣8分;第四次违反即被淘汰。全场比赛规定时间是7分钟。

　　骑手与马匹须在20米x60米的场地内进行三场比赛:

　　前两场是指定动作 - 由国际马术联会设定。

　　最后一场是配乐自由演绎 - 骑手与马匹演绎自选音乐和自编舞步。

　　评分细则

　　全国锦标赛科目共有22个规定动作，每个动作最高分10分。22个

　　规定动作做完后，另有四个方面的总体印象分：即马匹的步调;马匹的动作活力;马匹的服从性;骑手的姿态与动作辅助。印象最高分为40分，全场比赛总计得分为280分。

　　裁判会按骑手及马匹的整体表现对每个动作进行评分，每个动作满分为10分。

　　以总得分最高者胜出。

　　比赛动作

　　变换跑步、后退慢步、变换方向、斜横步、原地快步、旋转及高级花式骑乘等。全部规定动作在十二分钟内完成。根据完成动作的优劣，评以0-10分。动作错误、遗漏和超过时限者减分。以得分多少评定名次。

　　舞步介绍

　　赛马的舞步大致分为停止、慢步、快步、跑步、后退、过渡、半停止(半减却)、变换里怀、图形、横向运动后肢旋转、帕沙齐、皮埃夫、收缩、顺从/推进、骑手的姿势和扶助等步伐。其中慢步分为缩短慢步、中间慢步、伸长慢步和自由慢步，快步分为缩短快步、工作快步、中间快步和伸长快步，跑步分为缩短跑步、工作跑步、中间跑步、伸长跑步、反对跑步、简单变脚和空中变脚，图形分为圆形、蛇形和8字形等。3名裁判要根据每个动作的顺序和标准，按骑手的姿势、风度、难度完成情况和艺术造诣等表现来打分。

　　睡觉旅游 - 简介

　　3、4月份天气乍暖还冷，这种天气通常令人产生一种压抑的情绪，而越来越多的游客崇尚以放松的旅行方式减压充电。选择“睡觉”产品的游客主要以休闲放松为旅游目的，因此出游的方式也有多种自由选择，三五知己自驾游便是其中一种。

　　据广之旅方面介绍，“睡觉”是消费者对悠闲产品的定义，此类产品的特色是无特定行程，睡到自然醒，凸显“悠闲舒适”。

　　3、4月份有不少海岛酒店和海边的度假村刚刚开始恢复迎客，又尚未迎来真正的海岛游旺季，该社便利用其中闲置的资源，顺应市场需求价格实惠的推出“睡觉”产品。例如价格为179元，入住阳江闸坡准五星阳光半岛酒店的“马尾岛、渔港风情浪漫海岸自游族2天”、价格为289元，入住惠州巽寮湾凤池岛公寓酒店的“惠州平海海滨温泉、巽寮湾2天”等等。“睡觉”产品以实惠的价格和轻松自由的行程安排受到不少年轻一族的热捧。对比去年的同类产品，报名人数倍增，令到业界人士齐呼出乎意料。

　　水星凌日是在地球轨道内绕太阳旋转的水星和金星叫内行星，水星凌日现象和日月食现象很相像。由于水星轨道和黄道面重合，有一个7度的夹角，地球和水星恰好在它们的轨道焦点附近，这个时候太阳、水星、地球在一条直线上才会发生水星凌日。

　　水星凌日-简介

　　水星凌日(Transit of Mercury)是一种天文现象。当水星运行至地球和太阳之间，如果三者能够连成直线，便会产生水星凌日现象。观测时会发现一黑色小圆点横向穿过太阳圆面，黑色小圆点就是水星的投影。水星凌日发生在五月初或十一月初，平均每百年出现十三次水星凌日的现象。最近发生的水星凌日：2003年5月7日、2006年11月8日、2016年5月9日。

　　在人类历史上，第一次预告水星凌日是“行星运动三大定律”的发现者，德国天文学家开普勒(1571至1630年)。他在1629年预言：1631年11月7 日将发生稀奇天象--水星凌日。当日，法国天文学家加桑迪在巴黎亲眼目睹到有个小黑点(水星)在日面上由东向西徐徐移动。从1631年至2003年，共出现50次水星凌日，其中，发生在11月的有35次，发生在5月的仅有15次。每100年，平均发生水星凌日13.4次。

　　水星凌日-如何形成 轨道与角度

　　当水星穿越地球与太阳之间的时候，就叫做水星凌日。由于水星仅88天就绕太阳一周，这种凌日的情形大约每四个月就有一次。但是又由于地球并不是静止不动的，水星要超过地球花的时间实际上比88天要多。

　　水星恰好在地球与太阳之间的位置，叫做低位交汇点。那么我们为什么100年才能看到12次水星凌日呢?主要是因为水星的轨道是倾斜的，并未和地球的轨道在同一个平面上(地球围绕太阳运转的轨道也被成为黄道圈)。水星的轨道与黄道圈倾斜大约7度。在我们看来，这个倾斜度可能不算什么。但是，要知道太阳系是多么浩淼的空间和距离，这就使得水星经常从地球和太阳之间的上方或下方掠过。(太阳和地球之间的距离被成为“天文单位”--A.U.，有149,597,870.3公里)水星如果躲在太阳的后面，和地球又同在一条线上，被成为高位交汇点。同样，水星也不会正好处在太阳的后面，要么从上，要么从下，掠过太阳。利用SOHO卫星就可以观测到这种现象，从上面这个动画，你可以看到水星如何在两周的时间内从右侧运动到左侧。在这个动画当中我们还可以看到几次猛烈的爆炸，那是气体从太阳分离出来。这些图片是用SOHO卫星上的观测仪器--LASCO拍摄到的。

　　节点

　　那么到底水星凌日何时发生呢?每当水星在低位交汇点靠近黄道圈时，被称为“穿越轨道节点”。根据水星朝南运动还是朝北运动，分成上升节点和下降节点两种。当水星和地球处于AA位置时，就会发生水星凌日现象。这是，水星穿过下降节点，处于低位交汇点。

