2018年的中考即将到来，虽然说中考只是人生阶段的一个小考试，但是却对一些人的人生起着重要的作用，很多同学面对即将到来的中考，都有很大的恐惧，也不知道该如何来克服，今天沪江小编为大家整理了中考如...
考试前学生总会出现紧张焦躁的情况，很多学生可能为心理的问题导致该得分的没得到，该会的不会做。中考这种可能决定未来的考试更是如此，在考前家长和老师一定要注意学生的心理问题。考前要帮助孩子做心理...
2018年的中考即将来临，很多同学都在积极的备战，但是经历过中考的人都知道，初三备考有多累有多苦，特别是面临着中考的压力，在后期无论在身体上，心理上都会发生相应的变化，那么面对即将到来的中考，如...
学习导致效率降低、上课走神、精神涣散。在初三的学习生活中，合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的：多吃富含蛋白质的营养食物;虽然睡眠时间减少是必然的，但熬夜学习是绝对不提倡的;要保持每天20分钟左右的锻炼时间，锻炼既是心理上的放松，也有利于身体健康、增强免疫力。 4、担心无回报 自卑心理是初三生普遍的心理问题，也是导致成绩一蹶不振的主要原因。根据往年经验，初三的考试相对较多，一次两次的失败是难免的，但部分初三生往往把这一次两次的失败当成永远的失败，面对挫折没有分析掌握知识点或是学习方法方面的原因，而是盲目怀疑自己的能力。对此，初三生一定要经得起失败，要相信付出就一定有回报。 初三生还可以给自己设定短期目标，按阶段地完成目标，增强自信心和成就感。 5、担心常烦躁 由于初三的学习任务繁重，学习科目和知识点繁多，会让考生觉得无从下手，做事欠缺条理，进而在心理上感到盲目和烦躁。在这种情况下，制订合理的计划会起到良好的调节作用。制订计划可以分2种，学习计划和生活计划。在学习方面，长、短期的计划都不能缺少：有一个长期目标，再通过制订每月计划、每周计划、每天计划等短期计划，一步步完成短期计划，进而实现长期目标。 在生活方面，合理地安排作息时间，必要的劳逸结合也会使考生增加学习效率，知道自己要做什么，按部就班，循序渐进。 担心是一定会有的，所以不只要有担心，还要知道如何应对自己的担心，减小担心对你的不良来影响。 面对中考这样的大型考试，很多考生难免会出现各种各样的不良情绪，而这个时候就需要一些考前的心理辅导，上中考即将来临，很多同学都在积极的备战，但是经历过中考的人都知道，初三备考有多累有多苦，特别是面临着中考文中沪江小编为大家整理了中考在即，怎样化解你的各种担心，希望能够对大家的中考有所帮助。
在这团火正在向全身扩散，使你浑身充满了力量。好，请轻轻地睁开眼睛，您的眼睛因为拥有力量而变得明亮起来。 10、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对比自己不如泰然处之。 11、联考试前学生总会出现紧张焦躁的情况，很多学生可能为心理的问题导致该得分的没得到，该会的不会做。中考想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 12、耳壳按摩法：用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳朵2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张的目的。 大家如果在考前出现紧张的状态，不妨来试试上面这些方法。可是打铁还需自身硬，如果你的成绩不好，考前紧张与不紧张又能怎么样呢?所以一定要努力学习，沪江网中有不少精品的课程，针对各个年龄段，有兴趣的学生不要错过。
查对考生很重要，在考试中，应该安排一定时间复查试卷，它是一个查漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活答题顺序，最后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。 考生提前答完试卷后，切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画，一旦被认为做了特殊标记，将按照考试违纪处理，取消考生该科目的考试成绩。考试结束前30分 钟，考生可以离开考场，离场前，考生要举手提出，经副监考员核对试卷、考试材料数量无误，姓名、准考证号等填写无误后，才能离开。考生离开后，直接回家， 不要在考场附近逗留。 面对即将到来的中考，相信同学们都中考即将到来，虽然说中考只是人生阶段的一个小考已经复习的差不多了，但是为了能够在考试中有一个良好的心态，能够正常的发挥自己的水平，沪江小编为大家整理了中考克服七大恐惧的方法，好好阅读一下，相信会对你的中考有所帮助。
