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　　“浓烟哥”谈夏林，是广西省钦州市消防支队钦南大队新兴中队的代理指挥员。2011年5月22日，钦州市翰林福第小区一高层住宅发生火灾。在营救被困人员过程中，谈夏林摘下自己的空气呼吸器，给被困的孩子戴上，孩子获救。谈夏林“浓烟哥”的别称由此而来。

　　人物介绍

　　“浓烟哥”就是钦州市消防支队钦南大队新兴中队的代理指挥员谈夏林。1986年7月出生的谈夏林是横县人，毕业于广西师范大学法学院，2009年参加广西消防总队接收地方大学生入警考试，以第二名的成绩被录取。

　　2009年12月，分到钦州消防支队钦南大队钦南中队，任副中队长。2010年12月调到钦州市消防支队钦南大队新兴中队，任副指导员。

　　2009年12月参加工作至今，谈夏林共参与灭火和各类抢险救援任务70多次，救出群众2名。

　　2011年5月22日，钦州市翰林福第小区一高层住宅发生火灾。在营救被困人员过程中，一名消防战士摘下自己的空气呼吸器，给被困的孩子戴上。这名消防员一时间成了网络红人。网友们热议谈夏林，并亲切地把他称为“浓烟哥”。网友“水柳”说：“这一幕告诉我们谁是最可爱的人!向消防队员致敬!好样的!”

　　舍己救人

　　谈夏林当时带领中队的二班长罗朝辉和战斗员杨云上9楼营救被困的男孩。他们从3楼的露天平台进入到着火的14栋，到了6楼，烟雾变得很大，杨云被阻在半路，谈夏林和罗朝辉则继续摸索，终于到达9楼。他们听见电梯里面有人呼喊，便使用撬棍撬开电梯门，看到一个小孩瘫软在地。

　　这时，谈夏林发现，由于烟雾太大，他们携带的一次性逃生面罩无法使用。他马上摘下自己的空气呼吸器，给孩子戴上。“空气呼吸器是大力吸一口气，才会送出氧气的。我估计他小，不会用，而且又已经浑身瘫软，就调到了自动送气的功能。”他告诉记者，正是因为如此，才导致空气呼吸器里的氧气加速消耗。

　　为什么把自己的空气呼吸器让给孩子?谈夏林说，当时燃烧的是一种塑料制品，产生的浓烟是有毒气体。如果小孩没有空气呼吸器，营救极有可能失败，“我作为一个成人，又经过专业训练，身体也强壮，比孩子能抵御毒气的侵害，所以我让出了呼吸器”。

　　看到指挥员摘下空气呼吸器后，罗朝辉马上表示要把自己的空气呼吸器让给他，但谈夏林拒绝了，并要求罗服从命令。

　　谈夏林知道不远处有个窗口，于是马上抱起小孩冲到窗口，探出头去呼吸空气。但是，大量的有毒气体吸入，让他不禁呕吐了起来。他告诉记者，这时候，他真的感觉非常害怕，但他一再告诫自己要保持冷静，他命令罗朝辉下楼寻找支援，同时通过对讲机请求支援。

　　这时候，楼下的战友在支队长覃中阳的指挥下，纷纷往窗口附近喷水稀释浓烟。这一招非常有效，尽管水枪打在脸上非常的疼，但为谈夏林赢得了宝贵的气息。

　　谈夏林事后说，他一再告诫自己坚持再坚持。没多久，救援的战士及时赶到，他们先把小孩送到了安全地带，然后又把谈夏林送到楼下。

　　救援过程

　　撬开电梯救男孩

　　据谈夏林回忆，22日14时16分，钦州市翰林福第小区一高层住宅发生火灾，119指挥中心接到报警后，立即调派新兴中队3辆消防车、16名消防员前往处置。谈夏林作为副指导员，直接参与了救援。

　　听现场保安说有男孩被困在电梯中，谈夏林与战友展开救援，当他们爬到6楼时，浓烟已经笼罩了所有区域，“伸手不见五指”。他与战友摸索到了9楼，听见呼喊声后撬开了电梯门，救出小男孩。

　　“当时他已经被烟熏晕了。由于烟雾太大，我携带的一次性逃生面罩又无法使用。”谈夏林说，他让战友帮他解下自己的空气呼吸器给孩子戴上，自己和战友摸索到窗口，把身子探出窗口躲避浓烟。

　　毅然让出呼吸器

　　二班战斗员杨云同谈夏林一起参加了这次救援。杨云说，当时燃烧的是一种塑料制品，产生的浓烟是有毒气体。“正常人在没有空气呼吸器的情况下，在浓烟中呆上两分钟就会有致命的危险。”

　　谈夏林说，当时小男孩已经开始有呕吐症状，没有空气呼吸器，营救可能会失败，“我作为受过专业训练的成年人，比孩子更能抵御毒气”。

　　孩子致谢

　　24日下午，父母带着被救出的孩子来到了钦南大队新兴中队，将印着“感谢浓烟中冒死救人的消防哥哥”的锦旗送到了谈夏林的手里。激动的小钧妈妈一直重复着两句话：“很感谢，很感激。”

　　获救的孩子是11岁的何钧道，他是钦州市实验小学的四年级小学生。他说，当时电梯停止运行后，他马上按下了紧急通话键。“这是在学校的时候，消防员叔叔教我们的。”他告诉记者，学校几次请消防员来进行消防演练，所以他知道基本的自救方式。他隔一会儿呼救一次，就是希望别人来救自己。

　　被救孩子向谈夏林致谢

　　何钧道说，电梯门被撬开的一刹那，一阵烟雾涌了进来，他被呛到了。这时候，他感觉有人把一个面罩戴到了自己头上，他马上呼吸到了一股新鲜的气流，呼吸畅快多了。之后，消防员很快抱起他往外走，到了一个窗口面前。这时，他感觉消防员力气小了，但还是紧紧抱住自己，不让自己掉下去。他看见楼下妈妈在哭喊，自己也哭了起来。

　　在孩子被送出来的一刻，何钧道的母亲苏萍冲上去，一把搂住了他。“我都没来得及问那个消防员叫什么名字。23日来到消防队打听才知道。”

　　苏女士告诉记者，自己是一个医务工作者，知道电缆燃烧会产生有毒气体，吸入过多很容易致人死亡，所以她对消防员舍生救人的举动非常感动，于是制作了锦旗送到消防队，向他们表示感谢。“如果没有他们，我只能眼睁睁地看着孩子殒命在毒烟中……”

　　浓烟哥精神

　　80后消防员舍己救人，感动众人。滚滚浓烟夹杂着有毒气体，不断地从窗口冒出，威胁着被困在楼里的生命。浓烟中，一名消防员的身影在闪动，他怀里紧紧抱着一位男孩，靠着楼梯窗口处。烟气越来越浓，消防员果断地将自己的空气呼吸器摘下，给孩子戴上，而自己则竭力把身子探出窗口，躲避令人窒息的浓烟……这位被网民称作“浓烟哥”的主人公就是广西钦州市消防支队钦南大队新兴中队的副指导员谈夏林。这在电影中才看到的一幕场景，真切地发生在现实生活之中，守望生命的感人之举就在我们身边。“浓烟哥”的义举点亮了社会的希望，点亮了人们的良知与正义之心!

　　“应该做的事”，“浓烟哥”的淡然更令人肃然起敬。早就有相关统计说，在十大危险职业的排名中，消防员排在第五。消防员是世界上与我们关系最紧密的危险职业之一，同其他职业危险不同的是，消防员面临的死亡威胁更加直接和猛烈。他们在血与火的考验中，要么挽救更多的人，要么自身被火海吞没。他们承担危险，却是为了让更多的人脱离危险。人们不会忘记，在2003年湖南衡阳“11.3”特大火灾坍塌事故中，衡阳公安消防支队160名官兵面对血与火的考验，毫不畏惧，奋力抢救人民群众的生命和财产，不幸11人英勇负伤，20人以身殉职，写下共和国消防史上最悲壮最惨烈的一页。这样壮烈事迹不胜枚举，消防员面对危险奋不顾身的精神支撑，源自对生命的尊重，更源自于对消防这一特殊职业的坚守。“应该做的事”不是一句谦虚的话语，而是一种庄严的承诺。

　　“应该做的事”，久违了!职业道德，是人们所表现出来与职业活动特点相一致的道德准则、道德情操与道德品质的总和，它既是对公民在职业活动中行为的要求，同时又是职业对社会所负的道德责任与义务。当下，诚信的缺失、道德的滑坡已经到了非常严重的地步，其中职业道德的缺失首当其冲。从贪爱钱财、误人子弟的教师，到收受红包、见死不救的医生;从弄虚作假、制造伪证的律师到吹起黑哨、执法犯法的裁判;从敲诈要挟、“乐被封口”的记者到信口雌黄、充当代言的明星;从假冒伪劣、坑蒙拐骗的商家到渎职失职、官商勾结的官员……所谓“天下攘攘，皆为利往”。某些人在利益与诱惑面前，职业道德与操守早已抛之脑后，这委实是社会的悲哀!

　　民众热捧“浓烟哥”，呼唤各行各业职业道德的回归。期待更多的人能像“浓烟哥”那样默默地坚持职业操守，义不容辞地去做“应该做的事”，让我们这个社会充满奉献;充满感动;充满感恩;充满爱与阳光，这也是每一位公民都活得有尊严、都活出幸福感的应有之义。

　　拼音：huā bǎi

　　花柏

　　拉 丁 名： Chamaecyparis　obtusa

　　科　名： 柏科

　　属　名： 扁柏属

　　英 文 名： Hinoki,Hi-noki Cypress

　　适应地区： 长江流域

　　北亚热带落叶、常绿阔叶混交林区(主要城市：南京、扬州、镇江、南通、常州、无锡、苏州、合肥、芜湖、安庆、淮南、襄樊、十堰)　　中亚热带常绿、落叶阔叶林区(主要城市：武汉、沙市、黄石、宜昌、南昌、景德镇、九江、吉安、井冈山、赣州、上海、长沙、株洲、岳阳、怀化、吉首、常德、湘潭、衡阳、邵阳、桂林、温州、金华、宁波、重庆、成都 、都江堰、绵阳、内江、乐山、自贡、攀枝花、贵阳、遵义、六盘水、安顺、昆明、大理)

　　生态分类： 木本植物 > 落叶灌木类　　观赏分类： 林木类　　高度范围： 10-20 (M)

　　形态特征： 常绿乔木，原产地高40m，胸径1.5m;树冠尖塔形。树皮红褐色，裂成薄片。生鳞叶的小枝背面有白线或微被白粉。鳞叶先端钝，肥厚。球果径0.8-1cm，红褐无能;种鳞4对，顶部五边形或四方形，平或中央微凹，中间有小尖头。种子近圆形，翅窄。花期4月;球果10-11月成熟。

　　生长习性： 中性，不耐寒，喜凉爽湿润气候，浅根性。

　　繁殖培育： 播种繁殖，栽培变种以扦插繁殖为主，亦可嫁接。

　　景观用途： 庭植观赏

伍佰&China Blue新歌《你是我的花朵》在内地尚未打榜便率先轰动，全国各地电台纷纷自发性的热烈播歌，伍佰自创的“花朵舞”更是造成大轰动，早前在台湾一年一度的“简单生活节”演出上，伍佰作为第二晚的表演嘉宾，唱足四十分多分钟，更和在场的三万多名歌迷大跳“花朵舞”，现场气氛HIGH到不行。同时伍佰自创的花朵舞也在网络上造成了轰动，《你是我的花朵》MV在台湾Im TV的伍佰部落格上首播，三天便创下3万多人次观看的纪录！另外两首歌迷讯问度超高的《Chreey Lover》、《两个寂寞》，近期内也将拍摄MV。

008年12月24日伍佰在温州体育馆举行的“你是我的花朵”温州摇滚演唱会。

　　滑板可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。 50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的滑板运动，在而今已成为地球上最“酷”的运动。滑板的技巧主要包括：The AerialL(在滑杆上)、The Invert(在U台上)、THE Ollie(带板起跳)，这些技术可说是除了翻板之外最重要的滑板动作。世界上两个重要的滑板国际组织：国际滑板商协会(INTERNATIONAL ASSOCIATION OF SKATEBOARD COMPANIES，IASC)J及世界杯滑板赛(WORLD CUP SKATEBOARDING，WCS)。