　　当两个星球处于BB位置时，从地球上看，水星会从太阳的下面穿越。尽管水星也处于低位交汇点，但是它离黄道圈很远。在上图，我们还可以看到高位交汇点的情况。由于水星处在太阳的后面，就不会发生水星凌日现象，但是水星可以被太阳隐藏。

　　人们也会看到金星凌日的现象，但是黄道圈和金星轨道的倾斜角度是3°23'。在5月7日的水星凌日中，水星从黄道圈的北部向南，朝着下降节点运动。这种情形和日全食的情形相同，只不过处于轨道节点的是月亮而已，主要的不同在于月亮围着地球转，而不是太阳。

　　水星凌日-原理

　　水星凌日发生的原理与日食相似。由于水星和地球的绕日运行轨道不在同一个平面上，而是有一个7度的倾角。因此，只有水星和地球两者的轨道处于同一个平面上，而日水地三者又恰好排成一条直线时，在地球上可以观察到太阳上有一个小黑斑在缓慢移动，这种现象称为水星凌日。小黑斑是由于水星挡住了太阳射向地球的一部分光而形成的。

　　地球每年5月8日前后经过水星轨道的降交点，每年11月10日前后又经过水星轨道的升交点。所以，水星凌日只能发生在这两个日期的前后。

　　水星凌日-观察方法

　　观察水星凌日必须借助望远镜。它与观察太阳黑子的方法相似。通常有两种方法：一是投影法。通过望远镜，把太阳投影到一张白纸上进行观察。二是目视法。在望远镜的物镜(前方)装上滤光镜，再进行观察。

　　天文爱好者可以用烧电焊用的黑玻璃，也可以用X光底片或电脑软盘的磁片，几张重叠起来制成眼镜，戴上它用双筒望远镜观察水星凌日。如何选购双筒望远镜?一是口径(物镜)越大越好，物镜(前镜)直径70毫米的较理想;二是选购多层镀膜的物镜，通常镀绿膜、蓝膜的较好，镀红膜的最差。需要着重指出的是，观察水星凌日，千万不能用肉眼直接看太阳，要注意保护眼睛。

　　2006年11月8日左右水星穿越内合(inferior conjunction)，内合是指水星位于太阳和地球之间的一个点。通常情况下，我们在内合期间看不到这颗距离阳最近的行星。但这一次，水星穿越将会产生令人惊叹的天文现象：当水星的轮廓缓缓移过太阳盘面时，我们用小型望远镜便能看到此次天文奇观。天文学家将这种天文事件称为是“凌日”

　　凌日是相当罕见的天文奇观。我们从地球上只能看到金星和水星凌日。这是水星在21世纪第二次上演凌日奇观。本世纪水星将14次穿越太阳盘面。从北美西海岸(包括阿拉斯加州中部和南部)、夏威夷、新西兰到澳大利亚东海岸，都可以清楚地看到此次水星凌日全过程。澳大利亚和新西兰的天文爱好者可以在11月9日清晨看到这一奇观。

　　在美国，从爱达荷州北部到德克萨斯州最西端沿线以东地区的居民能看到水星凌日的开始阶段，但在水星移出太阳盘面前，日落将干扰他们观看凌日的视线。水星的小盘面将于美国东部时间下午2时12分(太平洋时间上午11时12分)开始向太阳盘面移动，两分钟后将完全遮住太阳盘面。届时，我们将会看到水星化作一个小黑点，在太阳左下方缓缓移动，黑点相当于太阳直径的1/194。随后，水星便会到达太阳盘面的右侧(西边)。接着，从太平洋标准时间下午4时零8分开始，水星将会用时两分钟完全移出太阳盘面。在凌日结束前太阳落山的东部地区，最佳观测地点应该是正西方以南地平线偏低的地区。另外，切记提前一两天检查太阳落山地点，以避免树木和建筑届时挡住视线。

　　水星凌日-特点

　　水星是地球的内行星，直径为4878千米。2003年水星凌日有三大特点：一是水星距离地球只有8415万千米，比发生在11月的水星凌日近1737万千米。二是水星视直径为12角秒，比发生在11月的水星凌日大五分之一。三是视直径，水星与太阳相比，为1比158;而11月的水星凌日，为1比193。因此，无论是观察还是拍摄水星凌日，2003年都是不可多得的良机。

　　水星凌日-过程

　　水星凌日发生在5月(降交点)比发生在11月(升交点)少得多。一生中能在5月看到两次水星凌日的人，凤毛麟角。广东虽然有几千万人，但至今还没有发现有人在5月看过两次水星凌日。未来五次5月的水星凌日将发生在2016年5月9日，2049年5月7日，2062年5月11日，2095年5月9日，2108年5月12日。中国如要下次在5月看到水星凌日的全过程，就要等到2108年5月12日。因为其余四次水星凌日都发生在夜间，中国不能看到或不能看到全过程。因此，今年5月7日的水星凌日，不可错过。错过就要等105年。

　　2003年5月7日的水星凌日，凌始在13时13分，水星刚好接触日面;凌甚在15时51分，水星与日面中心相距最近,凌终在18时30分，水星恰好脱离日面。全程历时5小时17分钟。这天，广州日落为18时57分。所以，广州可观测到水星凌日的全过程。

　　水星在太阳附近神出鬼没，就是专业天文学家也难得一见。水星在八大行星中距离太阳最近，其距离只有5790万千米。因为距离太阳太近，从地球上看，水星常被淹没于太阳的光辉里，这使得人们很难一睹其容颜。只有当水星与太阳的角距离最大，即“大距”时，水星才易被人们观测到。

　　和水星的“大距”相比，水星凌日则更是观赏水星背影的难得机遇。水星凌日的原理与日食相同，日食是当月球走到太阳与地球中间，将太阳遮住的现象。水星凌日是水星走到太阳与地球中间出现的现象。但由于水星比月球离开地球要远得多，看上去只是太阳圆面上一个很小的黑点，别看她小，这个黑点却是一颗近5000公里直径的星球。