考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已考前，很多学生的心理会出现一些波动，这可能会在考场上影响我们学生的发挥，最终影响我们的考有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
考一般都被很多家长以及很多同学们视为人生中最重要的转折点，那么对于如何把握好这个转折点是大家都想要知道的。在高考前目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。 5.先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
做到有真情实感，关键是要注意这两点：一是这种事，自己虽然没有经历过，但现实生活中必定会有，别人肯定经历过;二是要模拟相应生活情景，把自己置于其中，仔细地想一想：假如我在那个时间、那个场所，遇到那样的事会怎么样呢?如果写的是一位老年男子，那么，就不妨借助自己的外公或爷爷，从他们平时的表现中想一想：假如爷爷在遇到这种事时会怎么对待?如果所写的是中年妇女，那不妨借助自己的母亲或邻居的大婶，根据母亲等平时的性格特征和行为习惯，想一想：她会怎样处理这件事?模拟生活情景，转换人物角色，能使虚构的文章多一点真情实感。 同学们通过以上的学习有没有学会一些思路呢？作文用语言描述生活，具有生活气息，这样的文章就会非中考即将到来，考试中，语文所占的分值也很大，其中，作文占据较大份额，为了帮助同学们有效复习写作，沪江小编为同学们整理了中考作文考前常有可读性，吸引读者，泛泛而谈的作文一定不会有高的分数，所以，同学们要多留意这方面的内容才行，以上就是沪江小编为同学们整理的中考作文考前辅导，希望对同学们有所帮助，如需其他相关资讯，请继续关注沪江网！
考前会产生焦躁 不安的情绪，其实这些都是正常的。毕竟高考是人生中的大事，一定要慎重。介绍几种方法调整你的心态。 自我暗示法 暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。 放松训练法 所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不考前的心态影响着高考的发挥，所以在高考前一定要调整好自己的心态。但不同的人会有不同的反应，有些人在高考前仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。 呼吸法 呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。 重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。 事实证明，高考考前心理辅导还是非常有效果的，对此学校更要在考前组织心理老师对自信心不足的学生进行辅导。争取让全部同学可以在高考前，我们都知道。学校为了减轻学生们的心理考中超长发挥，做到不怯场，不怕场。这样就可以在高考中取得一个更好的成绩。
我们还有什么存在的价值呢?”这个寓言形象地表明一个道理：当人们观察景或物时，需要多种器官的配合。借助“五官”，往往能描绘出景物的特点。 世界上的景和物是丰富多采的，如果“眉毛胡子一把抓”，将中考的英语作文其实相对来说还是很简单的，只是我们的孩子们不喜欢这门考它们都写进文章里，那样的文章肯定是繁杂冗长，不知所云。正确的做法应该是：根据中心思想的需要，有选择、有重点地状物绘景，这样笔力集中，便于写得细腻，写得丰满。围绕中心，状物写景，不是说和中心思想关系密切的就写，和中心思想关系间接的就不写。对于那些与中心思想关系密切的景或物要重点写，和中心思想关系间接的也要写，只是笔墨轻一点罢了。当然，对于那些和中心思想毫无关系的景或物，应当一律舍弃。
想要缓解考试的压力，大家可以采取的方法就是深呼吸，休息的时候要生要把腹部膨胀起来，停留1到2秒钟以后再把气呼出来，哭的时候最好能够把嘴角微微张开，这样你能够立刻感觉到肌肉放松，胸部也能够得到放松，从而放松自己的心理。 还有一种方法就是放松肌肉，先把全身的肌肉绷紧，然后再放松，心里也应该默念放松两个字，可以使用想象的方法，想象一些比较美好的事物，想象一些你经历过最快乐的事情最开心的事情，也可以想象一下美好的景色，可以听听音乐，出门散散步，找人聊天，或者是做一些家务劳动，这也是一种放松，家长一定不要认为考生听音乐就浪费时间，这也是为了能够缓解考生心理上面的压力。 早上起床之后，可以对着镜子微笑，然后再说一下自己身上面的优点，积极的暗示自己可以变得更好，同学之间也可以做一些优点轰炸的游戏，每考一个人轮流说出同学的几个优点，这种游戏可以在一定的程度上面，满足自己的心理需求，建立更加强的自信心。