　　历史

　　在十九世纪五十年代末的太平洋彼岸，善于发明创造的爱迪生的后裔们把古老神州人们的幻想或多或少地变成了现实。五十年代初美国西海岸是弄潮儿们大试身手的地方。他们使用普通木头和价格昂贵的轻木制成的冲浪板在风口浪尖上寻找乐趣。到五十年代中期，模压聚氨酯泡沫和玻璃纤维取代了木制冲浪板。这些新型冲浪板的机动性和耐用性使得冲浪运动在五十年代末大为流行。

　　滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。前者受地理和气候条件的限制，而后者则有更大的自由度。阳光明媚的南加州海滩社区的居民们很快制出了世界上第一块滑板。在今天看来，那是相当古朴的一项发明:一块50*50CM的木板固定在轮滑的铁轮子上.即使这样一个简单的运动器械，因为它能提供冲浪给人带来的同样心理感受，也引起了人们的足够兴趣。

　　但是，这种第一代滑板由于其本身的落后性(板太笨重，无弹性，转向机构不灵敏，轮子太滑等)，滑板运动并未得到像今天这样的普及，这种最早的滑板可以在滑板录像节目《禁止》(Ban This)中看到。 第2代的滑板诞生于1962年。这是由橡木多层板压制而成的15*60厘米的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成的。和第一代滑板相比，这种滑板无疑是技术上的一个飞跃。但是，这种滑板的塑料轮的性能依然很不理想。他的过小的附着摩擦力使滑板急转弯时失控;而他的低弹性则是滑板遇到即使微小的障碍物也会嘎然而止，把滑手摔下来。同时，他的耐磨性也太差。尽管如此,这种滑板仍然受到滑手们的普遍欢迎。毕竟，和前一代滑板相比，它已经有了很大程度的进化，相对宽大的板面使滑手们更容易站立和操纵。中国国内现在销售的滑板大多数属于这种第二代产品。

　　1973年，一个叫弗兰克·纳斯沃西的滑板爱好者第一次把聚氨酯轮子安上他的滑板并取得意想不到的效果。他随即开始把这种叫“卡迪拉克”牌的轮子卖给他的滑板朋友们。这种柔韧的轮子不仅耐磨，而且可以使滑板安全稳当的急转弯，轻而易举的碾过地上的小障碍物。第三代滑板就这样发明了。由于滑板从冲浪衍生的原因，七十年代初的滑板文化基本上是带有冲浪印记的文化。滑板爱好者和滑板公园的建设者们一开始建造了不少模拟冲浪的地形。后来，他们终于意识到，由于滑板比冲浪板的阻力小，重量轻，可以建立不同于冲浪而更适合滑板的地形以取得更大的速度、机动性和自我表现能力。

　　加州Santa Monica 的“West wind”滑板队把废弃的钥匙孔型泳池作为练习垂直表面滑板的场地，一时间在加州形成了寻找泳池热。从这时起，滑板运动与冲浪运动不仅是从器材、场地，也从人员上，彻底分离出来，成为突起的一支异军。这支新军不涉足冲浪，一心钻研滑板，并开始形成自己的语言、技巧、衣饰风格和音乐爱好。形成了新生的、以城市为主导的滑板次生文化。

　　七十年代中期是第三代滑板飞速发展的时期。预感到一种新型的体育运动就要应运而生，无数个由滑板和冲浪爱好者建立的小型滑板公司如雨后春笋般出现，开始在技术质量上展开全面的竞争。聚氨酯轮子的潜力被充分挖掘出来。不断改进的聚氨酯轮子使滑板附着摩擦力加强，速度增加，甚至可以滑上垂直表面。

　　此外，对滑板材料的研究开发也达到了穷及一切的地步。硬塑、铝合金、玻璃纤维，甚至高科技的碳素复合材料都被用来试制滑板。最终，抗冲击性能好，重量轻的加拿大糖枫担负起了新一代滑板材料的历史使命。另外，由Powell公司发明的跨越大障碍物的聚氨酯轮子和斯蒂文森专利的凹型滑板尾部使第三代滑板更上一层楼。

　　80年代末，由于滑板运动本身的发展和滑手们对滑板技巧要求的提高，以及为了适应U型池(vert ramp)双向滑行的需要，一种与前三代滑板形状完全不同的两头翘起、形状对称的滑板出现了，这就是第四代滑板。目前只有滑手们使用的都是第四的滑板。第四代滑板改用硬岩枫重量更轻，弹性更好.滑板轮硬度高,弹性好,更适合高速滑行.由于重量平衡,第四代滑板更适合各种翻转动作。

　　九十年代初，滑板运动走入了一个低谷时期。由于正处于滑板换代的时期，滑板从一头改为两头，因而出现了许多前一代滑板不可能完成的动作。这个时期是滑板运动的技巧性动作(technical tricks)时代。滑手们发明了很多新的动作。同时为了使滑板更容易翻转，滑板板面变得很窄，轮子变得很小。这个时期一块典型的滑板宽度只有7英寸，而轮子直径只有39mm左右。这样的滑板虽然更易于做出复杂的动作，但是较小的轮子却妨碍了它的滑行性能。

　　文化

　　随着滑板运动的开展，滑板技术直追其始祖冲浪运动。盖范特(Alan Gelfand)发明了豚跳(The Ollie)，使滑板界更注重高技术的表演，产生了诸多如霍克(Tony Hawk)和卡巴拉咯(Steven Caballero)等明星。由滑板商，著名公司组织的巡回品牌推广活动，给商家带来巨大利益，已成为工业市场学的常用手法。滑手的泥土感很重的衣着、怀旧球鞋一度成为世界潮流，而相关音乐(New Wave Music，Punk，Hip-Hop)也达到了鼎胜，其语言、技巧、服饰和音乐，构成了独具特色的滑板文化。在美国滑板运动的发烧友多达450万之众!由于滑板运动太过惊险、刺激，在本世纪60年代，滑板运动受到政府严令禁止，曾一度沦为“地下项目”。一直到80年代中期，滑板项目才被政府公开解禁、重见天日，使得这项都市魔幻运动卷土重来。滑板天皇巨星Tony Hawker和Andy McDonald在许多年青人眼力无疑是和乔丹、桑普拉斯一样的超级偶像。

　　种类

　　1.娱乐型

　　娱乐型滑板用于初学者健身运动，俗称玩具板指仅供滑行的滑板，有指适

　　合8岁以下儿童滑行的滑板。初学者应选择平坦的滑行场地，在滑行时应戴上护肘、护腕

　　、护膝、头盔等护具。

　　2.运动型

　　运动型滑板适用于滑行技术水平较高的滑板运动爱好者。由于运动者要做各种高难动作以及各种花样，因此运动型滑板的所有各部件的强度以及各种性能指标应满足使用要求。

　　滑板的结构

　　滑板主要由支架、缓冲套、轮子、锁紧螺母、缓冲垫、支架座、踏板等组成。

　　性能指标

　　1.轮子：

　　选用材料时，要考虑其适用于不同的场地路面，如地板路面、水泥路面、柏油路面等。无论在什么路面上滑行，轮子都要有良好的弹性、耐磨性，而且硬度要适中，还要保证轮子对路面有足够的摩擦系数。

　　2.缓冲垫、套：

　　主要起到缓冲和减震作用。其一是在路面出现凸凹不平时，起到减震作用;其二是在大运动量时，起到保护零件作用;其三是起到使身体保持平衡的作用。

　　3.踏板：

　　选用上等的木材多层板胶合而成。具有高强度冲击韧性及良好的弹性，当在一定高度跳上滑板时，保证踏板不受到损坏。

　　部件

　　选择正确的设备来进行滑板运动是很重要的。滑板是由几种不同的部件组成。部件由于滑板适用的地形和方式而不同。总的来说，滑板由以下部件组成：

　　1、板面(deck)，1个，一般是以五层，七层，九层枫木板微波冷压制成。也有铝合金，碳纤维等材料所做成的板面。现在的板面，板头板尾都是翘起的。个人最喜欢的板型是20cm*81cm尺寸，板头略圆的板面。22cm以上的板面，基本上能算是U池板面了，其板能容纳脚掌的地方更多，使其在U池上更加的稳健。19cm左右的板，大多都是在平坦的路况下所用的板面，次类板面配上小轮子后，做起动作来灵活，快捷。另外，不同公司的板，脚窝的深浅也不一样。有些滑手喜欢脚窝深的板，这样能更方便的做出和翻板有关的动作，做OLLIE时也更加的稳定。

　　2、沙(griptape)，1张，粘在板面的上表面，用来增加与鞋底的摩擦力，便于控制滑板。

　　3、桥(truck)，2个，是金属做成的部件，它被固定在板面下面，轮子装在桥上。桥可以使子转弯，而且可以调节它的转弯速度和角度。

　　桥在滑板性能的好坏中起着不可乎视的作用。目前美国出产的桥大多都是特殊铝合金制造的，几乎不再有断裂的情况发生。滑板桥的桥距是不同的，有126mm,129mm,134mm,139mm,146mm等等，不同桥距的滑板桥，配合不同宽度的板面，使得滑板更灵活，更容易操控。桥的高低也是不同的。比较高的桥适用于装大轮子，比较低的桥适用于装比较小的轮子，这样滑起来才会比较的舒适，也不太容易发生打弯时轮子碰到板面或打弯过度造成主桥钉断裂的情况。

　　Indy，Venture，Destructo，Thunder，Orion，Grindking，Titan(日产)等桥都是不错的。INDY号称桥之王，其质量不言而喻。VENTURE在美国用的人也是相当的多。DESTRUCTO是美国销量第一的桥，也是我个人最喜欢的桥。DESTRUCTO在做圆杠滑桥的动作(比如，50/50，5/0，K-GRIND等等)时，很流畅，而且不会左右乱打飘，非常稳。ORION的桥的PU垫暴好，调紧了能像石头一样硬，而且怎么用都不会爆。GRINDKING的桥最轻，不过他中轴钢筋不是很硬，跳多了会弯，而且不耐磨，只是它的主桥钉挺不错的，是反装的那种。TITAN据看到过的朋友说，很不错的，很漂亮，很轻，而且防锈，不过要比一般的桥贵一点。

　　4、滑板轮(wheel)，4个，是用聚氨酯做成的。轮子有不同的直径，形状和硬度。小的轮子启动快，但是后劲不足，适合作技巧;大的轮子可以比较容易的在不太平坦的地面上滑行。滑板轮也是有很大讲就的。除了轴承的精度(如ABEC1，ABEC3，ABEC5，ABEC7等)对速度有影响外就要看轮子的性能了。

　　首先是硬度，滑板轮通常是擦聚胺酯为主材料，聚胺酯在轮子中占有的比例不同，轮子的硬度也就不同。硬度为85A(A是指硬度)的轮子是比较软的，适合于粗糙的路面滑行，滑行时声音极小，对于喜欢蹬板逛街的朋友是不错的选择。但是85A的轮子，因为软所以比较的不耐磨，而且做像侧滑刹车之类的动作时很容易把间隔层弄断掉。一般现在的滑手都选用97A-103A的轮子。这类硬度的轮子既适合在光滑的大理石上以及较平坦的路面，也适合U池，跳台等道具。在光滑平整处如85A的轮子，也是没有什么声音的。但在粗糙处以及U池上，会发出巨大的隆鸣声(这种声音往往使板手热血沸腾)。透明或半透明轮不见意用103A，太硬了，会出现爆裂的情况,最好只用在全部是WOOD材料制成的道具上。

　　其次是直径，38-40mm的轮子现在用的人已经很少了，这种轮子启动，加速速度快，但是后劲小，只适合于很平的路面，特点是做动作是相当灵活，喜欢小动作的朋友可以试试。45mm-50mm的轮子，是马路式最适用的轮子。52-60mm的轮子比较适用于各于道具上面用。因为在道具上做动作需要强大的动力，平地动作希望板越轻越好，而在道具上板重有时候可带来更大的惯性和冲击力，让你飙的更高更远。而在野外，你可以选用60mm以上的越野轮。专业的山地滑板则是用橡胶的大轮子。