　　观测者应选择东面开阔的地点，还需天气晴朗。这次水星凌日在中国东部观测比中西部有利，但即使东部也只能观测到水星凌日的下半场演出。

　　据了解，水星虽然以“水”冠名，但实际上表面并没有水，这颗星球表面也有高山平原，但最特色的风光是星罗棋布的环形山，其中有以李白、曹雪芹等15位中国名人命名的环形山。凌日时，水星离地球近1亿公里。

　　拼音：shā jí zǐ yóu

　　简介

　　沙棘籽油，棕黄色到棕红色透明油状液体，是利用超临界CO2萃取技术精制而成的、集沙棘有效成分为一体的高度浓缩物。内含黄酮、有机酸、生物碱、甾醇类、三萜烯类及各种维生素等140多种生物活性成分。

　　沙棘籽油作为保健食品原料，已在抗氧化、抗疲劳、护肝、降血脂等方面得到广泛运用;

　　沙棘籽油作为药用原料，具有明显生物作用，其抗感染强、促进愈合快、被广泛用于治疗烧伤、烫伤、冻伤、刀伤等方面。沙棘籽油对扁桃体炎、口腔炎、结膜炎、角膜炎、妇科宫颈炎等都有良好而稳定的疗效。

　　沙棘籽油是多种维生素和生物活性物质的复合体。它能滋养皮肤、促进新陈代谢、抗过敏，杀菌消炎，促进上皮细胞再生，对皮肤有修复作用，能保持皮肤的酸性环境，具有较强的渗透性，因而也是美容护肤的重要原料。

　　四眼斑龟sì yǎn bān guī

　　别名：六眼龟、四眼龟、四眼斑水龟 保护：该物种已被列入中国国家林业局2000年8月1日发布的《国家保护的有益的或者有重要经济、科学研究价值的陆生野生动物名录》。 分布于中国的福建、江西、广东、广西、海南等省;国外见于越南北部等地。

　　四姑娘山 - 景区简介

　　四姑娘山景区位于青藏高原东沿横断山系邛崃山脉中段，在四川省阿坝藏族羌族自治州小金县日隆镇境内。东南距成都220公里，是中国境内距离大城市最近的一座雪山。四姑娘山风景区主要由“三沟一山”组成，核心景区包括双桥沟、长坪沟、海子沟和四姑娘山，与四川其他名胜和全国其他名山相比，以雪峰、宽谷、生物、风情“四绝”著称。四姑娘山风景区拥有四项桂冠：国家级风景名胜区、国家级自然保护区、国家4A级风景区、属世界自然遗产地。

　　四姑娘山 - 历史沿革

　　四姑娘山自然保护区面积1375平方公里，其中对外开放的景区面积450平方公里，是集观光、登山、探险、穿越、休闲旅游等为一体的综合型景区。四姑娘山由四座相连的雪峰组成，从大姐峰到四妹峰，依次长高，主峰海拔6250米，仅次于被誉为“蜀山之王”的贡嘎山，人称“蜀山皇后”、“东方圣山”。1982年，四姑娘山被列为我国十大登山名山之一，1994年被列为国家重点风景名胜区，1996年被载入国家级自然保护区名录，2000年成为国家首批4A级旅游区，2005年被批准为国家级地质公园，2006年被列为四川大熊猫栖息地世界遗产。迄今为止，已经有美、日、意、英等十多个国家和地区的登山队登顶。

　　四姑娘山 - 景区概述

　　四姑娘山位于小金县和汶川县交界处，由横断山脉中四座毗连的山峰组成，根据当地藏民的传说，是四个冰清玉洁的姑娘的化生，因而得名四姑娘山。

　　四姑娘山被当地藏民崇敬为神山。相传为四位美丽善良的姑娘，为了保护她们心爱的大熊猫，同凶猛的金钱豹作英勇斗争，最后变成了四座挺拔秀美的山峰，即四姑娘山。它由海拔6250米，5664米，5454米，5355米的四座毗连的山峰组成，坐落在横断山脉的东北部，耶蛛山脉的中段，四川省小金县和汉川县的交界处主峰么妹峰，海拔6250米，位于东经102.90°，北纬31.1°，是邛徕山的最高峰，山峰主要由石灰岩构成，由于大自然常年的风化剥蚀，使山体十分陡峻，刃脊上多悬崖峭壁。

　　主峰南坡飞挂数条冰川，冰川舌直指山脚。风景区分布于山的南侧沃日河北岸的几条支流中，主要有双桥沟、长坪沟、海子沟。各沟从北向南纵深十余公里到数十公里，穿行于高山峡谷之中。

　　四姑娘山 - 景区资源

　　动物

　　四姑娘山境内已确认存在的鸟类有74种，鱼类7种，兽类46种。鸟有：兀鹫、胡兀鹫、绿尾虹雉(当地百姓称“贝母鸡”)、藏马鸡、雪鹑、斑尾榛鸡(我们称为“杨柳鸡”)、藏雪鸡、红腹角雉(本地人叫做“娃娃鸡”)

　　哺乳动物方面，景区内分布着大量牛羚、岩羊、鼠兔，草兔、鼯鼠、黑熊、猪獾、黄喉貂、白唇鹿、斑羚、小熊猫、林麝、马麝、棕熊、狐狸、狼、豺等珍稀物种。

　　植物

　　四姑娘山地区的植物主要是喜马拉雅—横断山系的植物物种。由于海拔高差大，形成了植被垂直分布的独特特征：海拔2700米到3200米，是高山峡谷型植物;海拔3200米以上是高原型物种。

