随着日语考试的临近，“听力焦虑症”开始折磨越来越多的同学，日语听力考试中产生的焦虑情绪通常要远远大于语法、阅读等其他笔试科目。那么如何提高日语听力分数?下面和沪江日语小编一起来了解一下。

　　如何提高日语听力分数

　　1、暗示训练

　　日语听力考试开始前不要给自己负面暗示，如"这次考试很重要，我的听力千万不要考砸了。""一定要考好，不然太对不起自己这些天的努力了……""糟糕，我还没有把例年考题都听完一遍呢，这次听力考试一定完蛋了。""完了，糟了，我开始紧张了，我一定又听不明白、发挥不出来了……"。行了!够了!不要再这样想了!停止这些负面的心理暗示吧!

　　考生应该给自己正面的暗示，例如：“我已经准备好了，我的听力不会有什么大问题。”“我完全有能力应付听力考试。”“对所学的知识我掌握得相当不错”“即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌。只是这一道题难度有点大而已。我觉得难的题，其他人也会觉得难。”“谁也不会得满分，我也用不着争满分。”“这次我投入了大量的时间来进行听力练习，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。”

　　2、放松训练

　　放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。

　　我们可以在日语听力考试开始前几分钟做深呼吸。深深吸气，缓缓呼出，如此慢慢地重复几遍，缓解紧张的情绪。

　　还有一个方法就是系统的脱敏训练，但是这样的方法老师并不赞同使用，小编觉得这样反而给大家更多的压力，只要自己平时多练习，以平常心对待日语等级考试就好了。

　　上述就是沪江日语小编分享的如何提高日语听力分数的内容总结，希望可以从中掌握一些技巧来提升自己日语学习的听力，掌握有效的学习方法，顺利通过考试。