　　5、轴承(bearing)，8个，每个轮子里面装有 2 个精密的轴承。轴承有不同的精度和耐久性。一般轴承都有一个 ABEC 标识，从 ABEC-1 (最不精密) 到 ABEC-7 (最精密)。但是有的轴承没有 ABEC 标识，比如 Bones 轴承从来没有 ABEC 标识，他们的 Bones Swiss Ceramics 却是最好的滑板轴承之一。

　　板面

　　板面是滑板部件中最重要的部分。板面的选择对你的滑板性能有很大影响。那么哪种板面是最好的呢?这取决于你的需要。几种不同选择滑板的标准。

　　滑板的形状。这是用来挑选滑板最常用的标准。选择形状的时候，需要注意很多因素。长度，宽度，板头长度，板尾长度，桥距。现在大多数滑板的宽度在 7.5 英寸到 8 英寸之间。有一些还要窄一些，或者宽一些，但是大部分相差不会超过半英寸。最好熟悉一下“英寸”这个单位，因为市场上和网上的板面都是以英寸为单位的，要是每个都换算成厘米是很麻烦的。

　　选择滑板的时候还要注意一些其它方面。如果你的板子断了，裂了，你就需要换一个新的。如果你常用板尾刹车，板尾的边沿就会变得锋利，这叫做“razortail”，这样板尾就容易碎成小片，然后就会会减少板子的弹性。进水和裂口也会降低板子的弹性。所有这些因素都会影响板面的弹性(或者长度，如果你愿意的话)。

　　就耐用而言，没有一种板子有绝对优势。大多数板面是7层板，是用7层薄板胶合在一起的。有些公司声称他们的板子很轻，这大多使用了更薄的木板，或者更少的层数，或者使薄板交叉胶合。这些方法使你的板子稍微轻一些，但是它们同样使板子稍微脆弱一些。有些公司甚至加入更多的层或者加大板的脚窝来增加板的耐久性。

　　有些公司在板面的构造上采用不同的做法或者创新。比如，Flip 公司的 “New Wave Construction”专利技术，在板子表面上加上一层波纹状的硬条来增加板面的性能。Real 公司采用了“Triple Beam Construction”，使用了 7 层胶合板，其中 3 层是交叉胶合的。这使板子的弹性和耐久性有较大增加。

　　如果你的板子很坚硬，这样就能发挥它的最大性能。如果它比较绵(进水，或者过度扭曲造成)，那么它性能不好。但是如果它太硬，就会变得容易碎。那么其中就有一个中间值，滑板公司每天都在产生革新，试图使自己成为板面制造技术的大拿。

　　基本动作

　　滑板前进动作

　　滑行：以前脚放置于板身前段二分之一间，后脚踩踏撑地推进，身体重心放前，则滑板即可向前滑行。

　　转弯：有两种转弯方法。第一种是以撑地那只脚收回置于板尾翘起处，施加压力，令板身前端微微翘尸起，再利用身体腰力做适当角度大小旋转，即可转弯。这种方法只适用于滑板速度没那么快的时候。第二种方法最常见、也是最方便的。当在滑行时，把身体重心稍微往你身体面对的方向倾，或往你背部面对的方向倾，这样也可以到达转弯的效果。

　　停止：以用力那只脚伸放地面，以鞋子摩擦地面即可停止。

　　滑板花式动作

　　地板花式(JUMP&FLIP)

　　豚跳(Ollie)

　　滑板前进间身体下蹲，使弯曲之膝盖微触胸部，以集结跳跃动作之准备。向上跳起间，后脚重踏板尾，前脚微贴板面，以后作力顺势弹起，后脚缩起前脚往斜上方刷，尔后双脚平行落地。

　　反脚豚跳(Nollie)

　　前进的方向与Ollie相同，但和Ollie不同的是以反脚作招。

　　脚尖翻板(Kickflip)

　　也可以跟Ollie一样的站姿，或是前脚往后挪，滑板宽的二分之ㄧ宽度。起跳后，前脚的脚尖往板的侧边撩出去，让滑板翻一整圈，贴脚，落地。

　　脚跟翻板(Heelflip)

　　跟kickflip翻板相反，前脚脚趾突出板面，用脚跟往斜前方踢出。

　　Back Side 180

　　站姿与Ollie相同，以豚跳往背面跳转身180度。

　　Front Side 180

　　站姿与Ollie相同，以豚跳往前面跳转身180度。

　　Pop shove it

　　让滑板弹起后横向转180度

　　Drop in

　　弧坡或是悠池上会用到，也就是从有幅度的高台上滑进去的动作， 重心放前脚，大胆的往下冲，悠池比较难一点，重心要全部放前脚，然后大力的踩下去，只要稍微有一点重心跑到后脚去，就会喷板。

　　竿上花式(Slide&grand)

　　后板身(Back Side Board Slide)

　　板身基础的动作之一。用滑板的中段，也就是板身，双脚跟Ollie相同，平行的背对着竿子，在往竿子上跳，面对着前进，竿上平衡动作。

　　前板身(Front Side Board Slide)

　　板身基础的动作之二。与后板身相同，用滑板的中段，就是板身，双脚跟Ollie相同，平行的面对着竿子，在往竿子上跳，背对着前进，竿上平衡动作。

　　Front Side 50-50 Grand

　　竿上平衡基础之一。平行面对目标(竿子或平台)，平行面对着以Ollie豚跳跳上目标，用滑板的轮架，前后轮架卡上目标，往前滑行的平衡动作。

　　Back Side 50-50 Grand

　　竿上平衡基础之二。平行面对目标(竿子或平台)，平行背对着以Ollie豚跳跳上目标，用滑板的轮架，前后轮架卡上目标，往前滑行的平衡动作。

　　滑板世界记录

　　项目

　　滑手姓名

　　国别

　　纪录

　　时间

　　地点

　　最长滑板

　　Jamie Manby & Joel & Paul Spaven

　　英

　　7.21m

　　6/6/2003

　　英国

　　最长骑肋

　　Chad Fernandez

　　美

　　10.31 m (36 ft 9 in)

　　8/25/2003

　　纽约

　　半管腾空

　　Steve Caballero

　　美

　　3.35m (11')

　　空中转体

　　Tony Hawk

　　美

　　900度(2圈半)

　　6/27/1999

　　跳台跳远

　　Andy MacDonald

　　美

　　17.10m

　　平地跳远

　　Tony Alva

　　美

　　6.91m

　　9/25/1977

　　平地翱骊

　　Danny Wainright

　　英

　　1.13m (44.5")

　　最快速降

　　Gary Hardwick

　　美

　　每小时100公里 (62.55mph)

　　9/26/1998

　　最快长距离

　　Eleftherios Argiropoulos

　　希腊

　　36小时33分17秒滑行431公里(271英里510码)

　　11/4-5/1993

　　Ekali, Greece

　　安全

　　滑板是比较安全的运动。下面是 1997 美国运动受伤人员对照表。可以看到滑板的受伤人数占总人数的比例相对其它运动来说是很低的，居然排在钓鱼之后!

　　这有可能是因为滑板者通常戴上各种防护设备，比如头盔，护膝，护肘，护掌等。通常在各种 U 池上运动的滑板手都需要佩戴所有这些装备。由于这些装备妨碍运动，而且街式滑板速度慢，冲击小，很多街式滑板者不佩戴这些，但是建议至少应该戴上头盔。

　　安全的另一方面来源于你自己。不要做超过自己能力的动作，不要在不熟悉的地点作出难度较大的动作。做各种技巧之前先查看地形，看附近是否有危险物品存在，比如碎玻璃，尖锐的栅栏顶部等，不要随身携带尖锐物。

　　滑板选购指南随着极限运动的推广普及，越来越多的青年加入号称极限至尊的滑板运动中来。由于滑板具有很强的观赏性和易学的特点，很多爱好者跃跃欲试。首先要做的就是是选板。滑板一般是由板面、滑板支架、滑板轮为主要构件，也是费用较高的部分，好的滑板一般都需要自行配置。其他还有一些配件如轴承，沙纸，螺丝等小物件。

　　滑板桥的选择

　　滑板桥，上面装有轮子，是你的滑板上最耐久的部件。你可以用它在各种表面上做 grind. 它们使你可以转弯。现在你知道它们很重要了吧，我们来看一看桥的构成：它是由轴套/轴，桥主钉，轴衬和基盘构成的。

　　基盘(baseplate)就是固定在板面上的那个部分，从基盘穿过一根很粗的螺丝钉就叫主钉(kingpin)，你可以调节主钉的松紧来控制桥的灵活性。主钉就是整个桥上最容易损坏的部分，但是这是可以更换的部件。主钉上面就是轴衬(bushing)，每个桥上都有一大一小两个轴衬，它们有不同的硬度。随着你的使用和“虐待”，它们会破裂，之后你的桥就不能被拧紧了。幸运的是，很多桥的厂家都提供替换的轴衬，有不同的硬度可供选择。

　　桥的一个问题就是“滑轴”(axle slip)，这种事情会在你做翻板动作落地时板子侧面着地，轴与地面垂直(术语叫primo)时发生。轴在轴套里滑动，使得一边轮子很紧，一边轮子很松。一般处理这种情况的办法就是把板子往相反的方向再 primo 一次，但是可想而知，长久这样滑轴的问题只会越来越厉害。很多公司声称它们的桥是 “antislip” 的，你可以试一试。

　　不要听别人说桥是紧的好还是松的好。这完全取决于你的喜好。松的桥容易转弯，紧的桥更加稳定。你也可以把后面的桥稍微拧紧一些，这样 Ollie 更加稳定。

　　当然，选择桥的另一个方面就是重量。没有人想要很重的桥……喂，有人想要吗?……没有就好，呵呵。一些公司想方设法减少桥的重量，同时保持坚固。GrindKing 和 Thunders 是比较轻的，然而 Independent 和 Destroyer 是比较重的。

　　桥有不同的宽度。太宽的桥装在你的板子上，看起来就像一个海龟，翻板的时候桥会碰到你的脚;太窄的桥让你滑行的时候看不到轮子。选择宽度的一个原则就是装上桥之后，把板子侧面立起来，能够基本垂直的放在地面上。这样你可以做 Railflip 之类的动作。

　　轮子是你的滑板上不被重视的部件，但是轮子决定了你在滑行时的感受。看你是在哪里滑--街上，U池，游泳池或是室内板场--这将决定你选择什么样的轮子(包括大小和硬度两个方面)。当你面对滑板店里各式各样的轮子你一定口水直流，你也许以为它们只是看起来不同而已，用起来都是一样的，你错了。

　　颜色和图案也许是你选择轮子时的重要因素，但是功用更为重要。如果你想选择一套最棒的轮子，这里有几个关键：没有任何一款轮子可以适合所有的地面如果，你大部分时间是在同一种地面滑行，你大可不必担心，参照下面的引导或向有经验的skater咨询一下你就可以作出最佳的选择。

　　轮子是由聚胺酯制成，这是一种化学合成的硬橡胶，通过改变化学成分的比例来改善轮子的性能。每个公司都有其自己的配方，所以你使用起来会感觉有些不同。你想要找的理想的轮子一定是既具有良好的弹性又有一定的硬度，速度既快又经久耐用。著名的公司正是通过改变不同的配方来努力做到这一点。

　　当你拿到一套轮子，你需要注意两方面的因素：硬度和大小。硬度(101A)是轮子里最硬的等级，大多数轮子只有一个硬度但是也有双硬度的轮子，一般轮子的里层或内部为较硬的材质而由较软的材质构成外层或外部。

　　轮子的大小由毫米来记，(举个例子，55mm)通常来说轮子越大速度越快，但重量也自然会加大。轮子还有一个宽度值，我们平时很少提到。不记轮子重量因素，越宽抓地性自然越好。当然轮子还要搭配你的板面，较小的板面当然配较小的轮子。

　　硬度

　　87A - 非常粗糙的地面(山坡速降等)

　　95A - 比较粗糙的地面(街区)

　　99A - 平滑的地面(各种街市，滑板场，U池，游泳池)

　　101A - 不适合粗糙或非常光滑的地面(因为太硬所以抓地性很差)