　　主要植被群落有：四川红杉林、中国沙棘林、方枝柏林、香柏丛林、冷杉云杉林、红桦林、川杨林、皂柳林等等。其中很多是国家级和省级保护植物。

　　四姑娘山景区内分布有40多种古老珍稀的特色植物，400多种野生花卉，其中受保护的有：狭叶瓶草、独叶草、四川牡丹、桃儿七、岷江柏木、大叶柳等等。

　　药材

　　虫草：名贵中药材，能保肺补肾，秘精益气;治虚痨咳嗽，咯血多汗，阳痿遗精，腰膝疼痛等症。四姑娘山景区的虫革采挖时节在4-5 月份，日隆镇上售价为5元/根左右。

　　贝母：贝母是润肺消炎、镇咳化痰的名贵药材。贝母的采挖季节在每年的6 书中旬。购买贝母时，以颗粒小而饱润、色白、嘴尖、屁股圆者为上品，尤以豌豆大小的为佳，俗称“珍珠贝”。在日隆镇上有售，价格在20元/两左右

　　雪莲花：雪莲花为菊科植物，高不盈尺，全身灰白，药用价值很高，能壮肾阳、调经血、强筋骨、祛风。

　　雪莲花在日隆镇、双桥沟景区均有出售，价格在每捆(约5-10 朵)10 元左右。

　　人参果：人参果块茎呈紫红色，圆形，葫豆大小。成熟于秋季，8、9月份是其采摘的时节。人参果含有大量的淀粉和维生素，味略甘甜，具有丰富的营养价值。当地居民将人参果煮熟后舀进碗里，淋上酥油汁，伴上白糖食用，称为“人参果饭”一般用于招待尊贵的宾客。

　　羌活：能解表散寒，祛湿止痛，善治脊、项、头.背的上半身疼痛，日隆镇上售价比较使宜，干羌活每公斤价格在16元左右。

　　木香：能行气止痛，疏肝理气，治疗脾胃气滞所致的食欲不振，食积不化。以根条均匀、质坚买、香气浓郁为佳。在每年的9、10 月份采挖。日隆镇售价在10元公斤左右。

　　红景天：具有消肺止咳、止血散瘀的功效。在日隆镇及双桥沟内都有出售，价格便宜，晾干的红景天在60-80元/公斤左右。另外，四姑娘山还出产当归、防风、独活、知母、伸筋草、党参、土茯苓、天麻等各种中药材几十种。

　　菌类

　　四姑娘山景区盛产多种名贵野生菌类，其中比较名贵的有松茸、羊肚菌、牛肝菌、猴头菌等。其他野菌有鹅蛋菌、青冈菌、老婆菌等。

　　松茸：学名松口菌，名贵食用菌。7-9月出产。营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物和矿物质等有效成分。据有关资料显示，松茸还含有丰富的蘑菇多糖，有抗癌效用，深受日本人喜爱。

　　羊肚菌：著名的野生食用菌。因其外形似羊的肚子而得名。营养丰富、味道鲜美。是“十分好的蛋白质来源”并有“素中荤”的美称，还是主治消不良、痰多气短的良好中药。其营养成分可与牛乳、肉和鱼粉相当。分布于全景区林带。

　　牛杆菌：牛肝菌分白、黄、黑三种。食用方法相同，味道亦近似。5-1O月出产。菌体肥大，肉质细嫩，含蛋白质高，在西欧各国被推为著名的营养食品，是菌类中换汇率较高的畅销商品。分布于松栎混交林中，或砍伐不久的林缘地带。

　　猴头菌：是鲜美无比的山珍，菌肉脆嫩、香醇、可口，有“素中荤”之称，是一种珍贵的食用菌，八九月出产，因似乖巧机灵的金丝猴而得名。营养丰富，含有多肽及多醣类，以及人体需要的多种维生素，分布于全景区林带。

　　鹅蛋菌：著名食用菌。据记载，罗马帝国恺撒大帝最喜食此菌，故有恺撒蘑菇之称。此菌是树木的外生菌根菌，与云杉、冷杉、山毛榉、栎等树木形成菌根。夏秋季在林中地上散生或单生。在景区广有分布。

　　宝石矿产

　　绿柱石：六方柱体或扁六方柱体，有白色、极浅绿色、淡蓝色等。具有极高的观赏收藏价值。

　　出产地：双桥沟老草沟尾、鹿尔冲塘

　　天河石：直径2-15厘米，呈淡绿色、浅绿色、白色

　　出产地：双桥沟红杉林

　　四姑娘山 - 地质

　　四姑娘山的地表主要为中生代和古生代的砂岩、板岩、大理石、石灰岩与结晶灰岩组成。四姑娘山地处川西高原向东急速过渡到成都平原的交接带。自中生代以采，以三迭纪的印支运动为主，经历了多次构造变动。区内褶皱强烈，山体抢升，地层变质，老断裂复活，河流下切。这一切内外力的作用，造成了四姑娘山岭谷高差悬殊的复杂地形特征。

　　四姑娘山 - 气候特征

　　四姑娘山区地处中亚热带季风气候向大陆性高原气候过渡地区，由于高原地形，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，年降水量1100-1600毫升，降水主要集中在雨季(5月)，山地自然垂直带谱很有代表性。且气温变化剧烈，四季不甚明显，日温差较大，有时达20C以上。年蒸发量1500毫米，无霜期220天，年平均气温12.2°C，全年光照2214小时。

　　四姑娘山是典型的高原气候，早晚凉，中午热，蓝天白云，晚上星光灿烂，空气新鲜，但由于海拨高，部份人会有程度不同的高山反应。

　　四姑娘山 - 交通

　　从成都到四姑娘山全程260公里，都为水泥公路，路面很好，下雪通常也不会封路。成都茶店子汽车站每天有发往阿坝州小金县的班车，中间经过四姑娘山，自助旅行者乘坐此班车到四姑娘山所在地日隆镇下车即可。

　　绿色环保观光车

　　为了保护沟内环境这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。旅客购票(观光车票目前为60元)乘车进沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。

