明确自己学习的目标，每一天应该要学习到什么程度才可以睡觉，学习之后一定要用笔在纸上面列出一个清单，这样才能够更好地安排时间，不至于让自己手忙脚乱，在睡觉的时候也不会有负罪感，感觉今天没有完成目标就睡觉了。

在学习之前，大家不要上网，也不要看电视，很多人习惯在学习之前上网到处看看电影或者是逛逛，经常不知不觉之间就花费了很长的时间，应该要先完成计划和目标，以后才开始上网看电影，如果遇到特殊的情况，一定要上网的话，可以给自己找一个定时的软件定下时间，时间到了以后一定要立刻断网。

减少学习时候的干扰，在需要使用电脑学习的时候，一定不能够打开聊天工具，这样可以减少网络的干扰，手机最好是关掉或者是改成静音，放在不被打扰的地方，如果你和其他人住在一起，也应该要告诉别人自己要开始学习了，不要打扰自己。

比较心烦的时候不要等到心情变好，可以试着马上开始学习，强迫自己开始学习以后过了一会儿就可以进入到状态里面如果你遇到状态特别不好的时候像是失恋的人的，心情一直无法平静，那么你也可以睡觉，这个时候一般是学不进去的，睡不着的话可以疯狂的做一些运动，累了自然就可以睡着。