　　大小

　　52-55 mm - 适合大部分使用者。街市，滑板场。小滑手。

　　56-60 mm - 适合大部分使用者。街市，滑板场。成人滑手。

　　60+mm - 特殊滑手。加长板面，山坡速降，泥地板。

　　初学者最好选择硬度较低的轮子，因为他们还无法很好的驾御他们的滑板躲过路面上的小石子，玻璃，碎物等，如果硬度太高这些碎物将会卡住他们的轮子，而有经验的滑手通常选择较硬的轮子。

　　如果你是个初学者最好向你身边的朋友多咨询或多试用几种硬度和大小的轮子，来帮助你做决定。

　　专业的滑板应在专门板店购买。商场，体育用品商店里等卖的大多都是玩具板。

　　像耐克，李宁，斯伯丁，红双喜等都属于玩具板。

　　滑板运动其他装备

　　1、滑板鞋：

　　滑板鞋的好坏，对一名好的滑手来说也是非常重要的。一般情况下，选择滑板鞋有以下一些要注意的地方。

　　板鞋的强度：滑板鞋的鞋底和鞋帮的材料最好是聚胺脂的，鞋面最好是厚实的翻毛牛皮，这样比较耐磨。注意你平时Ollie带板时所用到的鞋的位置，在选鞋时尽量避开这些位置有接线的鞋，这样可防止板鞋过早的因脱线而报废。现在，CONVERS所出的新款的板鞋，鞋头部位都有“ABR”超耐磨材料包裹，十分耐用。

　　板鞋的舒适性“对于一些技巧细腻的滑手，他们比较喜欢用较溥的板鞋。这些板鞋鞋底比较薄，但通常都有比较厚或带气垫的鞋垫，鞋面所用的皮质比较软，做动作时能清楚的感受到板面上的砂贴着脚面而过。而做动比较猛的滑手一般都选择比较厚实的滑板鞋。比如鞋底带气垫或油垫，鞋舌比较厚实，这样穿着起来感觉比较裹脚。

　　至于滑板鞋的牌子，实在是太多太多了。其中有销量最好的DC，VANS也支持滑板运动很多年了，还有KASTEL,DEFFS,DVS,CONVERS,2FISH,BIZO,ADIO等。

　　2、滑板服装：

　　做为一个滑手不可缺少的就是滑板服饰，而滑板多种多样。有很多风格`最常见的就是普通的滑板风格`然后就是PUNK类的衣服一般都是比较紧身的HIPHOP类的衣服一般都是比较宽松的`还有其他很多风格的衣服。主要滑板品牌的衣服有DC`Element`Vans等。

　　3、背包：

　　滑板背包一般功能是较多的。滑手可以根据个人情况，考虑一个大小合适的背包。一般在包内放置有扳手等工具，一些简单的服装、备用轮和轴承等备件，够大的话再装上一双板鞋。有的滑板包设计成可以将滑板绑在包上，背起来更方便，不会加大包的体积。红药水、创可帖也可以放置于包的小袋子里。

　　4、护具：

　　滑板护具包括头盔、护膝、护腕(护肘)等 ，建议初学者采用，或者做难度动作时使用，一般在比赛中都要求佩带护具。

　　头盔：一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，如果您玩滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。

　　护膝： 对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明. 图中所示的护膝是比较理想的一种护膝，除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。

　　手套： 滑板手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就拿摩托车手套当滑板手套，也有人哪园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您在摔倒时手掌免受伤害。

　　护腕(护肘)： 和护膝一样，有塑料帽檐的护腕是最好的护腕，同时有很多替代品的功能也是一样的。

　　滑板运动技巧

　　练习Ollie的几点体会(初学篇)：

　　1、Ollie的动作顺序：

　　a .一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置;

　　(注意：速度过慢导致落地后不能滑行;站立位置不当不利于起跳!前脚在板的中部附近，后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收)

　　b .下蹲后双脚用力起跳(稍微向前)，前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板(要有一定力度)。前脚借起跳之势上收(应与后脚点板力度相适应，感觉上前脚要粘住板头);

　　(注意：下蹲过分不容易控制重心;点板前后脚踝应放松内收，点板时突然发力;后腿点板要靠踝关节发力，大腿和小腿的力主要用于起跳;这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要，点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起!点板过早则前脚会压住板头，过晚则点板无力;收前脚过早则起跳无力，过晚则压板;点板力量过小不行，收脚力量(速度)过大不行...)

　　c .前脚与板头升到最高点时(刚开始练Ollie可不考虑前脚拉板)，前脚下压或顺板头下落之势踏下同时后脚顺板尾上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉;

　　(注意：如果b步完成后没有上升感，自然会导致后腿无法上收)

　　d .当后脚顺板尾上收到一定高度(不能失去粘住板尾的感觉)，两脚都有粘板的感觉，此时已经腾空，然后只须下落后缓冲即可。

　　2、上升感的问题：

　　a 起跳力量，点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感!

　　b 点板用踝关节发力有利于获得上升感，只用大腿和小腿发力不利!

　　c 起跳，点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态，而不应该蜷缩，才有利于获得上升感!

　　3、落板的问题：

　　a 后脚点板用力方向不正确容易导致落板!

　　b 前脚踝关节过于生硬，未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容易使板头偏离!

　　c 前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板，Ollie时头部应该尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前，看脚下尽量用余光!

　　d 前脚收脚过快，害怕后摔，容易使前脚踏出板头!

　　4、f/s Ollie

　　是Ollie的一个延伸动作，所以练习f/s Ollie之前Ollie 基本功一定要先掌握好。

　　1、准备动作和Ollie一样

　　2、后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方Ollie ，转体180°，完成动作。

　　3、整个动作过程中要寻找Ollie的感觉。

　　注意：练习f/s Ollie容易出现以下的错误。

　　1、太靠前脚带板，把板转180°。这样往往转不成180°，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。

　　2、做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/s Ollie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。

　　3、后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180°。

　　3.b/s Ollie

　　b/s Ollie与f/s Ollie不同的是内向转体180°完成动作，其要领与f/s Ollie基本相同。

　　窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180°。记住b/s ollie 用上扭腰的力更为重要。

　　滑板的术语

　　1 180 转体180度 比如180 frontside ollie 。

　　2 360 转体360度 比如360 shove-it kickflip。

　　3 411 411 双月刊滑板录像杂志，介绍滑板录像节目。

　　4 5-0 磨后桥 发音 'five-oh'。用后桥在障碍物边缘上磨碾。所谓磨碾，即用桥体而不用轮。

　　5 50-50 磨双桥 一种磨桥动作。在障碍物边缘上用前后桥同时磨碾。

　　6 A 邵氏硬度 滑板轮硬度指标。值越高硬度越大，硬度越大，反弹越低。对于生产者，关键是提高同等硬度下的反弹;对于使用者，关键是选择最佳的硬度和反弹的匹配 。

　　7 ACIDDROP 酸糖果 从障碍物上翱骊滑下并用手触板。

　　8 AIR 坡道腾空 非翱骊进入空中的状态,比如从坡道上或半管上。

　　9 AXLE 轴 穿过桥的悬轴的钢轴, 用中碳钢或铬钢制成.

　　10 BACKSIDE 背面 此术语来自冲浪运动。 冲上浪峰旋转时转动的结果为背对浪峰的转动方向。这里用来描述滑板时转动的方向。滑板中把转动的结果为背对障碍物的转动方向成为backside.

　　11 BANK 坡岸 高出地表的坡面。城市中滑板常用的一种坡道障碍物。

　　12 BASEPLATE 桥底座 有压铸、浇铸和锻造不同制造方法。多为铝合金。

　　13 BIGSPIN 大转 backside 转体180度同时做360度的shoveit。

　　14 BLUNT 钝刀 起跳跃上障碍物并以板尾沿其边缘降落，使后两轮落于障碍物上。板前端上翘，几近垂直状态。

　　15 BONED 去骨 空中动作。将板从前方推出，指向下方。

　　16 BONELESS 无骨 空中动作。前脚离开板面，同时用手抓板。此时后脚仍然在向上运动的板上。然后将前脚放回板面，手离板，降落。

　　17 CASPER 卡斯坡 板面底朝上，前脚放于板下，后脚放于板尾，将板指向天空。

　　18 COMP 比赛的简称。

　　19 CONCAVE 脚窝 板面凹下部分，板凹可增加板面强度和滑手动作的杠杆作用。

　　20 COPER 护桥 桥悬轴保护套。今天已经很少用。

　　21 COPING 横管 半管坡道上沿的钢管，用于保证坡道的整体性并给滑手提供碾磨处。

　　22 CURB 边、沿、牙子 街市滑障碍物上滑板接触最多的部位，一般都是边缘处，用来跐板和碾磨。

　　23 CUSHION PU垫 桥零件。聚氨酯做成。转向和减震用。

　　24 DECK 板面 滑板最主要的部件。

　　25 DELAM 板面损伤 板面磕碰后出现的损伤。

　　26 DISASTER 大灾 后轮置于障碍物上，板边置于障碍物边沿上，前轮离开障碍物悬空。

　　27 DOWNHILL 下坡式 滑板运动的一种方式，比赛速度和坡道转弯的能力，也可以是休闲运动方式。

　　28 DROPIN 掉入 板尾置于坡道上沿，前轮悬空，移动身体中心向前，直至落入滑道。

　　29 EMB 美国旧金山一个地铁站名的简称，曾被誉为“滑板麦加”。

　　30 FAKIE 倒滑 倒行滑。由此可见滑板者喜欢造自己的词汇。

　　31 FAT(phat) 肥 动作之高飘远。

　　32 FEEBLEGRIND 衰磨 后桥碾磨的同时板面以一个小倾角向前滑动。

　　33 FLIP 翻板 板面沿纵轴转动一至数圈后又以轮子落地的动作，该动作源自自由式。

　　34 FOCUS 将板面人为折成两截。一度在滑友中非常时髦，用于表示绝望和失败。

　　35 FREESTYLE 自由式 一度极为流行，很多现在的动作都源自自由式滑手的创造。

　　36 FRONTSIDE 前面 此术语来自冲浪运动。 冲上浪峰旋转时转动的结果为面对浪峰的转动方向。这里用来描述滑板时转动的方向。滑板中把转动的结果为面对障碍物的转动方向成为frontside,与 'backside' 正好相反。

　　37 FUNBOX 乐趣台 由坡面、肋杠等组成的综合性滑板障碍物。

　　38 GOOFY 拗脚 右脚在前的滑板姿势。一般人都是左脚在前。

　　39、 GRAB 抓板， 手抓板。

　　40、 GRAPHICS 图案 ，板面底面上的美术设计。

　　41、 GRIND 碾磨， 用桥碾磨障碍物上面或边沿，有好几种衍生动作，如： 50-50, 5-0, Tail, Nose, K-Grind, Smith, Sausage, Feeble and Slappy.

　　42、 GRIPTAPE 砂 ，防滑层

　　43、 HANDPLANT 单手倒立， 用脚或者另只手持板于空中。

　　44、 HANDRAIL 肋杠 ，专门制作的模仿楼梯扶手的道具，或者就是现场的栏杆扶手。

　　45、 HANGER 悬轴， 桥之部件, 由钢轴和铝合金体组成。

　　46、 HEELFLIP 脚跟翻， 与踢翻方向相反。

　　47、 HELMET 头盔， 一般滑半管的滑手使用。

　　48、 HIP 裆 ，如果两个坡道以一定角度相接，连接处被称作HIP。

　　49、 IMPOSSIBLE 绕板，前白骨队滑手Rodney Mullen发明的自由式动作。使板绕脚而转。

　　50、 INDYGRAB 因蒂抓， 用后手在身前抓板。

　　51、 JAM 集合一帮滑手一起滑板。

　　52、 K-GRIND 歪磨， “Crooked Grind” 之简称。使前桥碾磨障碍物滑行。

　　53、 KICKFLIP 踢翻

　　54、 KICKTURN 踢转， 以后轮为支点前轮悬空转动,滑板转向时使用。

　　55、 KINGPIN 主钉， 桥零件，桥的最易损坏的零件。

　　56、 KINK 弯， 肋杠的转折起伏。一般肋杠为直线型，但也有左右转几次弯，或上下几个起伏的。一个变化叫做一个KINK。

　　57、 Lame 烂， 滑板技术差。

　　58、 LAUNCHRAMP 出发台， 一般又高台加陡坡组成。

　　59、 LIP 唇、沿 坡道的上沿。

　　61、 MANUAL 后轮滑， 又称Wheelie 。

　　62、 MCTWIST 麦克扭， 前白骨队员 Mike McGil 发明的动作，即540度 backside air with a mute grab.