　　骑马

　　在四姑娘山的长坪沟、海子沟您都可以亲自体验骑马的乐趣，当然如果你没有骑马的经验建议最好还的由马夫给您牵马。

　　徒步

　　要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光，徙步旅游是最好的方式。

　　四姑娘山 - 旅游

　　特种旅游

　　主要是指登山、徒步、穿越、露营。

　　常规旅游

　　常规旅游比较简单：

　　一般说所的旅游四姑娘山，主要是指游览四姑娘山的三条沟：长坪沟、双桥沟、海子沟。

　　四姑娘山 - 双桥沟景区

　　双桥沟全长34.8公里，初步探测有17个观景点，54个景点。进入沟内，阴阳谷山势陡峭，曲折幽深，别有洞天。日月宝镜山、五色山、尖子山、猎人峰、鹰嘴岩、人参果坪、撵鱼坝、盆景滩、红杉林冰川等景致如锦簇画廊，令人流连忘返。加之山水相依，草木相间，云遮雾绕，置身其中，宛若仙境。

　　阴阳谷

　　太阳照射峡谷的时间很短，早上照射峡谷左边，下午照射峡谷右边，形成一阴一阳，所以人们称之为阴阳谷。峡谷长约2500米，谷底宽约20—50米。谷内山势陡峭奇峻，溪流湍急，怪石嶙峋，林木参天，地势险要，就像双桥沟的大门。

　　十里白杨林

　　十里白杨林的位置刚好是进入峡谷后的空旷地带，峡谷和高山将两个村落断开，这使高山区域汇聚了丰富的动植物。四姑娘山植被丰富。在双桥沟，植被因海拔高度的变化分成了三个林带：前十公里是以白杨林为主的阔叶林与杂木混交林带，中间是奇妙的沙棘林，最后是以四川红杉为主的针叶混交林带。

　　三锅庄

　　公路的右上方有一座山峰，山体黝黑，像被烟火熏过。山峰的山体由玄武岩、灰岩以及砂岩组成，顶部形成三个椭圆形石柱，非常像藏家火塘的三脚锅庄，所以这座山峰被人们称为“三锅庄”。

　　据说三锅庄就是当年四姑娘用来做饭的三块石头，后来四姑娘化为山峰以后，这三块石头也就化作了这座山峰。藏族人民喜欢在酒足饭饱之后，围着锅庄唱歌跳舞，称之为“跳锅庄”。

　　日月宝镜

　　顶部是由两个不规则的倾斜长方形平面组成，中间有一条裂缝，有冰雪覆盖，在阳光照耀下闪闪发光，看上去就像一面镜子，如果大家运气好，还可以看见镜子里面有一个少女的头像。这面镜子在左边像一个“日”字，右边像一个“月”字，所以它被人们称为“日月宝镜”。进沟以后看到的第一座终年积雪的山峰,海拔5609米。相传，这面宝镜是很久以前四姑娘的外婆(藏语叫“阿妣”)送给四姑娘的嫁妆。

　　五色山

　　神话世界是一个色彩斑斓的世界，那里有一座呈现出30多层半圆弧的山峰，远看像一弯月牙，那就是双桥沟神话世界里的五色山。五色山海拔5430米，是一座典型的褶皱山，整个山体由不同颜色的岩石组成，这些岩石中含有丰富的硅、铁、锌、锡等矿物，在特定的阳光条件下，呈现出红、黄、青、蓝、白五彩色带，一圈套一圈，由内到外一共30多圈，五色山由此而得名。

　　双峰山

　　两个山头被称为双峰山。它极像女性的一对丰满乳峰，在冬春积雪季节，别具神韵。

　　人参果坪

　　它的得名是因为在这片草甸下面生长着一种名贵的蔷薇科地茎植物，学名叫“鹅绒委陵菜”，嘉绒藏族称之为人参果。人参果皮黑肉红，味道甘甜，既可以食用，也可以入药，它的药用价值与中药里面的人参相同，具有益气补血、滋阴壮阳的功效。这里还有一个神奇之处，这数百亩草甸，其中只有20多亩草甸下面生长人参果。人参果坪是进入双桥沟的第一个大的停车景点。

　　盆景滩

　　海拔3490米，也是双桥沟主要景点之一。盆景滩得名于这些在溪水中干枯的沙棘树，它们死而不倒，依然保持着挺拔优美的姿态，在它们脚下是清清的溪流，头顶有白云蓝天，周围有雪山草地，共同构成了一幅天然的盆景图，所以人们称之为“盆景滩”。盆景滩的形成是由于山洪冲积的泥沙淤积阻塞，导致河流改道，淹死了原本在陆地生长的沙棘树。溪水中含有丰富的钙化物，沙棘树在被淹死之前，拼命吸收，根部附积了大量钙化物，从而使得这些沙棘树死而不倒，成为双桥沟神话世界的一道独特风景。

　　撵鱼坝

　　海拔3500米，属半沼泽地。风景秀美，青草遍地，野花飘香 ，小河静静流淌。在这条河里，生长着一种大渡河流域特有的鱼类——大渡裸裂鱼。这是一种高山冷水鱼，也叫裸鳞鱼，肉质鲜嫩可口，是四姑娘最喜欢的美味。很早以前，四位姑娘就经常到这个地方来玩，她们在这片草甸上唱歌跳舞，过着悠闲的神仙生活。后来，伐木工人来到这里，他们发现裸鳞鱼美味可口，就用自制的竹笼放在下游狭窄的河段，然后在上游用木棍拍打水面赶鱼进笼，所以这个地方就被人们称为“撵鱼坝”。在这里，现在很难再看到水中的裸鳞鱼了，不过，大家可以沿着沼泽地中的栈道，漫步在千年的沙棘林中，欣赏这小桥流水、绿树遮天的美景。

　　金枪岩

　　老百姓又叫“尖子山”。海拔5472米，像古代作战时用的金枪或宝剑，锐利无比。它独峰耸立，直插云天，傲视苍穹，大有刺破青天之势;冷冷寒光，让人心惊胆颤，显示了四姑娘山神的气魄与威严。相传这是铁匠罗斯格尔基为狩猎人打造的武器，金枪岩也是双桥沟中最具特色的山峰之一。

　　猎人峰

　　与尖子山并肩而立的是猎人峰，海拔5360米，由于砂岩风化形成三个大小不同的山尖，像书法家笔下的草书“山”字，又如一个矫健的猎人带着猎狗、背着猎枪正在向山顶进发，因此，人们习惯称之为猎人峰。