　　63、 MELLONCOLLIE 翱骊反抓板， 翱骊动作，空中时，用前手从身后抓板。

　　64、 MINIRAMP 小U池， 小型半管，一般没有垂直部分，高两米。

　　65、 MM Millimetres 毫米， 虽然美国的板面都用英寸做单位，轮子却使用公制，奇怪，山姆大叔乱了套。

　　66、 Mongo-foot 蒙古脚，一般情况下，滑手前脚踩板上，后脚踏地前行。而后脚踩板，前脚踏动驱动滑板的姿势被称作蒙古脚。

　　67、 NOCOMPLY 过渡弹板，古典街市滑动作。滑行中前脚离板踏地过渡，后脚发力压板将板面弹入空中的动作。

　　68、 NOLLIE 板鼻翱骊，和翱骊动作要领一样，但是在滑行中，突然前脚发力翱骊，又称：switch-stance fakie ollie.

　　69、 NOSE 板鼻，板尾称 'tail'.

　　70、 NOSEGRAB 前手抓鼻

　　71、 NOSEGRIND 碾磨前桥

　　72、 NOSESLIDE 滑板鼻，使用板底前端沿障碍物边沿滑行。

　　73、 OLLIE 翱骊， 不用手而带板腾空。前白骨队员Ollie Gelfand发明。Rodney Mullen 将其流行开来。这是滑板入门应该掌握的第一个动作。

　　74、 PADS 护具

　　75、 PIVOT CUP 枢轴窝，桥底座上配合悬轴支点的部分。

　　76、 PLATFORM 平台

　　77、 PLY 胶合板的简称。

　　75、 POPSHOVEIT 翱骊杀未特，翱骊加shoveit。

　　76、 PRO 职业滑手

　　77、 QUARTERPIPE 起跳台

　　78、 Rad 酷毙

　　79、 RAILS 肋骨，或者指两桥之间板底的两个边

　　80、 RAILSLIDE 骑肋，滑板底。

　　81、 REGULAR 正脚，左脚在前的滑姿。

　　82、 REVERT 回头，完成一个动作从前方结束，然后迅速滑转180度倒退结束动作。

　　83、 RIBBONES 肋骨，板底保护件。

　　84、 RISER 桥垫片，用于桥和板面之间保护板面同时起减震和保证板面与地面距离作用。

　　85、 ROCKANDROLL 摇滚，坡道动作。滑上坡道上沿，使前桥过沿，停住，转体180度，滑下

　　86、 ROLLIN 滚入，沿坡道顶端平台滑行，滑过上沿进入坡道。

　　87、 Ruling 盖了，滑板技术好

　　88、 SADPLANT 单手倒立，但抓板内边，伸直前腿。

　　89、 SAUSAGE GRIND 香肠磨，抓板尾用前桥做 smith grind

　　90、 SHOVEIT 杀未特，板在脚底水平旋转180或360，但身体不转。

　　91、 SKATEPARK 专用滑板场

　　92、 SKETCHY 凑合成功，动作勉强成功。

　　93、 SLALOM 回转滑

　　94、 SLAM 摔，滑手从板上摔下。

　　95、 SLAPPY 囫囵 不是翱骊上去而是直接冲上马路牙子一类的地形去做碾磨。

　　96、 SLICK 特滑层，特殊塑料的增滑层

　　97、 SMITHGRIND 斯密磨，用后桥做碾磨动作，而前桥不跃上障碍物，而是沿着障碍物边缘滑行。

　　98、 SNAKE 加塞，排队滑障碍物时的“加楔者”。

　　99、 SNAKERUN 蛇道，带斜坡的曲径。

　　100、 SPACER 间隔圈，一种金属圈，放在两个轴承间，可以延长轴承寿命。

　　101、 SPINE 脊，两个坡道背靠背放置又没有平台相连，则连接处形成一个“脊柱”。

　　102、 STALEFISHGRAB 臭鱼抓，用后手绕过后腿从身后抓板。

　　103、 STAIN 丝印板面，不带增滑层的板面。

　　104、 STANCE 站位

　　105、 STOKED 爽透，感觉良好

　　106、 STREET 街道滑

　　107、 SWITCHSTANCE 换位，一般人学滑板开始即熟悉或者左腿在前或右腿在前，即所谓regular or goofy。如果你本来是regular, 做一动作时用goofy, 或者相反，即是switchstance。switchstance 可以表示一个人能“左右开弓”， 也就是说技术全面。

　　108、 TAIL 滑板板尾

　　109、 TAILGRAB 抓板尾

　　110、 TAILBONES 尾骨，可以做刹车，也可以保护板尾。

　　111、 TAILSLIDE 滑板尾

　　112、 THRASHED 滑板造成的障碍物的磨损。

　　113、 THRASHER 摔打者滑板杂志。

　　114、 TRANSITION 坡道过渡部分。

　　115、 TRANSWORLD 环球滑板杂志。

　　116、 TRUCK 桥，又称支架， 滑板的转向机构。

　　117、 TRUCKBOLTS 桥钉

　　118、 TWEAK 将滑板指向不寻常的方向

　　119、 VERT 垂直壁

　　120、 WALLIE 滑上或滑过(不是翱骊过)街上一个障碍物。

　　121、 WALLRIDE 骑墙，滑板上墙。

　　122、 WAX 蜡，用来增加骑肋等动作的光滑度。

　　123、 WHEEL 轮子，玩具滑板轮由聚乙烯等塑料制成。专业轮都是用高反弹聚氨脂制成，最好的是MDI, TDI次之。

　　124、 Wheelie 后轮滑，身体重心平衡于后轮上，前轮悬空。

　　125、 WHEELSLIDE 侧滑，横向刹车。不用脚拖地的方法减速制动，而是突然转体90度，靠轮子的摩擦力刹车的动作。衍生动作：frontside/backside 90/180/360.

　　126、 WOOD 丝印，不带增滑层的板面。

　　滑板壁纸

　　127、 WRISTGUARD 护腕

　　滑板之有效避免受伤

　　板在脚下，危险在身上.玩板的朋友离不开板，更脱不了摔.特别是初学者，对板还是很陌生，重心还是很难控制好，稍不留神便板损人伤，有如下几点需要特别注意：

　　一　如果你是初学者，上板之前，请先多看看基础动作资料例视屏文章等.使心里有个里底，到底重心放哪，脚咋摆位.要不怆然上板，如无头苍蝇，摔不伤才怪～～!

　　二　初学时一般摔倒都是重心不稳，若滑行时失去重心，干脆跟重心，脚使劲压板端或板尾，使板端或板尾察地急停.

　　三　若做技巧性的动作如腾空落地等时，且摔倒难已避免时，尽量绻身曲体，颈部部张紧，向上伸远离地面。为啥?呵你不想要头了～～～?记住物理公式，P=F/S，当身体摔地一刹那即已地面接触面积越大时，承受的P才更少嘛，因你的G一定嘛.所以呢，摔下时切记勿就用身体的一只手掌呀啥子劳啥子部位撑地，背的话，喀嚓一声，也许就骨折了。

　　四　建议去玩板的话，最好带上护具.特别是初学者，别嫌繁，伤可是个坏东西!

　　滑板比赛规则

　　滑板出招比赛是一个关注滑板与滑板带来的乐趣的比赛。

　　滑板比赛规则如下：

　　人少可通过石头剪刀布等来得出出招的先后顺序。

　　人多可通过黑白来排序。

　　排在第一号的选手做一个他的动作，然后后面的选手都要做出这个动作!接动作失败的选手得到一个字母!第一个字母是“S”，第二个字母是“K”，直到拼出了“S-K-A-T-E”，此选手便出局了! 第一号选手出招失败，轮下一位继续出招。依次循环。

　　如果第一个做动作的选手失败了，那么第二个选手做自己的动作，后面的选手都做第二个选手的动作!

　　不可以做rail langdings,manua, caspers,ollie等动作!

　　双脚必须完全落在板上，脚不可以碰地!

　　世界滑板日

　　这个节日是由IASC(International Association of Skateboard Companies)组织发起的,属于全世界滑手的世界滑板日,6月21日是美国学生放暑假的第一天所以大家会在放假的第一天都尽情滑板,这也是当初选择滑板日的初衷.希望滑板运动得到更广泛的普及和支持,希望更多的人们了解并接受滑板运动,也让更多的朋友加入滑板运动中来.

　　玩滑板不是为了耍炫,不是为了耍酷,只是对自己的一个交代,对自己狂热爱好的一个交代,我们要因为喜欢滑板本身而玩滑板,这才是有意义的.玩滑板也是锻炼身体,挑战自我,向往自由的一种方式,可以很好的考验自己.

　　放下你手头的事情，走出教室，走出工作室，今天你所要做的就是踩着你的滑板到街头去，和你的滑板伙伴们一起享受这一天欢乐的时光。这一天只属于滑板，大家尽情享受吧!带上你的滑板，带上你的相机，我们只是为了自由滑板而滑板!

　　如果你是一名忠实的滑板分子，那么就在这一天踩着你的滑板来庆祝世界滑板日吧!

　　环颈潜鸭huán jǐng qián yā

　　环颈潜鸭(学名：Aythya collaris)是雁形目鸭科潜鸭属的鸟类。体圆，头大，很少鸣叫，为深水鸟类，善于收拢翅膀潜水。杂食性，主要以水生植物和鱼虾贝壳类为食。雄体头部通常为黑色，具金属光泽。雌体纯褐色。繁殖期雄鸭协助雌鸭选择营巢地点，在地面刨出浅坑或集一堆苇草筑巢。雌雄共同参与雏鸟的养育。在沿海或较大的湖泊越冬。

　　外形特征

　　环颈潜鸭体长42 mm。有一个亮黑的而高耸的头，颈部的栗红色金属环纹几乎看不到。雄鸟全身除腹、两胁及翼镜等白色外，余部体羽均亮黑色。雌鸟羽冠较短，黑色部分为褐色所代替。白色的翅膀和凤头潜鸭非常相似。在飞行时雌鸭和雄鸭都反映出飞羽的灰色条纹。成鸭的蓝色鸭喙上都具有独特的白色环。雄鸭眼睛是明亮的黄色，雌鸭的虹膜较深暗，但通常以白色镶边。脚和腿有两种灰蓝色。

　　编辑本段分布范围

　　分布于北美地区，包括美国、加拿大、格陵兰、百慕大群岛、圣皮埃尔和密克隆群岛及墨西哥境内北美与中美洲之间的过渡地带。中美洲，地处北美与南美之间，包括危地马拉、伯里兹、洪都拉斯、萨尔瓦多、尼加拉瓜、哥斯达黎加、巴拿马、巴哈马、古巴、海地、牙买加、多米尼加、安提瓜和巴布达、圣文森特和格林纳丁斯、圣卢西亚、巴巴多斯、格林纳达、特立尼达与多巴哥等国家和地区。

　　生活习性

　　环颈潜鸭属迁徙性鸟类。9月初开始从北达科他州东部和明尼苏达州西部通过，10月中旬达到高峰，所有的迁移在11月中旬完成。10月初到达中东的大西洋沿岸，11月下旬达到高峰，在12月下降。10月至12月到阿肯色州、路易斯安那州、大西洋海岸东南和佛罗里达州等越冬地。

　　迁徙时成群，常成十多只至几十只的小群，很少有上百只的大群。繁殖期间主要栖息于开阔地区富有水生植物的淡水湖泊、池塘和沼泽地带，冬季主要栖息于大的湖泊、水流缓慢的江河、河口、海湾和河口三角洲。

　　杂食性，以植物性食物为主，主要为块茎饲料，种子，叶片和潮湿的土和水生植物(黑莎草，草，野生稻等)。还吃水生昆虫，蜗牛和蛤。常在水边浅水处植物茂盛的地方觅食。觅食活动主要在清晨和黄昏，白天多在岸上休息或飘浮在开阔的水面上睡觉。觅食方式主要靠潜水取食，一般多在水不太深的地方，有时也在水边浅水处将头伸入水，或尾朝上扎入水中取食。

　　生长繁殖

　　环颈潜鸭不喜欢在北极草原繁殖，一般要跨越美国和加拿大北部的寒带森林，向南到缅因州、明尼苏达州，然后向西北通过加拿大西北部帕克兰兹草原到达大奴湖，或通过加拿大东部省份沿南部到滨海。巢建在陆地上近水处，碗型，用水生植被作内衬。雌鸭每巢产8至10枚卵。

　　保护等级

　　列入《世界自然保护联盟》(IUCN)国际鸟类红皮书，2009年名录 ver 3.1。

　　拼音： dǔ bīn quǎn

　　解释：笃宾犬笃宾犬英文名为：Doberman Pinscher。习惯被叫为：杜宾犬。原产地：德国。它是根据培育这一品系人的名字路易斯杜伯尔曼先生命名的，是所有品系中最富智慧的一种。杜宾犬是军、警两用的犬只。

　　拼音：jié máo zhǒng zhí

　　解释：睫毛种植的原理是医生先通过显微外科手术取出后枕部健康的毛囊组织，然后经过特殊的分离毛囊组织，最后把毛囊移植到眼睫部位，毛囊存活以后，就能自然长出新的睫毛，原来的睫毛就会坏死。

　　睫毛种植适应人群：由于永久性毛发移植必须选择自体毛发，所以，接受移植者本人，在后头或侧头(或其他部位)必须有一定数量和密度的毛发存在，其次毛发脱落最好处于相对稳定期，也就是说，在现阶段已没有明显大量的毛发脱落者。

　　茅膏菜máo gāo cài

　　茅膏菜·版本一

　　英语：Sundew(The leaves of the Sundew plant have sticky blobs.)

　　拉丁名：Drosera pelata Smith ex Willd.Var.Lunata(Buch.-Ham.Et DC.)C.B.Clarke。

　　别名：石龙芽草(《植物名实图考》)，山胡椒(《分类草药性》)，胡椒草(《四川中药志》)，夏无踪、白花叶(《湖南药物志》)，黄金丝、滴水不干(《江苏药材志》)。山地皮(《贵州草药》)，捕虫草、食虫草、柔鱼草(《福建中草药》)，苍蝇草，苍蝇网、珍珠草、野高梁(《云南中草药》)。

　　日常功能

　　茅膏菜属植物有多种颜色，其叶面密被分泌黏液的腺毛，当昆虫停落在叶面时，即被黏液粘住，而腺毛又极敏感，有物触及，便会向内和向下运动，将昆虫紧压于叶面。当昆虫逐渐被腺毛分泌的蛋白质分解酶所消化后，腺毛重新张开再次分泌黏液，故能常在叶片上见到昆虫的躯壳。这类植物本身有叶绿素，可以进行光合作用，但根系极不发达，因此靠捕食昆虫就能弥补其氮素养分的不足。

　　生活特性

　　喜欢生长在水边湿地或湿草甸中，在长白山广、长江流域、珠江流域及西藏南部有分布。

　　植物形态特征

　　茅膏菜花白色或带红色，总状花序。多年生柔弱小草本，高6～25厘米。根球形。茎直立，纤细，单一或上部分枝。根生叶较小，圆形，花时枯 雕;茎生叶互生，有细柄，长约1厘米;叶片弯月形，横径约5毫米，基部呈凹状，边缘及叶面有多数细毛，分泌粘液，有时呈露珠状，能捕小虫。短总状花序，着生枝梢;花细小;萼片5，基部连合，卵形，有不整齐的缘齿，边缘有腺毛;花瓣5，白色，狭长倒卵形，较萼片长，具有色纵纹;雄蕊5，花丝细长;雌蕊单一，子房上位，1室，花柱3，指状4裂。蒴果室背开裂。种子细小，椭圆形，有纵条。花期5～6月。该植物的块根(茅膏菜根)亦供药用。5～6月采，鲜用或晒干。

　　化学成分

　　全草含矶松素、茅膏醌、羟萘醌、氢化萘醌等多种醌类成分。腺毛分泌物含类似胰酶的蛋白酶。

　　药理作用

　　矶松素的药理作用参见"白花丹"条。

　　性味

　　甘辛，平，有毒。 该物种为中国植物图谱数据库收录的有毒植物，其毒性为全草有毒，叶的水浸液触及皮肤，可引起灼痛、发炎;家畜误食可出现氢氰酸中毒症状。球茎局部外敷，有止痛作用，可治风湿和跌打伤，但久敷易起泡。口服后有耳鸣、思睡现象。

　　①《本草抬遗》："味甘，平，无毒。"　　②《四川中药志》："性温，味辛，无毒。"

　　功用主治

　　治疗疮毒、瘰病。治胃痛，赤白痢，小儿疳积，跌打损伤。　　①《本草拾遗》："主赤白久痢。"　　②《分类草药性》："下气。治跌打损伤。"　　③《江苏药材志》："止血、镇痛。"

　　用法与用量

　　内服：煎汤，1～3钱;研末或浸酒。外用：捣敷。

　　茅膏菜·版本二

　　出处　　出自《本草纲目拾遗》。

　　1.《本草拾遗》：茅膏菜，草高一尺，生茅中。叶有毛，如油腻粘人手。子作角，中有小子。

　　2.《南方主要有毒植物》：茅膏莱，有毒部位：叶。中毒症状：叶的水液触及皮肤，引起皮肤烧痛和发炎;家畜误食，引起氢氰酸中毒的症状。解救方法：皮肤接触中毒，用水或鞣酸液洗涤，后敷硼酸软膏;误食可照氢氰酸中毒解救方法对症治疗。

　　英文名：Lunate Peltate Sundew Herb, Herb of Lunate Peltate Sundew

　　别名：石龙芽草、山胡椒、胡椒草、夏无踪、白花叶、黄金丝、滴水不干、山地皮、捕虫草、食虫草、柔鱼草、苍蝇草、捕蝇草、苍蝇网、珍珠草、露珠草、无风自动草、地下明珠。

　　来源

　　药材基源：为茅膏菜科植物茅膏菜或光萼茅膏菜的全草。

　　拉丁植物动物矿物名：1.Drosera peltata Smith var.multisepala Y.Z.Ruan[D.peltata Smith var.lunata.non Clarke]2.Drosera peltata Smith var.glabrata Y.Z.Ruan[D.peltata Smith var.lunata auct.non Clarke]

　　采收和储藏：5-6月采，鲜用或晒干。　原形态

　　1.茅膏菜 多年生草本。直立或有时呈攀援状，高9-32cm，有紫红色汁液。鳞茎状球茎紫色，直径约6mm。基生叶密集成近一轮或最上几片着生于节间伸长的茎上;退化基生叶线状钻形，长约2mm;不退化基生叶圆形或扁圆形，花时枯凋;茎生叶互生，盾状，半月形或半圆形，长2-3mm，边缘或叶上面有多数头状腺毛，分泌粘液，形成露珠状。螺状聚伞花序生于枝顶和茎顶;苞片楔形或倒披针形，具花3-22朵;花等5-7，背面疏或密被长腺毛，边缘具长腺毛;花瓣5，楔形，白色、淡红色或红色，长于萼片并具有色纵纹;雄蕊5，长约5mm;雌蕊单一，子房上位，l室，花枝3-5。葫果长2-4mm，2-4室背开裂。种子细小，椭圆形，种皮脉纹加厚成蜂房格状。花、果期6-9月。　　2.光萼茅膏菜 本变种与前变种主要不同之处在于萼背无毛，稀基部具短腺毛;花白色，花柱2-4，稀5;果片2-4，稀5。

　　生境分布

　　生态环境：1.生于海拔1200-3650m的山坡潮湿地的松林下、草丛中或溪沟边。

　　2.生于山坡、溪边草丛、灌丛和疏林下。

　　资源分布：1.分布于四川、贵州、云南和西藏。

　　2.分布于江苏、安徽、浙江、江西、福建、台湾、湖北、湖南、广东、海南、广西等地。

奋力疾行。 三国 魏 曹植 《辨道论》：“ 车师 之西国，儿生，劈背出脾，欲其食少而怒行也。”怒，一本作“ 努 ”。 宋 王安石 《骅骝》诗：“怒行追疾风，忽忽跨九州。”

　　女儿霸占拆迁款引起关注。女儿霸占拆迁款，老人急得下跪。女儿长期霸占父母90万拆迁补偿款，情急之下母亲向女儿下跪，喊妈……女儿霸占拆迁款掀起争议。网友纷纷痛批“女儿霸占拆迁款”。百善孝为先，父母都已经那么大年纪里还这样对待，真是令人发指。

　　1月4日法治进行时内容概要：女儿长期霸占父母90万拆迁补偿款，情急之下母亲向女儿下跪，喊妈……

　　“女儿霸占拆迁款”网友展开讨论：

　　夜里飞：#女儿霸占拆迁款#虽说清官难断家务事，人家家里的情况我们外人也不清楚…可是爹妈辛辛苦苦把你拉扯大，临老让老人们遭这份罪，合适么?老无所依、老无所养是一件多么悲哀的事情!

　　小太爺東哥：#女儿霸占拆迁款#什么儿女，说什么都没用，抢老人的就是不孝，没有孝行的人就该杀。

　　厉保伟：#女儿霸占拆迁款#百善孝为先这样的女儿还是人吗?干脆让她下地狱吧!

　　崔薇薇：#女儿霸占拆迁款#百善孝为先啊，现今社会把人都教成什么样了?这帮畜生!该下地狱~!

　　郑华pl16916912：#女儿霸占拆迁款#你们要珍惜年迈的父母他们剩下的时间也许不会很长。

　　酒鬼妹：#女儿霸占拆迁款#没出息，有本事正外边人的，和自己爹妈争真没出息。

　　冲浪雨：#女儿霸占拆迁款#太正常不过了~如今的中国老百姓发生这些现象简直太正常普通不过了~中国老百姓什么都不缺~就缺钱~现在又多了一条缺良心外加一条缺人性再加缺德!!

　　前不久，杨文章和老伴就为这件事伤透了心。70多岁的杨文章与老伴，在房山区长阳镇的房子拆迁了，2011年2月，两人获得了90多万元的拆迁补偿款。但是，这笔钱却被五女儿私下霸占，存入了自己的名下。

　　老两口说，自拆迁后，两人一直住着周转房，这笔钱他们本来打算用一部分购置回迁楼，其他的用来养老，可是五女儿却一直不把钱拿出来。老人将五女儿告上房山区人民法院。法院判决，五女儿返还拆迁款。没想到，女儿拒不履行判决，老人无奈，向法院申请，强制执行。

女三

读音：nǚ sān

意思：粤语，女儿的意思

　　女媒青 - 解释

　　女媒青：严肃点来说，这是从事媒体工作的女性青年的总称;放浪点讲，这是部分男人对媒体女性青年标签化和制服化，以满足某些内心的需求，类似护士和空姐，只不过这种标签更多的是体现在行为和观念上。

　　特征

　　1、很少穿职业装、不妖娆，多数比较朴素;

　　2、热爱文艺的程度远远超过文艺青年;

　　3、格调远远超过任何一个职业群体(尤以周刊类媒体为最);

　　4、多数没有男友或没有固定男友，成天跟一大群同行女性混在一起;

　　5、最常去的地方是KTV而非夜店，对好吃的小店如数家珍;

　　6、不崇尚名牌。

　　女性专属带薪假-概述

　　广州一企业推出女性9天专属带薪假期， 借此呼吁更多企业关注女性员工健康。女性9天专属带薪假期首现广州南方人才市场，一家企业招聘的所有女性员工中都可以享受到这样的假日，吸引了众多求职者。

　　女性9天带薪假期

　　6天：每月可休半天例假假期

　　2天：母亲节、儿童节、结婚纪念日、生日放半天假

　　1天：三八妇女节休一天

　　求职者：真的很需要例假假期

　　众多招聘板上打出“公司免费培训”、“员工生日红包”等各式福利，但其中一家公司所推出的福利中，“9天专属，女性给力福利”的醒目标题非常吸引人。招聘台前，不少女性求职者都被这点吸引住，在短短1小时内，就有60多人来递简历。