　　传说，那位猎人就是大姑娘的情人，恶魔墨尔多为了霸占四位姑娘，就对猎人下了毒手，他在猎人的食物里放了一种名叫“蛊”的毒药，猎人中毒很深，要恢复健康，就必须用圣水洗浴，大姑娘陪他来到曲西措治毒疗伤，曲西措也就是海子沟的“夫妻海”。猎人恢复健康以后，就回到双桥沟化作山峰，镇守此地，护佑着一方平安。

　　鹰嘴岩

　　远看它像雄鹰长啸，近看似幼鸟嗷嗷待哺。据说，在很久以前的那场善与恶的搏斗中，恶魔墨尔多打开了天河，造成洪水肆虐，生灵涂炭。一只神鹰飞来，嘴里衔着石头，在大地和天空之间飞来飞去，它想用石头去堵住洪水。后来，神鹰的嘴被石头磨破了，铁匠罗斯格尔基就为它重新打造了一张嘴。在神鹰的不懈努力下，天河终于被堵住了，神鹰又飞回了它的栖息地——长坪沟尾，被换下来的鹰嘴永远留在了双桥沟的这个地方。

　　布达拉峰

　　海拔5240米，传说在很多年以前，西藏佛祖准备修建一座最具佛教和雪域特色的宫殿——布达拉宫，就派出了许多金刚到处去寻找修建方案，其中有两个金刚千辛万苦、跋山涉水来到这里，发现这座山非常独特，如获至宝，于是拿出纸和笔，对这座雄伟壮丽的山峰的形状进行勾画，并由一个金刚送回西藏。佛祖按照这一张图修建了举世闻名的布达拉宫。另一个金刚则留下来守护着这座神奇的山峰，天长日久，最后坐化在此山的左侧，形成另一座山峰，人们称之为金刚山。金刚山海拔4942米，形状像牛心一样，当地人又叫牛心山。你仔细观看，还能看见一块块突起的牛心肌。当白雪覆盖山峰的时候，它看上去蔚为壮观，令人热血沸腾，心跳加速。

　　布达拉峰由于其特殊的岩石构造，是进行攀岩的好场所，也受到了不少地方的攀岩高手的亲睐。

　　阿妣山

　　阿妣，在藏语中就是外婆的意思。阿妣山外形很像一位包着头帕的藏族老阿妈，面容慈祥，非常亲切，传说是四姑娘的外婆的化身。阿妣山海拔5033米，孕育了丰富的冰川，是双桥沟最集中的冰川地带。

　　犀牛望月

　　这座山峰叫犀牛望月，它酷似犀牛，日夜对天仰望，并由此而得名。

　　红衫林

　　双桥沟的最后一个观景点，这里的海拔3800米。大家请看，生长在我们周围的这种红杉树名叫四川红杉，是横断山系四川境内非常珍稀的国家二级保护植物，也是此地特有的植物品种之一。红杉树历史悠久，几乎与第四纪冰川同时出现。它春抽嫩芽、夏冠绿荫、秋染金黄、冬披银装，四季常新，百看不厌，景观价值非常高，是四姑娘山双桥沟除沙棘树以外的另一种神树。这片红杉林绵延2公里，面积大约50多公顷，其中辅以紫果云衫、冷杉等长绿针叶物种和杜鹃、花楸、忍冬以及沙棘等高山灌木丛，形成了一个独特的四川红杉林植物群落。

　　玉兔峰

　　在红杉林以西的两座山峰之间有一块突出的岩石，很像一只竖着耳朵的兔子。据说那是四姑娘的宠物呢!

　　冰川

　　那上面就是因高海拔(4600米左右)而形成的现代冰川，俗称“万年雪”，是现代雪线的标志。冰川表面的断带冰壁，颜色呈灰白色，真正的冰川是白色的。为什么这里的冰川是灰白色的呢?那是因为这里的冰川掺杂了周围岩石的碎砾与尘土。它的厚度约50米，面积约60000平方米。我们所能看到的只是整个冰川的很小一部分。

　　四姑娘山 - 长坪沟景区

　　全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开;秋日，赤桦与红枫竞艳。

　　绒藏族文化

　　嘉绒藏居多用石块堆砌而成。那些乱石在嘉绒儿女的巧手里，竟然被堆砌得棱角分明，墙面方方正正。整个建筑下大上小，逐渐向上收缩。

　　喇嘛寺

　　这是一座藏传佛教寺院，属格鲁派系。相传为宗喀巴大师的高足查科阿旺扎巴于公元15世纪初所建。尽管眼前我们见到的寺院遗址规模不是太大，但它在本地的佛教史上曾经辉煌一时。据说，在鼎盛时期，寺院僧侣多达1000余人，高僧辈出。可惜，这座在嘉绒藏区颇有盛名的寺院在文革时期遭到了严重毁坏。旅游开发以后，为了让广大游客了解藏传佛教文化，又重新修建了喇嘛寺。

　　虫虫脚瀑布

　　整条瀑布自上而下分成许多小支，很像毛毛虫的细细的小脚，所以当地百姓叫它虫虫脚瀑布。

　　枯树滩

　　相传枯树滩是阿巴朗依与墨尔多家族交战的遗迹，墨尔多用法术招来洪水，洪水淹死了阿巴朗依的军队，死去的士兵们化成了高大的树干，后来洪水退去，而树干依然屹立在这里。枯死的沙棘、杂木留下一片枯桩置于河滩，故称“枯树滩”。是沟内的“树王”。如此大面积分布的巨大沙棘树群落，在全世界都是罕见的。

　　沙棘树互生或轮生，雌雄异株。成熟的沙棘果含有Vc 、Va、 Vp等大量微量元素，因此在世界上有“Vc之王”的美誉。而Vc具有增强肌肤免疫力、瘦身健美等功效，在日隆镇上有用沙棘果制成的沙棘饮料，有兴趣的朋友可以买来品尝一下，也可以作为地方特产馈赠亲友。沙棘树千姿百态，树叶翠绿，五月开花，六月结果，到深秋时节，绿叶间缀满金黄色的小果子。由于树形奇特，画家们称之为“国画树”;因其生长特性，诗人们又称之为“神话树”。