　　企业：计划向妇联提建议书

　　一位曾在网站做过行政经理的小朱告诉记者，她就是冲着“这点”过来的，“这些企业待遇都差不多，但有例假假期还是第一次听说，不过真的很需要。”她说，有时候来例假身体不舒服，向上司特别是男上司又不好意思请假，而所在工作单位能设立这样的假期，对于女性员工来说绝对是一种关心。

　　招聘企业负责人介绍，从2011年开始，包括现在招聘的员工中，给每位女性员工全年提供总计9天的专属假期。他告诉记者，这9天包括，该公司每月为女性员工提供半天专属生理假期，全年计有6天，同时在母亲节、儿童节、结婚纪念日、生日都放半天假，而“三八妇女节”假期也将延长为一整天，照此推算，女性员工全年确实将享受9天专属假期，“员工只需要提前一天提出申请就行了。”该负责人告诉记者，希望借此举呼吁更多企业关心女性职工健康。“我们公司计划下一步将向妇联或工会提交建议书。”

　　委员：关爱女性从细节着手

　　全国政协委员张晓梅早在2008年就在两会上提出了一个颇受关注的提案：女性经期应有法定休假。对于广州已有企业明确提出为女性员工休专属假日，张晓梅接受记者采访时表示很欣慰，“其实对女性职工的关心不仅仅在于房价、物价，更多应该从这些实际性的细小方面来着手。”

　　跑酷亦称作“城市疾走”，城市疾走即Parkour,Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一跑酷运动一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”当然在其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象 特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动 非常具有观赏性 城市疾走这项街头疾走极限运动。

　　【基本简介】

　　跑酷，(香港译作:“飞跃道”),即Parkour(或Le Parkour)，有时简写为PK，常被归类为是一种极限运动，以日常生活的环境(多为城市)为运动的场所。它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术(l'art du déplacement)”。香港译作 : “飞跃道”。

　　这个运动是由法国的大卫·贝尔(David Belle)所创立的，它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，武术虚拟格斗反击，而跑酷虚拟紧急脱逃。

　　跑酷非常具有观赏性 城市疾走这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。有人认为是一门艺术。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴!不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。Parkour 不只是对身体有利,思想也是很重要的。当在练Parkour 的时候,你要非常的专注。学 Parkour会让人明白, 怎么克服自己的恐惧 (Fear ), 和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的。

　　【跑酷来源】

　　“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫 ·贝利(DavidBelle)把它发扬光大。法国电影[Banlieue 13](暴力街区)即是展示PARKOUR街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动的创始人之一。

　　在Parkour的世界里, 练习者称谓“Traceur”。Parkour 的动作是结合了所有自由的动作, 提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的的动作, 这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想象。 【城市疾走创办人】David Belle，36 岁，出生在法国。小时候，常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出Parkour这种运动。主演过电影Banlieue 13(13区、暴力街区)现在进军演艺圈。Sebastian Foucan ，法国人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 开发出 Parkour 的理念。他们已经经历了10年，创造出新的一种生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量，转换成“像水一样的流动”。他之后选择用自己的信念，开创出新的哲学。而这个立点是建立在自由的理念上。他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动，现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。Sebastien 说过：没有人开发什么，你是被启发，而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立Parkour思想的开创人。YAMAKASI曾经是David Belle 待过的团队，但是后来因为意见不合，结果便离开了这个团队，YAMAKASI是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能激发身提与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强健的强者。对Yamakasi成立的动机，邵说，那是天生的、自然而然的，他们七个人小时候就认识，当时他们一起玩、一起跑跳，便约定试着去探索体能的极限。劳伦也表示，他们进行这样的体能训练只是想变得更强壮、保护家人，而不是想和别人打架。

　　【训练“跑酷”】

　　素质要求

　　1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。

　　2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

　　3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

　　4.其实最重要的是，勇气!每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

　　除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。

　　找到自信后，就可以出去实战了。

　　锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法

　　⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿(劈腿)，手臂和腰部(拱桥)而言;

　　⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性;

　　⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作;

　　⒋手/肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离;

　　⒌准确/精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性;

　　⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的;

　　⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用!高手可以踏4、5次翻过去;当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。

　　⒏手/肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标!也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等;

　　⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作;

　　⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地;只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳;

　　⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位;

　　⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位;

　　⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地;

　　⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻(就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地);

　　⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法!一般有两种方法，脚滑法和手抓法;

　　⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去;

　　⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬;

　　⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等;

　　⒚空翻/手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推;

　　⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。

　　【跑酷本质探讨】

　　跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。

　　人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。

　　无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。

　　跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。

　　生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。

　　Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。

　　所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意你自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。

　　所有的生命都是危险，这很明显。虽然像Parkour这样一种充满活力和激情的训练确实会有一些危机。但因为有更强的综合素质，Traceur可以更好地保护他自己以免受伤害。一个认真训练的Traceur会更灵活敏捷，更少地遭遇事故。事实上在许多年中Parkour已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练，很少有严重的事故。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低。所以大量的训练是在为生命中的某些时刻，某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。

　　【跑酷的哲学意义】

　　" The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed.

　　Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility.

　　Look for cat-like silence and you will find the path...

　　This is the way"

　　《This is The way 》--Sebastien Foucan

　　生活就像是由障碍和挑战所组成的.要克服这个过程.

　　如果你精通parkour, 那你的人生就会得到更多的东西.

　　了解Parkour的哲学比表现出简单的动作重要得多 . 这可以算是一生中重要的课程.

　　但是如果你还要更了解他的内部哲学 ===== 一个学习Parkour的要素就是

　　阴阳:

　　根据阴阳说, Parkour是有两种形态的

　　首先, 流畅和利落的动作就是"阴"

　　第二, 冲击性的动作是"阳"

　　你一定要找到适合自己的平衡点.

　　Parkour 不是流行的产物 , 而是心灵上的进化

　　要想动作是困难的事情 .如果没有一个肯定的信念 , 要像动物一样移动,像水一样流动 ,来找运自己的平衡点. 这是很难做到的, 但这就是Traceur得道路.

　　在练习中, 专注自己比在乎外在环境更重要.

　　最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步骤慢慢进行.

　　一个人独自的训练没多大好处 --------人一定要互相的联系. 如果你在练习Parkour的时候发现了什么积极的东西. 应该传达给其他人.

　　不要忘记要有愉悦的心情, 这也是Parkour的重点.

　　不要忘了在训练的过程中找寻属于自己的道路 .在建立在快乐和了解Parkour的内容中, 你可以找到属于你自己的节拍 .

　　Parkour 指出, 当人正视死亡的恐惧时，真实的属己的自我,才会显露出来。在真正属已的状态中，“我”(I) 总是居先的，。如果一个人被畏惧压倒，通过没入于众人或 匿名的“人们”(They) 来保护自己，正如人们通常所做的那様，他就进入了 "不真诚的"(inauthentic)生存状态。

　　“勇气”是对个人对自身的本质，自身内在目标的肯定。勇敢的人必能将自己“高尚的理想及德性的目标”付诸实际行动。 勇气是“不顾(in-spite-of)一切”地自我肯定，不顾-一切阻碍它完成自我肯定因素，而肯定自身 (Self-Affirmation)。勇气通常被解释为，克服恐惧的心灵力量(as the power of the mind to overcome fear)。

　　忧虑乃是存有觉察到它本身有虚无(non-being )的可能性状态，是虚无的存在觉醒，也是人类“有限性” (finitude)的自觉。所以勇气可以对抗一切恐惧忧虑的物件。恐惧与忧虑虽是不同(fear and anxiety)，却是不可分离。

　　Parkour让人明白, 人必须正视死亡的恐惧，从恐惧中明白, 自己活着的重要性。为自己计划未来时，必须包括死亡。人不该只接受生命, 而拒绝接受死亡。死亡的恐惧, 决定各种恐惧的忧虑因素，纯粹的忧虑一定是对绝对虚无的忧虑，而忧虑的主体建造恐惧的物件，因此恐惧才可为勇气所击破。

　　【跑酷的三十八个基本动作】

　　1：走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳

　　2：猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆

　　3：基本落地(landing)从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小

　　4：立定跳远(precision 2 footed take off)跳的越远可以过的障碍越多，别让距离成为一道阻碍

　　5：侧手反抓栏杆(dismount)在高处过栏杆准备下跳前的保险式

　　6：倒立(hand stand)锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性

　　7：精准跳远(running precision)慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力

　　8：反弹墙(tic tac to precision)锻炼单腿的着力再弹力的方法

　　9：蹬壁跳远(tic tac)跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力

　　10：钻栏杆(underbar)要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到

　　11：蹬壁上墙(wall run)又称徒手上墙，踩墙和猫扑的结合式

　　12：夹墙(crane)夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用

　　13：单脚跳远(precision one foot take off)跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力

　　14：二级翻越(wall hop)蹬壁上墙+撑身体的快速结合式

　　15：鱼跃滚翻(swan dive)多用在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式

　　16：懒人跳(lazy vault)最简单的过栏杆方法

　　17：单手跨栏(speed vault)单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑

　　18：猩猩跳(kingkong vault)最基本过面型障碍法

　　19：“股墩”跳(dash vault)腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，目前分为2种动作，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错;还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍，腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点

　　20：单脚上墙(moonstep)目前我觉得最难也是最危险的动作，所以这个我估计对新人应该不做考核，因为练不好可能导致小腿骨卡在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了

　　21：猫扑(catleap)上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作

　　22：猫反扑(180% cat)弹墙加转身加猫扑的结合式，不过根据距离情况，一般用的比较少

　　23：侧手反抓墙(turn vault)与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡

　　24：助跑猫扑(running cat)长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖先着力撞上墙面

　　25：栏杆转(palmspin)技能，手法很重要，两手应该从不同的面握栏杆

　　26：蹬墙猫扑(tic tac to cat)蹬墙和猫扑的结合式

　　27：单杆飞抓(lache)经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动

　　28：双猩猩跳(double kong)猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高

　　29：大飞侧滚翻(rolling)泄力技能

　　30：远猩猩跳(kong precision)起跳点不能离障碍太近，否则没有冲劲

　　31：转墙(wall spin)下手处起固定作用，上手起拨动作

　　32：猩猩跳接“股墩”跳(kingkong dash)猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面

　　33：侧空翻(aerial)靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去

　　34：猩猩跳接猫扑(kingkong cat)这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。

　　35：高处侧空翻(sideflip)同侧空翻，注意高度和转速

　　36：猩猩跳飞台(diving kong)鱼跃腾空接猩猩跳

　　37：高处后空翻(backflip)底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻

　　38：顺风旗(flag)握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼

　　切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。

　　【“跑酷”导致的一些事故】

　　姓名/国籍 死亡原因

　　刘宇然(中国 哈尔滨)~~~~~~~~~一次活动中从5楼坠下，造成左腿韧带断裂。

　　Mansiysk(俄罗斯)~~~~~~~~~~~ 高空坠落,Mans在莫斯科的一次活动中，从4楼空翻时坠落，头部触地不幸死亡。

　　Alexei-Kens(俄罗斯)~~~~~~~~~ 高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡，同时他是全世界跑酷高降记录的保持者，保持记录是15米。

　　Егор (俄罗斯) ~~~~~~~~~~~~~ 他是莫斯科跑酷协会的前任会长,在一次训练中从桥上翻越下去，不幸被桥下急速行驶的汽车撞到。

　　Борис(俄罗斯)~~~~~~~~~~~~~ 在一次活动中,侧空翻摔到脊柱，一个月后，抢救无效死亡。

　　JOE(美国)~~~~~~~~~~~~~~~~ 黑人跑酷运动的发起者之一 在一次活动中丧生。

　　Andrew(美国)~~~~~~~~~~~~~ 芝加哥跑酷协会成员，在爬一座51M高的高塔时坠落丧生。

　　Leon(美国)~~~~~~~~~~~~~~~ 他在参加跑酷运动前是一位格斗高手,酒后在街头跑酷时被撞。

　　TOM(美国)~~~~~~~~~~~~~~~~ 一个普通的跑酷学员，纽约人，在私下练习跑酷时 发生坠落事件。

　　Buzan(英国 )~~~~~~~~~~~~~~ 英国跑酷玩家，速降时被碎玻璃割断动脉。

　　aaron(英国)~~~~~~~~~~~~~~~ 英国跑酷玩家 训练时发生坠落事件

　　Heather(挪威 ) ~~~~~~~~~~~ 死因不详

　　Iben(爱尔兰)~~~~~~~~~~~~~~~ 死因不详

　　Carol(爱尔兰)~~~~~~~~~~~~~~ 爱尔兰跑酷发起者，是一名跑酷高手，参加跑酷运动前是一名军人,死因同样是坠落事件。

　　Beth Daniel(爱尔兰)~~~~~~~~~ 此人是一名登山健将，死因是剧烈运动后饮食。

　　Teske(爱尔兰)~~~~~~~~~~~~~ 爱尔兰跑酷学员，只学了一个月，在一次活动中死于坠落事件。

　　Rachel (爱尔兰)~~~~~~~~~~~~ Iben的搭档，死于坠落。

　　【国内各地区社团联系方式】

　　http://tieba.baidu.com/f?kz=506312453 (详细见跑酷贴吧专贴)

　　【跑酷电影】

　　《青春暴力史》

　　《企业战士1/2》

　　《暴力街区1/2》

　　《暴力街区13终极》

　　《007系列之皇家赌场》

　　《大破量子危机》

　　《虎胆龙威4》

　　《百货战警》

　　《美国派6》

　　《parkour军团》

　　《玩酷青春》[国产]

　　《拳霸1盗佛线》

　　《怪人二十面相-K20》

　　《波斯王子-时之沙》

　　《十月围城》

　　《男儿本色》

　　《导火线》

　　《忍者刺客》

　　【跑酷游戏】

　　《镜之边缘》第一人称的跑酷动作游戏，感觉真实，以一个故事为背景而展开的跑酷生涯。唯一的缺点就是噪音太大。

　　《极限街区》网络游戏

　　《自由捷客》网络游戏

　　《刺客信条》画面很精美，游戏设计性强，缺点就是动作太少，但都很酷。

　　《虐杀原形》可玩性高，一款突破了传统游戏方式的游戏，基本上动作绚丽，感觉超棒，在城市里飞驰的感觉，缺点就是画面不怎么，不耐玩。

　　《波斯王子》四部曲，最早由体操动作改编而成的游戏，故事性强，画面也不错，动作很多，但都是根据场景需要，有些动作不真实。

　　《边缘战士Brink》边缘战士》是一款第一人称射击(角色扮演)跑酷游戏，它将单人作战、合作作战和多人游戏融合在一起，使玩家不仅可以做孤胆英雄，还可以与朋友并肩作战，或是与他人对抗。

泡芙（puff）是一种源自意大利的甜食。蓬松张孔的奶油面皮中包裹掼奶油、巧克力乃至冰淇淋。

　　陪酒门 - 简介

　　陪酒门，一般指一些影视明星、演艺界明星或一些美女艺人陪政府官员、知名教授、著名人士陪酒而被媒体曝光的有关事件，继台湾演艺圈爆出卖淫丑闻之后，内地演艺圈也爆出相似丑闻，有网友恰好见到金巧巧丢失的手机,里面有未删除的“饭局”邀约短信。该消息报关后,有知情者亦大爆内地女星“陪客”丑闻，并罗列出女星饭局价格。 由此可见华语娱乐圈陪客事件非个案，而是群体性的。

　　韩国气质女星朴贤贞大深陷“陪酒门”

　　2011年4月3日韩演艺界曝出陪酒丑闻，韩国前国务总理之子，现任首尔大学教授的B某与韩国性感女演员A某成为了这次丑闻的主角。KBS电视台的新闻节目播出后在韩国网民中引起很大反响，不少网民开始人肉搜索这起丑闻中的女演员A某究竟是谁。

　　韩国网友搜寻符合描述的人，直指涉嫌陪酒女星是2010年在韩国3D成人电影《娜妲莉的情人》一脱成名的朴贤贞，据悉A某在2010年刚刚担任了一部影片的主演，凭借性感的外貌在男性粉丝中有极高的人气，但朴贤贞否认陪酒她伤心地说不懂为什么会卷入，一切都是空穴来风，太过分了，很想以死自清。

　　韩国某公演企划公司老板玉某以诈骗、勒索等罪名起诉了韩国前国务总理之子，现任首尔大学教授B某。玉某还爆料B某曾多次让自己介绍女艺人进行陪酒，并指明要求性感女演员A某陪酒，还曾支付500万韩元(约合3万元人民币)给A某做陪酒费用。

　　陪酒门造成的死亡事件

　　2010年3月28日新上任的冷水滩区某支局局长郭某邀请王长昌去农村吃鲜笋，并组织员工一起度假。午饭时郭某让手下女职工轮流向王长昌敬酒，女职工胡利萍多次说自己喝不得，但最后仍被迫向王长昌敬酒。

　　王长昌表示确有集体出外吃饭一事，吃饭时间是在晚上而不是中午，胡利萍没有喝白酒，只是喝了“两杯啤酒”，他辩称胡利萍是“敬客户”而喝的，但他拒不透露是何客户，只是承认自己当时在场，王长昌强调喝酒后胡利萍回了家，次日凌晨发病，送进医院打吊针后才死亡的，而且胡本身有胰腺炎。

　　至于网帖中提到的“22万元赔偿”，王长昌坚称是“没有的事”。记者问，难道邮局员工死亡，邮局不出点钱慰问一下吗?王长昌的回答是，胡利萍是劳务派遣公司派到邮局工作的，不是直接与邮局签合同，因此邮局并没有给胡的家属钱财。

　　现象剖析

　　1、人前风光的明星们经常会遇到不想去参加但又不得不参加的应酬或场子，毕竟很多事情不是自己能决定的，因为它牵扯到很多方面和很多人的利益。

　　2、有时候在常人看来的简单的请客吃饭在明星身上并没有人们想象得那么简单，应对得好或许就会片约不断、财源滚滚，应对不佳，接踵而至的可能就是雪藏甚至被整。

　　3、台湾明星徐怀钰疑因拒绝公司安排的“陪酒”而被封杀雪藏,生活拮据无奈转行律师助理，又如有导演爆料,张静初拒绝陪酒导致投资商收回3千万影片搁浅。

　　美杉药妆是全球首个致力于功能性肌肤需求的护肤药妆品牌。

　　功能性药妆着自己的特性，需要特别的呵护，尤其对敏感性皮肤及病理性肌肤的改善尤为突出。

　　品牌故事

　　起源于1979年的台湾品牌—美杉药妆，主要创始人庄宗耀博士，中国台湾医药大学医科博士、日本国京都帝国大学医学博士、中国台湾医药大学医学系终身教授、美国 抗衰老医学会(A4M)会员，在国际上享有很高声誉。总部生产基地位台北内湖科技园区，受非常严格的美国及欧盟药品法例监管，生产过程中所实行的品质管制比法例所规定的还更为严谨。所有产品均根据欧盟HACCP，IFS，ISO 9000：2001国际标准生产，产品在生产线上由专业人员监控品质，确保整个制作过程达到最高质量标准。

　　美杉药妆产品采用从草本植物中提取(植物超临界流体萃取技术)疗效性护肤成分，安全、健康、纯净。在不断创新的科技钻研下，曾荣获多项国际大奖，其中包括国际医学革新完美大奖及法国医学革新大奖。美杉是一种适合任何皮肤使用的护肤品，每款产品均具有高度防过敏功效，而且是一个完整的肌肤修护系列，可为脸部及身体各处作出有效及安全的护理。时至今日，美杉已拥有27款以上的产品，产品含高度防敏感及滋养水分的配方，可为肌肤作出由浅至深及由外而内的修护，令肌肤表皮健康亮泽，循序渐进的护理功效。

　　护肤步骤

　　洁面皂、洁肤水和特效润肤露。

　　适合任何年龄，任何皮肤类型的人士使用。

　　五星级的顾客服务。

　　美杉药妆的独到之处，也同样体现在其产品及广告形象上-一尘不染的专柜，专业亲切的白衣美容顾问，清丽脱俗的包装，简洁明快的广告风格，一一诠释着美杉药妆品牌的精髓。

　　美杉药妆产品, 通过过敏性测试，百分之百不含香料。由皮肤学专家研制，专为亚洲女性肌肤度身定造。

　　慢阅读 - 简介

　　慢阅读，是指用足够的时间，沉潜在一本书中，不急于“赶路”，而是“慢慢的欣赏”。美国教授托马斯·纽柯克正在提倡“慢阅读”，他认为这是从文字中发现更多意义和乐趣的一种方式。

　　慢阅读 - 背景现状

　　米兰·昆德拉在《缓慢》中写到：“在慢速和记忆之间，快速与忘却之间，潜藏着一种有机联系，而慢速和记忆的强度必然成正比。”

　　有人说，因为现代社会节奏太快，因为我们身处一个信息爆炸、知识过剩的时代，所以，我们不可避免地步入了一个消解文字的时代，一个读图时代。一切的文本阅读就显得那样地不合时宜。在“快”字的旗帜下，我们自然而然地接受了“图文书”;接受了“手机小说”;接受了“听书”。

　　美国新罕布什尔大学的英文教授托马斯·纽柯克说：“在现在学校，阅读已经变成竞赛。孩子们掐着秒表阅读，看他们一分钟能读多少个单词。这让学生错误地看待阅读。这么做相当于告诉学生，快就是好。”

　　纽柯克正在鼓励大中小学校重拾大声诵读和背诵的老方法，帮助学生真正地“品位”文字。他在自己的课堂上使用这些方法。他的学生对他说，他们已经变得非常习惯在网上快速浏览网页，以至于在阅读纸质书籍时出现了注意力难以集中的问题。

　　慢阅读 - 提倡

　　慢慢阅读，慢慢生活

　　在人们把大量时间花在快速浏览网站、短信和电子邮件的时代，托马斯·纽柯克正在提倡“慢阅读”，他认为这是从文字中发现更多意义和乐趣的一种方式。

　　托马斯·纽柯克并非“慢阅读”运动的发起者和著名支持者，但他认为，在目前的文化和教育体系中，“慢阅读”变得更加重要。人们现在往往用对待快餐的方式对待阅读，希望尽可能快地吞到肚子里去。

　　慢阅读 - 运动发展

　　“慢阅读”并不是说一切东西都要尽可能慢地阅读。《慢阅读》一书的作者约翰·米德马对“慢阅读”这一运动进行了探讨。

　　米德马称，“慢阅读”运动正在发展壮大：2004年出版的《放慢生活脚步：全球化减速运动如何挑战速度崇拜者》一书开启了“慢生活”运动，此书作者卡尔·奥诺雷撰写此书的灵感来自一次购书经历。当时，他正在考虑是否要给孩子们购买一套《一分钟睡前故事》的图书，然而他突然意识到，他的“速度狂”问题已经失去控制了。

　　哈佛大学出版人文部执行主编林赛·沃特斯在2007年发表的《高等教育纪事》一文中详述了全球性的阅读危机，呼吁进行“慢阅读革命”。

　　其他观点

　　1、新罕布什尔州达勒姆市马斯特韦小学的三年级教师玛丽·埃伦·韦布说：“背诵是我们失去的东西之一.这件事早就不流行了。人们非常注重阅读速度。一些人认为，阅读速度是评判阅读能力的手段。我认为，速度很重要，但在这个方面我们可能犯了太多的错误。”

　　2、约翰·米德马说：“和慢饮食运动一样.慢阅读运动的目标是拉近读者与所读信息之间的距离。”

　　慢阅读 - 点评

　　文本的信息汲取需要一个过程，因为信息从某些方面说是一个多元体的组合，也是多层次的，因此在快速阅读中可能会导致对更优质的信息的遗漏。所以“慢阅读”可以使读者充分的思考深入的思考。在快速阅读流行的时代慢阅读会让读者们享受阅读的悠然自得。克服焦虑的阅读感觉。

　　同时快速阅读也不应该一味的是坏事，知识阅读的效率提高的问题。有的读者对阅读的文本的注意力不够或者阅读的方法不够科学，都会降低阅读速度，这种慢阅读实不可取的。

　　此外，文学与电影不同，电影是以直观的画面呈现在观众的面前，且转瞬即逝，它本身就慢不下来;而文字表达则需要读者在头脑中将文字转换成画面，需要读者调动自己的记忆、情感去破解文字的密码，它需要耐心品味，在阅读的过程中甚至要停下来想一想才能品出滋味，而不是一味地“快”。