　　唐柏古道

　　长约三公里的唐柏古道上。据说，这是唐代时北往理县的驿道。我们现在所走的这一段属于方枝柏林带，该林带以古老苍劲的方枝柏林为主，海拔在3400—3550米之间，绵延五公里。该物种系柏科，圆柏属，是景区植被中寒温性极强的常绿针叶林的重要组成部分。因为过度采伐，像这样保存完好的典型群落已不多见。这种树植株粗壮挺拔，遮天蔽日，气势恢弘。直径达115厘米、高达30米的巨柏与直径116米、高50米的麦吊云杉竞相争雄，成为一道独特的风景。

　　上下干海子

　　干海子，在这一段游程上，有两个干海子，分别是上干海子和下干海子。据说，这两个海子原本有丰富的水源，畜满了水。后来因为河流改道，两个海子就变成了如今的沼泽地了。现在它们成了牛羊的乐园。现在的上下干海子已经成为了登四姑娘山三峰、四峰的最重要的大本营。四姑娘山景区的高山资源非常丰富，可以满足不同层次登山爱好者的需求，景区内海拔高度5000米以上的山峰一共有61座，其中以我们右手上方的四姑娘山为最，四峰海拔高度6250米，是四川第二大高峰，仅次于蜀山之王——贡嘎山，被称为蜀山皇后。

　　红石阵

　　相传在很久以前，阿巴朗依化作山峰以后，四姑娘悲痛欲绝，哭着奔向父亲的遗体，她的眼泪流干了，血从她的眼睛里流了出来，染红了这片石头。按照科学解释，这是红色的藻类生物密集生长于花岗岩上形成的景观。这种红色藻类大量繁殖的载体岩石为花岗岩。

　　木骡子

　　长坪沟的最后一个观景点——木骡子。

　　针叶林带

　　长坪沟的第四林带，那里海拔在3200—4900米之间，由于小区气候复杂，具有“一山有四季，十里不同天”的景观特征，其树木高大挺拔，千年老树随处可见，少有灌木，地表植物，多以苔藓、地衣为主。

　　四姑娘山 - 海子沟景区

　　全长19.2公里，面积126.48平方公里。沟内有花海子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊，湖水清澈见底。清风徐来，漾起千层碧波，万点晶莹。蓝天和白云都将自己最美丽的身影留给这高原上的小海，四面山色层次分明地栖息在海水之中，安祥而快慰。

　　朝山坪

　　海拔3670米左右，面积300多亩，周围被白杨、杉木等树种围绕着。春天绿草如茵;夏季野花遍地;秋季天高云淡;冬季白雪茫茫。相传四位姑娘为了抵挡洪水化成山峰的日子是农历的五月初四，人们为了纪念四位姑娘，在每年这一天，成千上万的人从四面八方赶到朝山坪举行隆重的“朝山会”，为姑娘们祈祷，也向她们祈求风调雨顺、村寨平安。

　　打尖包

　　以前，当地百姓上山采药、放牧时，途经这里，常要在此休息，吃随身携带的干粮，俗称“打尖”，于是这个地方也就被叫做“打尖包”。

　　牛院子

　　当地百姓放牧牛马等牲畜的地方。每年端午节前后，这里的藏民将他们的牦牛等牲畜从冬草场赶到这里，壮膘催肥;到了八月十五左右，又将牲畜赶到冬草场过冬。

　　大海子

　　大海子，藏语叫措乾。这里海拔3800米左右，是四姑娘山景区最大的高山湖泊。据科学考证，这个湖泊是第四纪冰川消退之后形成的。来到这个地方，看见水草丰茂、青翠欲滴，可以使人心灵得到净化。湖中主要生活着高山裸鳞鱼，是赤麻鸭、小白鹭等候鸟的迁徙地。

　　相传，措乾是一位十分漂亮的姑娘，她与二姑娘同时爱上了一个英俊的赶马小伙子，但这个赶马人早已经喜欢上了二姑娘，并和二姑娘订了亲。措乾一气之下将自己的真情倒在了海子里，变成了盈盈的一池清水，在这里静卧千年。

　　花海子

　　花海子藏语叫西尔仓梅朵措，这里的海拔在3830米左右。早期为冰U谷，后受两侧支沟泥石流堆积形成现在的沼泽化湖泊。春季、夏季花开草茂时，如一盘翠玉撒落花草间，在阳光的照射下，显得五彩缤纷，流光溢彩。相传爱美的三姑娘时常到这里来采花，一天，听说洪水又泛滥了，冲毁了许多村寨。情急之下，三姑娘将采来的花投入洪水之中，洪水被堵住了，救了下游的百姓，而她采的花逐渐沉入湖底，形成了今天的花海子。站在海边，倾听海浪拍岸，像人的心脏跳动的声音，又像是寺院里明快的鼓声。在湖泊周围那些圆润的石头，就是三姑娘胸前悬挂的珊瑚、玛瑙变成的，远远望去，如珍珠散落。

　　夫妻海

　　与花海子相邻的这两个湖泊就是夫妻海，它的藏名叫曲西措。下海子粗犷、强悍称为夫海;上海子隽永、细腻称为妻海。相传猎人中蛊毒以后，大姑娘陪他来到这里，用纯净的湖水洗浴、疗伤。

　　四姑娘山 - 神话传说

　　据说，在很久很久以前，这里有一个善良的山神叫阿巴郎依，他有四个如花似玉的女儿。这四个仙女引起了一个叫墨尔多的恶魔的垂涎，他想霸占四位姑娘为妻妾，于是向阿巴郎依提亲。阿巴郎依知道墨尔多生性残忍，就断然拒绝了这门亲事。墨尔多恼羞成怒，打开了天河，一时间，洪水四溢，村庄冲毁。阿巴郎依为保护一方平安，与墨尔多展开了一场殊死搏斗。由于阿巴郎依年老体衰，体力不支，最终被墨尔多杀死。看到洪水肆虐，父亲被害，四位姑娘毅然用自己的身躯去抵挡洪水，她们手牵手连成一片，化作了四座雪山，保护了一方平安。四姑娘的父亲阿巴郎依死后也化成了一座山，那就是巴朗山。巴朗山在藏语里就叫阿巴郎依。

　　相传四个姑娘化作雪山的日子正是农历五月初四，人们为了纪念四个姑娘，在每年的这个时候，成千上万的人们从四面八方赶到海子沟的朝山坪，祭奠她们，并祈求风调雨顺，村寨平安。

　　四姑娘山 - 民族风情

　　景区是嘉绒藏族的主要聚居区。嘉绒藏族即是藏族的一个分支，明朝大渡河，泯江上游和邛崃山脉地区分封土司属地。嘉绒藏族信奉的宗教为苯波教，即苯教，该教历史悠久，有藏文史籍称“没有王前，先有苯教，没有王法之前，先有苯教之法”。苯教是一种原始的释物教。它所崇拜的对象是世间一切万物，如天、地、日、月、土、石、山、水、星辰、雷电、草木，飞禽、走兽等等。总之苯波教是一个多神的教派，认为神灵无处不有，无处不在。教徒日常念诵“俺嘛之嘛地萨来德”八字真言，寺院义务由喇嘛主持，但可娶妻生子，不必常年住寺。

　　四姑娘山 - 节庆活动

　　朝山会

　　传说姑娘们化作山峰的这一天正好是农历的五月初四，因此每年的这天村民都要身着节日盛装，带着酥油有青稞酒、糌粑等食物来到四姑娘山的天然祭坛-锅庄坪，祭祀四姑娘山山神。

　　活动时间：农历五月初四-初六

　　活动内容：活佛喇嘛净身，祭拜山神，气球五谷丰登，风调雨顺。

　　民间庆典

　　老锅庄表演比赛

　　来自四面八方的村寨的藏族小伙、姑娘们身着节日盛装，在悠扬的歌声中踏出整齐的舞步。

　　赛马、摔跤、拔河比赛。

　　四姑娘山 - 特产

　　四姑娘山景区盛产沙棘，特产沙棘汁、沙棘晶和耗牛肉干;还有各类名贵中草药，如虫草、贝母、红景天、雪茶等，4000米以上的区城还生长着众多的雪灵芝、高山雪莲花、人参。同时也是羊肚菌、松茸、青冈菌等重要出口菌类的产地。

　　嗣不顾臊 -解释

　　“嗣”　　sì

　　(1) ㄙˋ

　　(2) 接续，继承：～后(以后)。～岁(来年)。～响(继承前人之业，如回声之相应)。～徽(继承先人的美德、声誉)。

　　(3) 子孙：后～。～子。

　　(4) 郑码：JLAJ，U：55E3，GBK：CBC3

　　(5) 笔画数：13，部首：口，笔顺编号：2512512251251

　　“鱢”　sāo

　　<名>

　　(形声。从肉(月),(sào)声。本义:腥臊) 同本义 [foul smell]

　　臊,豕膏臭也。——《说文》

　　犬赤股而躁臊。——《周礼·内饔》

　　其臭臊。——《素问·金匮真言论》

　　露申辛夷死林薄兮,腥臊并御芳不得薄兮。——《楚辞·涉江》

　　狗若如此,其肉臊恶。——《礼记·内则》疏

　　鼻辨芬芳腥臊。——《荀子·荣辱》

　　又如腥臊(动物体上散发的一种难闻的气味。也比喻为臭恶的小人);臊腥(臭恶的气味);臊秽(腥臭肮脏的气味);臊根(男性生殖器);臊膻(腥膻之气)

　　嗣不顾臊这个成语在中国成语词典里是不存在的，应该是某位头脑发热的网友创造的一个一个新词，嗣不顾臊网友说是形容人很害怕的意思。

　　成语来源

　　在我只身前往北京之前，已经知道了云彩的绚烂。那么美丽的天空，曾经有多少纯真的梦。这不是梦想的奢侈，只因有人在不断追寻。 可怕的记忆，像利刃一样刺伤着渴望爱的人。难以摆脱束缚，任由这无休止的抗争。 我如幽水般纯净，以童年无知的心境窥视凡尘。蓦然，这回头的力量如同交织的错综，百思而不得解脱。其实，这一切，止于我没有成长，似乎仍徜徉于过去，这过去的积淀仿佛愈发蒂固、顽垢。

　　兄弟，以不能以昨日相媲，毕竟妻室圆满之后，渐渐归于现实，正如佛门皈依。凡尘即而凡人。爱情，以不能摆脱世间之规矩、之程序、之相浊。乃不幸矣，谁人至清? 我归于清高却愈发孤独，臆想宁谧却不能与众苟同，实属不食人间之烟火。 至今，也不晓是什么错乱了你的风情，令咿潸然泪下。曾往昔，我们年少青春，是如此渴望非同。正如志摩携小曼，三毛与荷西……仅此，仿如书中事，隔世而荡然隐退。我一直倡导而推崇的梦想竟然不堪一击，精神单于匮乏却预先敏感。悯馀物质而单于灵魂。实则渺小而单于悲哀。跬步难当!

　　谁也无法阻止谁人之行径，之作为，之嗜好，之追求。正等于我追求之完美，而不能缴械与志。在无数个梦里，我疯狂蝶形与梦想，忆旧与失着。惆怅而百废俱兴。 在无数个年故，我徜徉于昨兮，恰似那一缕浸染蹊径的温柔。如日，我已触及辉煌，求之热缩欲求。觊觎一道烈光，燃烧脆弱的梦想。

　　嗣不顾臊，空谈梦啖。可否，酿清如真，如纯，仅为飞的勇敢。 不要说我不解风情，因为我已化作风的蝶影!